Resipi Sarapan Genius Anda Boleh Buat dengan 3 Bahan Yang Sama

Kandungan

• Pancake Oatmeal Berry Mudah
• Blueberry Oat Crumble
• Bakar Telur Kerak Oat Berry
• Ulasan untuk

Perancangan makanan cukup bijak - ia menjadikan pemakanan sihat lebih mudah, terutamanya ketika anda kekurangan masa. Tetapi makan perkara lama yang sama berulang-ulang boleh menjadi hambar, asas, dan sangat membosankan. Sekiranya demikian, mungkin sudah waktunya untuk menukar sesuatu.Apa cara yang lebih baik untuk melakukannya daripada membuat tiga resipi yang berbeza dengan ramuan sederhana yang sama? (P.S. Jika anda belum menyediakan hidangan, terdapat banyak sebab anda perlu bermula.)

Katrina TaTaé, blogger dan pelatih peribadi, telahkah anda membahas hidangan sarapan kreatif dan sihat ini menggunakan tiga ramuan utama: telur, oat, dan beri. (Dan jika anda seorang yang anti pagi, idea sarapan mudah lain ini pada dasarnya akan menyelamatkan nyawa anda.)

Pancake Oatmeal Berry Mudah

Membuat: 2 pancake

Masa persediaan: 5 minit

Masa memasak: 5 minit

Jumlah masa: 10 minit

bahan-bahan

• 1/3 cawan tepung oat
• 1 biji telur
• 2 oz putih telur
• 1 sudu teh kayu manis
• Ekstrak vanila 1/2 sudu teh
• 1/2 sudu teh serbuk penaik

Arah

1. Kisar oat lama dalam pengisar sehingga halus untuk menghasilkan tepung oat.
2. Masukkan semua bahan ke dalam mangkuk adunan dan gaul sehingga sebati.
3. Panaskan kuali besar ke api sederhana. Gunakan sedikit minyak untuk mengisar minyak.
4. Tuang adunan dalam boneka berukuran dolar perak kecil ke dalam kuali. (Adonan akan tersebar di kuali.) Balikkan apabila gelembung udara kecil muncul dalam adunan.
5. Teratas dengan topping kegemaran seperti kayu manis dan beri.

Blueberry Oat Crumble

Membuat:1 hancur

Masa persediaan: 10 minit

Masa memasak: 15 minit

Jumlah masa: 25 minit

bahan-bahan

• 1/3 cawan oat gulung kuno tanpa gluten
• 1 biji telur, dipisahkan
• Ekstrak vanila 1/4 sudu teh
• 1/3 cawan blueberry beku
• 1/4 sudu teh serbuk akar umbi
• 1/4 sudu teh kayu manis

Arah

Untuk Kerak

1. Kisar setengah gandum dalam pengisar untuk membuat tepung oat.
2. Dalam mangkuk adunan kecil, campurkan tepung oat, kuning telur, 1/2 daripada putih telur, baki oat gulung, dan ekstrak vanila.
3. Ambil 2/3 campuran dan tekan ke bahagian bawah pinggan kecil yang selamat dari ketuhar, seperti ramekin.

Untuk Pengisian Berry

1. Panaskan buah beri beku sehingga cair.
2. Dalam mangkuk adunan kecil, campurkan beri, serbuk arrowroot, baki putih telur, dan kayu manis.
3. Sudukan inti di atas kerak yang ditekan.

Untuk Crumble

1. Ambil baki 1/3 adunan kerak dan hancurkan di bahagian atas inti beri.
2. Bakar pada 300°F dalam ketuhar selama 10 hingga 12 minit sehingga bahagian atas hancur berwarna perang keemasan.

Bakar Telur Kerak Oat Berry

Membuat:1 hidangan

Masa persediaan: 10 minit

Masa memasak: 15 minit

Jumlah masa: 25 minit

bahan-bahan

• 3 biji putih telur
• 1 biji telur
• 1/3 cawan gandum gulung kuno bebas gluten
• 1/3 cawan blueberry

Arah

1. Tuangkan putih telur ke dalam bekas pembakar yang selamat untuk ketuhar yang dialas dengan kertas minyak.
2. Letakkan telur ke tengah hidangan.
3. Taburkan oat dan blueberry di sekitar tepi pinggan.
4. Bakar pada suhu 325 ° F selama 15 hingga 18 minit.

Terbaik dihidangkan dengan segera.

Ulasan untuk