Dijumpai! 25 Motivator Turun Berat Badan Terbaik

Kandungan

• Ulasan untuk

Nasihat Terbaik Tentang ... MENETAPKAN MATLAMAT

1 Buat tonggak mini. Pecahkan matlamat penurunan berat badan anda kepada blok 10 paun.

- Sherrill S. Lewis, Julai 1988 (pound hilang: 102)

2 Perhatikan hadiahnya. Buat senarai di peti sejuk anda tentang perkara yang ingin anda capai, seperti memasukkan seluar jeans bersaiz 8 anda atau berlari sejauh satu batu tanpa berhenti.

-- Felicia Kutchel, Julai 2004 (paun hilang: 75)

Nasihat Terbaik Tentang ... MEMBELI UNTUK MENGHILANG

3 Buat insentif. Beri diri anda satu dolar untuk setiap paun yang hilang. Gunakan wang untuk merawat diri anda dengan sweater atau rawatan spa baru.

- Margaret McHalsky, Januari 1983 (pound hilang: 45)

4 Pergi membeli-belah pinggan! Kecilkan makan malam anda dengan memakan hidangan yang lebih kecil.

- Jessica Haber, Jun 2000 (pound hilang: 40)

5 Beli pakaian yang dipasang. Elakkan pinggang anjal boleh kembang yang tidak membenarkan anda merasa atau melihat inci tambahan itu menjalar ke atas anda.

-- Neseebe Ann Denney, Sept. 1987 (paun hilang: 53)

Nasihat Terbaik Tentang ... MENGHADAPI GYM

6 Ketahuilah bahawa anda tidak bersendirian. Jangan takut untuk menyertai kelab kesihatan kerana ukuran anda. Anda akan menemui pelbagai jenis badan di gim.

-- Louise Goldman, Mac 1982 (paun hilang: 27)

7 Dapatkan jurulatih peribadi yang berpatutan. Upah seorang dengan sekumpulan rakan dan bahagikan kos-- anda akan menjimatkan wang dan belajar cara membakar lebih banyak kalori daripada seorang profesional.

-- Anna Young, Ogos 2005 (paun hilang: 45)

8 Sertai gim berhampiran pejabat anda. Bersenam semasa rehat makan tengah hari atau selepas bekerja akan menjadi lebih senang.

-- Karin Blitte, Julai 1995 (paun hilang: 59)

9 Bayar 10 sen kelas latihan di muka. Dengan cara itu, anda perlu pergi atau wang anda akan dibazirkan.

-- Felicia Kutchel, Julai 2004 (paun hilang: 75)

Nasihat Terbaik Tentang ... MENDAPATKAN SOKONGAN

10 Cari R.D. Pakar pemakanan boleh membimbing anda dan memberi maklum balas yang menggalakkan semasa anda mengubah tabiat makan anda.

- Susan Rodzik, Ogos 1982 (pound hilang: 43)

11 Cari motivasi di Internet. Dapatkan sokongan 24/7 dengan kumpulan penurunan berat badan dalam talian.

Kemas kini 2006 Tukar mesej, resipi, malah petua latihan dengan pembaca lain di Shape.com/community.

- Kathy Rohr-Ninmer, April 2003 (pound hilang: 60)

12 Kuasa dengan rakan kongsi. Minta pertolongan rakan untuk menceriakan anda ketika berdiet menjadi sukar.

-- Karen Schreier Paris, Feb. 1997 (paun hilang: 33)

13 Sertailah kumpulan sokongan penurunan berat badan. Sekiranya anda menghadapi masalah makan secara emosional, cari program yang menawarkan teknik pengurusan tekanan seperti meditasi atau jurnal.

kemas kini 2006 Ramai majikan kini menaja acara kesihatan. Jika anda tidak, kumpulkan 3-4 orang dan pelajari tentang penurunan berat badan yang sihat dengan melawati pusat Pemerhati Berat (weightwatchers.com)

-- Lorna Bennett, Mac 1989 (turun paun: 93)

Nasihat Terbaik Tentang ... MAKAN UNTUK HILANG

14 Jangan dilucutkan. Manjakan diri anda dengan sebahagian kecil daripada sesuatu yang manis setiap hari supaya anda tidak akan mengidamkannya dan makan malam kemudian.

- Kristen Taylor, Ogos 2002 (pound hilang: 70)

15 Renyah nombor. Ketahui jumlah kalori makanan, makanan ringan dan minuman kegemaran anda. Azam untuk menjadikan pengambilan kalori harian anda 1,500 yang sihat.

-- Janet Jacobson, Julai 1987 (paun hilang: 277)

16 Pergi antarabangsa. Cari makanan rendah lemak dalam setiap jenis masakan - Jepun, Thai, Mexico, Itali - sehingga anda masih dapat menikmati makan di luar.

- Alisa Khaitan, April 1995 (pound hilang: 38)

17 Permudahkan pemakanan pintar. Mulakan fail resipi sihat anda sendiri yang telah anda buat atau ambil dari buku dan majalah.

-- Mary Hukaby, April 1983 (paun hilang: 45)

18 Simpan yang terbaik untuk terakhir. Jika anda merasa makanan semasa membuat makan malam, anda boleh mengambil sejumlah besar kalori tanpa disedari; tunggu sehingga anda duduk untuk makan.

-- Marlene Conner, Jan. 1987 (paun hilang: 77)

19 Nuke makanan anda yang seterusnya. Ketuhar gelombang mikro "makanan segera" yang sihat, seperti mangkuk nasi atau cili sayur.

- Marie Kinlein, April 1988 (pound hilang: 66)

Nasihat Terbaik Mengenai ... MENJALANKAN KEMAJUAN ANDA

20 Tulis sebelum anda menggigit. Simpan jurnal semua yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Anda akan berfikir dua kali sebelum anda makan jika anda tahu anda perlu menulisnya.

- Anna Marie Molina, Oktober 1988 (pound hilang: 76)

21 Pakai sut "trek". Pakai bikini kegemaran anda seminggu sekali untuk memeriksa kemajuan anda.

- Amy Duquette, November 2005 (pound hilang: 30)

22 Carta kejayaan anda. Timbang diri anda setiap pagi dan buat grafik menggunakan hasilnya. Ini akan membantu anda melihat gambaran besar dari masa ke masa.

- Pamela Stolzer, Jun 1982 (pound hilang: 75)

Nasihat Terbaik Untuk ... MENGHASILKAN KALORI DI LUAR

23 Daftar untuk acara larian/jalan kaki atau perlumbaan basikal. Persaingan ini akan membantu anda bekerja lebih keras dan anda akan mendapat kawan yang berfikiran kecergasan.

-- Stacey Stimac, Dis. 1993 (turun paun: 27)

24 Tukar dengan musim. Snowshoe pada musim sejuk, berenang di musim panas dan berbasikal pada musim bunga. Latihan yang berbeza akan membuat anda terus tercabar.

-- Gretchen Meier, Nov. 2004 (paun hilang: 115)

25 Tanam ibu jari hijau anda. Bakar 254 kalori sejam dengan melakukan kerja halaman sendiri. Anda juga boleh menyimpan sayur-sayuran dengan menanamnya di kebun anda.

- Lauretta M. Cox, Mac 1983 (pound hilang: 122)

Ulasan untuk