Lancarkan Hamstrings untuk Menghilangkan Sakit
Pengarang:
Randy Alexander
Tarikh Penciptaan:
23 April 2021
Tarikh Kemas Kini:
20 Ogos 2025
Kandungan
Bersenam dan rangsangkan aliran darah di tali pinggang anda. Secara teknikal, ini dikenali sebagai pelepasan myofascial. Penerapan tekanan intensiti rendah memaksa tisu lembut memanjang dalam jangka masa tertentu. Pegang kawasan di mana anda merasa sesak sebelum bergerak lebih jauh ke bawah kaki.
Tempoh: Lakukan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian tukar kaki.
Arahan:
- Letakkan roller busa di bawah kaki anda dan perlahan-lahan mendorong badan anda ke belakang dan ke belakang, dari glute hingga lutut.
- Lakukan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian tukar kaki.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, biasanya dia boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
Penerbitan Yang Menarik
Hemoglobinuria selesema paroxysmal (PCH)
Hemoglobinuria ele ema paroxy mal (PCH) adalah gangguan darah yang jarang berlaku di mana i tem imun badan mengha ilkan antibodi yang memu nahkan el darah merah. Ia berlaku apabila orang itu terdedah ...
Mexiletine
Ubat antiaritmia, mirip dengan mexiletine, telah dilaporkan meningkatkan ri iko kematian atau erangan jantung, terutama pada orang yang mengalami erangan jantung dalam 2 tahun terakhir. Mexiletine bol...