Nasihat Kesihatan Saya Berharap Saya Dapat Memberi Diri Saya yang Berusia 20 Tahun

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika saya bertemu dengan diri saya yang berumur 20 tahun, saya tidak akan mengenali saya. Saya mempunyai berat 40 paun lebih, dan saya pasti sekurang-kurangnya 10 dibahagikan antara muka dan buah dada saya. Saya letih sepanjang masa, makan Swedish Fish di tepi beg, sentiasa kembung dan gas, sukar tidur, dan sangat sengsara. Saya tahu saya boleh berasa dan kelihatan lebih baik, tetapi saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan. Masa sangat baik bagi saya, dan setelah saya mendapati yoga, diet yang lebih sihat, berlari, dan sikap yang lebih sihat, pada usia 38 tahun, jika perjalanan waktu adalah pilihan yang realistik, inilah nasihat yang akan saya kongsi dengan diri saya yang lebih muda.

Sayang saya,

Saya tahu awak tidak gembira. Anda harap perkara itu berbeza. Tolong jangan tunggu 10 tahun untuk membuat perubahan. Anda mungkin akan melemparkan mata anda kepada saya memetik Oprah, tetapi sudah tiba masanya untuk "menjalani kehidupan terbaik anda," dan begini caranya:

• Sayangi diri anda. Setiap tindakan dan setiap pemikiran, jadikan ia lembut dan menyokong. Suara rapuh dan kecil di dalamnya mendengar dengan penuh perhatian, dibentuk oleh setiap pertimbangan anda - merasa senang dengan apa yang dia dengar.
• Berhenti mengkritik badan anda. Anda menghabiskan terlalu banyak masa untuk mengutuk perkara yang anda benci dan membandingkan diri anda dengan orang lain - luangkan masa itu untuk meraikan kehebatan anda. Apa yang anda nampak tidak begitu penting seperti yang anda fikirkan kerana ukuran seluar jeans anda tidak boleh mengukur ukuran hati anda.
• Percaya naluri anda. Anda tahu di dalam hati anda apa yang baik untuk anda (seperti tidak tidur pada jam 3 pagi, atau memasak di pantai tanpa pelindung matahari). Jangan takut untuk mengikut kehendak anda, walaupun ia bertentangan dengan apa yang orang lain lakukan.
• Berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain. Biarkan komen menyakitkan dan menghancurkan anda seperti air di punggung itik. Anda tidak memerlukan kelulusan sesiapa untuk mengetahui nilai anda. Pilih untuk meluangkan masa dengan orang yang mengangkat anda. Negativiti menular. Begitu juga kepositifan.
• Lakukan perkara yang membuatkan anda berasa cantik. Apabila anda berasa kuat, yakin, dan penuh dengan kehidupan, ia menunjukkan.
• Jangan biarkan rasa tidak selamat menghalang anda daripada mencuba perkara baharu atau melakukan perkara yang menggembirakan anda. Tampil cantik dengan pakaian mandi bukanlah prasyarat untuk pandai berselancar. Apa sahaja yang anda gemari untuk mencuba mendaftar untuk separuh maraton itu, mengikuti pelajaran papan luncur salji, atau menempuh perjalanan satu jam untuk mencuba yoga terbang-jika anda tidak melakukannya sekarang, itu mungkin tidak akan berlaku.
• Berhenti makan omong kosong, dan banyak lagi. Hidup sendiri memang menggembirakan tanpa ada yang memberitahu anda cara makan. Anda boleh mendapatkan donat untuk sarapan dan ais krim untuk makan malam! Tetapi jika anda tidak mula makan makanan seimbang sekarang, akan memakan masa bertahun-tahun untuk menurunkan berat badan yang telah anda naiki.
• Bergerak setiap hari, dan jadikan keutamaan. Ada hari berlari lima batu, ada hari berjalan-jalan. Kehidupan kelihatan berbeza daripada tempat duduk basikal atau berdiri di puncak gunung, dan anda akan mengalami perkara dan bertemu orang yang tidak pernah anda temui sebelum ini. Sekiranya anda memulakan sekarang, itu akan menjadi kebiasaan. Pastikan ia menyeronokkan supaya anda kekal dengannya.
• Gunakan kecergasan sebagai terapi. Endorfin adalah perkara yang kuat, dan ia adalah cara yang sihat untuk meningkatkan mood anda ketika anda merasa kurang sihat atau kecewa daripada meminum sebilangan besar Ben & Jerry's. Dan mata bonus untuk bersenam di alam semula jadi - ia akan menambahkan faedahnya.
• Jagalah diri anda setiap hari. Dengan setiap gigitan yang anda makan dan setiap minit yang anda habiskan, tanyakan pada diri sendiri, "Adakah ini menyuburkan tubuh dan jiwa saya?"
• Perubahan tidak semenakutkan seperti yang anda fikirkan. Ia mungkin kelihatan sangat sukar pada mulanya, tetapi ia menjadi lebih mudah, saya bersumpah, dan ia benar-benar berbaloi.
• Mencari pertolongan. Tiada siapa yang berkata anda perlu melakukannya sendiri. Sistem sokongan yang kuat akan membawa anda lebih jauh daripada yang anda boleh lakukan sendiri.
• Lengkapkan diri anda dengan maklumat. Jangan hanya membuat andaian tentang bagaimana anda fikir anda perlu menurunkan berat badan-anda membuang banyak masa membuat kesilapan dan lebih banyak usaha untuk tidak berpuas hati dengannya. Tanya pakar supaya anda dapat mula melihat kemajuan dan berhenti merasa kecewa.
• Jangan berhenti merasa seperti berusia 20 tahun. Jangan terlalu sibuk dengan menjadi "dewasa". Kekalkan tenaga yang kreatif dan menyeronokkan itu kekal kuat, kerana kesihatan mental anda sama pentingnya dengan kesihatan fizikal anda.
• Hargai badan anda yang berubah dan semua yang mampu dilakukannya. Sekiranya anda fikir anda tidak berpuas hati dengan penampilan badan anda sekarang, tunggu sahaja sehingga keadaan mulai menurun dan berkembang ketika anda semakin tua dan sepanjang dua kehamilan anda (ya, anda seorang ibu, selamat!). Badan anda tidak akan sempurna, jadi raikan perubahannya dan berhenti membuang masa dan tenaga untuk mengharapkan sesuatu yang tidak mungkin. Sayangi badan anda untuk apa yang dibawanya dalam hidup anda.

PS: Saya sayang awak. Walaupun mungkin tidak seperti itu sekarang-saya mengambil masa yang lama untuk menyedari bahawa-saya sayangkan awak. Saya menghargai anda untuk anda dan semua perkara yang telah anda izinkan untuk saya alami dan pelajari. Saya berasa seperti hampir 40, saya baru bermula dengan mengambil nyawa dengan tanduk, jadi terima kasih untuk permulaan yang indah.

Lagi daripada POPSUGAR Fitness:

Mengapa Saya Perlu 5 Tahun untuk Menurunkan 40 Pound - Jangan Buat Kesalahan Ini

Makan Lebih Dari 25 Makanan Ini dan Kurangkan Berat Badan

9 Sebab Mengejutkan Anda Tidak Menurunkan Berat Badan

Artikel ini mula-mula muncul di POPSUGAR Fitness.

Ulasan untuk