Resipi Smoothie Ini Akan Membantu Anda Mendapatkan Kulit Bercahaya dari Dalaman Luar

Kandungan

• 1. Buah-buahan dan Sayuran
• 2. Kolagen
• 3. Prebiotik dan Probiotik
• 4. Lemak Sihat
• Ulasan untuk

Tidak kira berapa banyak topeng muka mewah yang dipuja selebriti atau serum kulit yang menenangkan yang anda pakai, anda mungkin tidak akan mendapat kulit yang berseri dan cahaya yang berterusan yang anda idamkan. Untuk itu, anda perlu membuat penyesuaian terhadap apa yang anda buat dalam badan anda, bukan hanya apa yang anda letakkan pada ia.

Penyelidikan menunjukkan bahawa apa yang anda masukkan ke dalam badan anda mempengaruhi penampilan dan kesihatan kulit anda, kata Maya Feller, R.D., pakar diet di New York. Anda juga tidak perlu menyediakan makanan berkhasiat penuh untuk melihat perubahan positif ini.

"Membuat minuman yang menggabungkan pelbagai jenis bahan yang sihat membolehkan makanan tersebut berfungsi bersama, jadi anda mendapat manfaatnya dengan paling berkesan," kata Feller. "Selain itu, minuman lebih cepat diserap daripada makanan keseluruhan."

Untuk mencapai rupa yang cerah dan segar yang mesti ada, keluarkan pengisar anda dan bina smoothie kulit yang berseri dengan bahan-bahan utama ini.

1. Buah-buahan dan Sayuran

Mereka mengandung antioksidan, termasuk vitamin C, E, dan Bs, yang membantu menyekat radikal bebas yang boleh menyebabkan keriput, kekeringan, dan bintik-bintik gelap, kata Feller. Pilih beri segar dan sayur-sayuran berdaun untuk melakukan perkara itu.

Tambah: beri biru segar, raspberi, atau beri emas dan kangkung atau bayam

2. Kolagen

Protein ini meningkatkan keanjalan kulit dan membantu memastikan ia licin dan kuat. Masukkan kolagen serbuk ke dalam smoothie yang kaya dengan vitamin C - C membantu tubuh anda mensintesis kolagen, kata Feller, untuk mendapatkan faedah kulit yang paling banyak. Tidak perlu menambah OJ; anda boleh mendapatkan banyak vitamin C daripada strawberi, kangkung kerinting dan hasil lain. (Anda juga perlu menyelam sudu terlebih dahulu ke dalam mangkuk smoothie kolagen kelapa kiwi yang meningkatkan kulit ini.)

Tambah:satu sendok kolagen serbuk dan strawberi, kangkung keriting, kiwi, jeruk, cantaloupe, atau betik

3. Prebiotik dan Probiotik

Peraturan praktikal yang baik: Apa yang baik untuk usus anda juga baik untuk kulit anda. Itulah sebabnya prebiotik dan probiotik adalah ramuan smoothie kulit berseri yang sempurna. Feller mengesyorkan menjadikannya smoothie untuk anda dengan memasukkan yogurt dengan kultur probiotik hidup dan hijau dan kacang dandelion dengan kulit mereka untuk prebiotik. (ICYDK, ini adalah perbezaan antara prebiotik dan probiotik.)

Tambah:yogurt dan dandelion hijau atau kacang dengan kulit

4. Lemak Sihat

Anda pernah mendengar bahawa asid lemak omega-3 adalah sangat penting dari segi kesihatan jantung, tetapi ia juga boleh melakukan keajaiban untuk kulit anda. Omega-3 dalam alpukat, badam, dan biji rami atau biji rami yang dikuliti atau digiling mempunyai kesan anti-radang dan boleh membantu meredakan kerengsaan kulit, kata Feller. Bonus: Bahan-bahan smoothie kulit yang bercahaya ini juga akan membuat anda kenyang selama beberapa jam yang akan datang.

Tambah:alpukat, badam, biji rami, atau biji rami

Majalah Shape, keluaran Januari/Februari 2020

• Cara Terbaik Melembapkan Badan Anda untuk Kulit Lembut
• 8 Cara untuk Menghidrat Kulit Anda Secara Serius
• Minyak Kering Ini Akan Menghidrat Kulit Kering Anda Tanpa Merasa Berminyak
• Mengapa Gliserin Adalah Rahsia Mengalahkan Kulit Kering

Ulasan untuk