Adakah Glukosamin Berfungsi? Manfaat, Dos dan Kesan Sampingan

Kandungan

• Apa itu Glucosamine?
• Boleh Mengurangkan Keradangan
• Menyokong Sendi yang Sihat
• Selalunya Digunakan untuk Mengubati Gangguan Tulang dan Sendi
• Kegunaan Glucosamine yang lain
• Cystitis interstisial
• Penyakit Usus Radang (IBD)
• Sklerosis Berbilang (MS)
• Glaukoma
• Sendi Temporomandibular (TMJ)
• Adakah Ia Berfungsi?
• Borang Dos dan Tambahan
• Kemungkinan Risiko dan Kesan Sampingan
• Garisan bawah

Glucosamine adalah molekul yang berlaku secara semula jadi di dalam badan anda, tetapi juga makanan tambahan yang popular.

Selalunya digunakan untuk merawat gejala gangguan tulang dan sendi, ia juga digunakan untuk menargetkan beberapa penyakit keradangan yang lain.

Artikel ini menerangkan manfaat, dos dan kesan sampingan glukosamin.

Apa itu Glucosamine?

Glukosamin adalah sebatian semula jadi yang secara kimia diklasifikasikan sebagai gula amino (1).

Ia berfungsi sebagai blok bangunan untuk pelbagai molekul fungsional di dalam badan anda tetapi diakui terutamanya untuk mengembangkan dan mengekalkan tulang rawan di sendi anda (1).

Glukosamin juga dijumpai di beberapa tisu haiwan dan bukan manusia lain, termasuk kerang kerang, tulang binatang dan jamur. Bentuk glukosamin tambahan sering dibuat dari sumber semula jadi ini (2).

Glukosamin sering digunakan untuk merawat dan mencegah gangguan sendi, seperti osteoartritis. Ia boleh diambil secara oral atau digunakan secara topikal dalam krim atau salap (2).

Glukosamin adalah sebatian kimia yang berlaku secara semula jadi pada tisu manusia dan haiwan. Pada manusia, ia membantu membentuk tulang rawan dan biasanya digunakan sebagai makanan tambahan untuk merawat gangguan sendi seperti osteoartritis.

Boleh Mengurangkan Keradangan

Glucosamine sering digunakan secara tambahan untuk merawat gejala pelbagai keadaan keradangan.

Walaupun mekanisme glukosamin masih kurang difahami, ia nampaknya dapat mengurangkan keradangan dengan mudah.

Satu kajian tabung uji menunjukkan kesan anti-radang yang ketara ketika glukosamin digunakan pada sel-sel yang terlibat dalam pembentukan tulang ().

Sebilangan besar penyelidikan mengenai glukosamin melibatkan penambahan secara bersamaan dengan kondroitin - sebatian yang serupa dengan glukosamin, yang juga terlibat dalam pengeluaran dan pemeliharaan tulang rawan yang sihat oleh tubuh anda (4).

Satu kajian di lebih dari 200 orang mengaitkan suplemen glukosamin dengan pengurangan 28% dan 24% dalam dua penanda keradangan biokimia tertentu: CRP dan PGE. Walau bagaimanapun, hasil ini tidak signifikan secara statistik ().

Perlu diingat bahawa kajian yang sama mendapati penurunan penanda keradangan ini sebanyak 36% bagi orang yang mengambil kondroitin. Hasil ini, sebenarnya, ().

Kajian lain menambah penemuan tersebut. Perlu diingat bahawa banyak peserta yang mengambil kondroitin juga melaporkan serentak dengan glukosamin.

Oleh itu, masih belum jelas apakah hasilnya didorong oleh kondroitin sahaja atau gabungan kedua-dua suplemen yang diambil bersama ().

Pada akhirnya, lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai peranan glukosamin dalam pengurangan penanda keradangan di dalam badan anda.

Cara glukosamin berfungsi dalam rawatan penyakit tidak difahami dengan baik, tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia dapat mengurangkan keradangan - terutama ketika digunakan bersama dengan suplemen kondroitin.

Menyokong Sendi yang Sihat

Glukosamin wujud secara semula jadi di dalam badan anda. Salah satu peranan utamanya adalah untuk menyokong perkembangan tisu yang sihat di antara sendi anda (1).

Rawan artikular adalah sejenis tisu putih halus yang menutupi hujung tulang anda di mana mereka bertemu untuk membentuk sendi.

Tisu jenis ini - bersama dengan cecair pelincir yang disebut cecair sinovial - membolehkan tulang bergerak bebas di antara satu sama lain, mengurangkan geseran dan memungkinkan pergerakan tanpa rasa sakit pada sendi anda.

Glucosamine membantu membentuk beberapa sebatian kimia yang terlibat dalam penciptaan tulang rawan artikular dan cecair sinovial.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa glukosamin tambahan dapat melindungi tisu sendi dengan mencegah kerosakan tulang rawan.

Satu kajian kecil pada 41 penunggang basikal mendapati bahawa menambah hingga 3 gram glukosamin setiap hari mengurangkan penurunan kolagen pada lutut sebanyak 27% berbanding 8% pada kumpulan plasebo ().

Satu lagi kajian kecil mendapati nisbah pemecahan kolagen yang ketara terhadap penanda sintesis kolagen pada sendi artikular pemain bola sepak yang dirawat dengan 3 gram glukosamin setiap hari dalam tempoh tiga bulan ().

Hasil ini menunjukkan kesan pelindung sendi glukosamin. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Glukosamin terlibat dalam mengembangkan tisu yang penting untuk fungsi sendi yang betul. Walaupun lebih banyak kajian diperlukan, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa glukosamin tambahan dapat melindungi sendi anda dari kerosakan.

Selalunya Digunakan untuk Mengubati Gangguan Tulang dan Sendi

Makanan tambahan glukosamin sering diambil untuk merawat pelbagai keadaan tulang dan sendi.

Molekul ini telah dikaji secara khusus untuk potensinya untuk merawat gejala dan perkembangan penyakit yang berkaitan dengan osteoartritis, rheumatoid arthritis dan osteoporosis.

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa menambah setiap hari dengan glukosamin sulfat dapat memberikan rawatan jangka panjang yang berkesan untuk osteoartritis dengan memberikan pengurangan kesakitan yang ketara, pemeliharaan ruang sendi dan perlambatan perkembangan penyakit secara keseluruhan (,, 10, 11).

Beberapa kajian telah menunjukkan penanda arthritis rheumatoid (RA) yang berkurang secara signifikan pada tikus yang dirawat dengan pelbagai bentuk glukosamin (,).

Sebaliknya, satu kajian pada manusia tidak menunjukkan perubahan besar dalam perkembangan RA dengan penggunaan glukosamin. Walau bagaimanapun, peserta kajian melaporkan peningkatan pengurusan gejala () yang ketara.

Beberapa penyelidikan awal pada tikus dengan osteoporosis juga menunjukkan potensi penggunaan glukosamin tambahan untuk meningkatkan kekuatan tulang ().

Walaupun hasil ini memberangsangkan, lebih banyak penyelidikan manusia diperlukan untuk memahami mekanisme dan aplikasi terbaik untuk glukosamin pada penyakit sendi dan tulang.

Walaupun glukosamin sering digunakan untuk merawat pelbagai keadaan tulang dan sendi, kajian lebih lanjut mengenai kesannya diperlukan.

Kegunaan Glucosamine yang lain

Walaupun orang menggunakan glukosamin untuk merawat pelbagai jenis penyakit radang kronik, data saintifik untuk menyokong penggunaannya adalah terhad.

Cystitis interstisial

Glucosamine secara meluas dipromosikan sebagai rawatan untuk cystitis interstitial (IC), suatu keadaan yang berkaitan dengan kekurangan sebatian glycosaminoglycan.

Oleh kerana glukosamin adalah pendahulu sebatian ini, secara teori bahawa suplemen glukosamin dapat membantu menguruskan IC ().

Malangnya, data saintifik yang boleh dipercayai untuk menyokong teori ini kurang.

Penyakit Usus Radang (IBD)

Seperti cystitis interstisial, penyakit radang usus (IBD) dikaitkan dengan kekurangan glikosaminoglikan ().

Penyelidikan yang sangat sedikit menyokong anggapan bahawa glukosamin dapat merawat IBD. Walau bagaimanapun, kajian pada tikus dengan IBD menunjukkan bahawa menambah glukosamin dapat mengurangkan keradangan ().

Pada akhirnya, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan pasti.

Sklerosis Berbilang (MS)

Beberapa sumber mendakwa bahawa glukosamin mungkin merupakan rawatan yang berkesan untuk multiple sclerosis (MS). Walau bagaimanapun, penyelidikan yang menyokong masih kurang.

Satu kajian menilai kesan penggunaan glukosamin sulfat bersama terapi tradisional untuk MS yang berulang. Hasil tidak menunjukkan kesan yang signifikan terhadap kadar kambuh atau perkembangan penyakit akibat glukosamin ().

Glaukoma

Glaukoma dipercayai boleh dirawat dengan glukosamin.

Beberapa penyelidikan awal menunjukkan bahawa glukosamin sulfat dapat meningkatkan kesihatan mata melalui pengurangan keradangan dan kesan antioksidan pada retina anda ().

Sebaliknya, satu kajian kecil menunjukkan bahawa pengambilan glukosamin berlebihan boleh membahayakan orang dengan glaukoma ().

Secara keseluruhan, data semasa tidak dapat disimpulkan.

Sendi Temporomandibular (TMJ)

Beberapa sumber mendakwa bahawa glukosamin adalah terapi berkesan untuk TMJ, atau sendi temporomandibular. Walau bagaimanapun, penyelidikan untuk menyokong tuntutan ini tidak mencukupi.

Satu kajian kecil menunjukkan pengurangan kesakitan dan penanda keradangan yang ketara, serta peningkatan mobiliti rahang pada peserta yang mendapat suplemen gabungan glukosamin sulfat dan kondroitin ().

Satu lagi kajian kecil menunjukkan tiada kesan jangka pendek suplemen glukosamin hidroklorida yang signifikan bagi penghidap TMJ. Walau bagaimanapun, peningkatan yang ketara dalam pengurusan kesakitan jangka panjang dilaporkan ().

Hasil kajian ini menjanjikan tetapi tidak menawarkan data yang mencukupi untuk menyokong kesimpulan pasti. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Walaupun glukosamin sering dianggap sebagai rawatan yang berkesan untuk pelbagai keadaan, tidak ada data yang pasti mengenai kesannya.

Adakah Ia Berfungsi?

Walaupun banyak tuntutan dibuat mengenai kesan positif glukosamin pada banyak penyakit, penyelidikan yang tersedia hanya menyokong penggunaannya untuk keadaan yang sempit.

Pada masa ini, bukti yang kuat menyokong penggunaan glukosamin sulfat untuk rawatan simptom osteoartritis jangka panjang. Yang mengatakan, ia mungkin tidak berfungsi untuk semua orang ().

Menurut data yang ada, kemungkinan rawatan yang berkesan untuk penyakit lain atau penyakit radang.

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk menggunakan glukosamin, ingatlah kualiti makanan tambahan yang anda pilih - kerana ini dapat memberi perbezaan dalam bagaimana ia mempengaruhi anda.

Di beberapa negara - termasuk AS - peraturan makanan tambahan sangat sedikit. Oleh itu, label mungkin menipu (2).

Sebaiknya periksa pensijilan pihak ketiga untuk memastikan anda mendapat apa yang anda bayar. Pengilang yang bersedia agar produk mereka diuji kesucian oleh pihak ketiga cenderung mempunyai standard yang lebih tinggi.

ConsumerLab, NSF International dan US Pharmacopeia (USP) adalah beberapa syarikat bebas yang menyediakan perkhidmatan pensijilan. Sekiranya anda melihat salah satu logo mereka pada makanan tambahan anda, itu mungkin berkualiti.

Sebilangan besar penyelidikan menyokong penggunaan glukosamin-sulfat semata-mata untuk menguruskan gejala osteoartritis. Ia kurang berkesan dalam aplikasi lain.

Borang Dos dan Tambahan

Dos glukosamin biasa adalah 1,500 mg sehari, yang boleh anda ambil sekaligus atau dalam beberapa dos yang lebih kecil sepanjang hari (2).

Makanan tambahan glukosamin dibuat dari sumber semula jadi - seperti kerang atau cendawan kerang - atau dihasilkan secara buatan di makmal.

Makanan tambahan glukosamin terdapat dalam dua bentuk (1):

• Glukosamin sulfat
• Glukosamin hidroklorida

Kadang-kadang, glukosamin sulfat juga dijual bersama dengan kondroitin sulfat.

Sebilangan besar data saintifik menunjukkan keberkesanan terbesar untuk glukosamin sulfat atau glukosamin sulfat digabungkan dengan kondroitin.

Glukosamin biasanya diberi dos 1.500 mg sehari. Dari bentuk yang ada, glukosamin sulfat - dengan atau tanpa kondroitin - kemungkinan paling berkesan.

Kemungkinan Risiko dan Kesan Sampingan

Makanan tambahan glukosamin mungkin selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa risiko.

Kemungkinan reaksi buruk merangkumi (1):

• Pening dan muntah
• Cirit-birit
• Pedih ulu hati
• Sakit perut

Anda tidak boleh mengambil glukosamin jika anda hamil atau menyusu kerana kekurangan bukti yang menyokong keselamatannya.

Glukosamin dapat memperburuk kawalan gula darah bagi penderita diabetes, walaupun risiko ini agak rendah. Sekiranya anda menghidap diabetes atau mengambil ubat diabetes, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil glukosamin (2).

Glukosamin mungkin selamat bagi kebanyakan orang. Beberapa gangguan gastrousus ringan telah dilaporkan. Sekiranya anda menghidap diabetes, glukosamin boleh memperburuk kawalan gula darah anda.

Garisan bawah

Glukosamin wujud secara semula jadi di dalam badan anda dan memainkan peranan penting dalam pengembangan dan pemeliharaan sendi yang sihat.

Walaupun glukosamin digunakan untuk merawat pelbagai penyakit sendi, tulang dan radang, seperti IBD, cystitis interstitial dan TMJ, kebanyakan penyelidikan hanya menyokong keberkesanannya untuk pengurusan gejala osteoartritis jangka panjang.

Nampaknya selamat bagi kebanyakan orang pada dos 1,500 mg sehari tetapi boleh menyebabkan kesan sampingan ringan.

Sekiranya anda mencari kelegaan osteoartritis, pengambilan suplemen glukosamin mungkin perlu dipertimbangkan, tetapi pastikan anda bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.