Sumber Kesihatan Mental yang Boleh Diakses dan Menyokong untuk Black Womxn

Kandungan

• Terapi untuk Gadis Hitam
• Terapi Dekolonisasi
• Nyata bagi Rakyat
• Penjagaan Diri Gadis Coklat
• Jurupulih Inklusif
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Kelab Ethel
• Tempat Selamat
• Kementerian Tidur
• Yayasan Loveland
• Ahli Terapi Wanita Hitam
• The Unplug Collective
• Sista Afya
• Kolektif Kesihatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM)
• Kolektif Kesihatan Mental
• Ulasan untuk

Fakta: Nyawa hitam penting. Juga fakta? Kesihatan mental kulit hitam penting—sentiasa dan terutamanya memandangkan iklim semasa.

Antara pembunuhan tidak adil orang Kulit Hitam baru-baru ini, ketegangan kaum yang semakin meningkat di seluruh negara, dan pandemik global yang seolah-olah berterusan (yang, BTW, menjejaskan komuniti Kulit Hitam secara tidak seimbang), kesihatan mental kulit hitam adalah sama pentingnya. (Berkaitan: Bagaimana Perkauman Boleh Menjejaskan Kesihatan Mental Anda)

Sekarang, mari kita selesaikan satu perkara: Menjadi Hitam adalah pengalaman yang indah. Tetapi kesihatan mental anda juga sukar dilakukan. Orang Amerika Afrika 10 peratus lebih mungkin mengalami tekanan psikologi yang serius, menurut National Alliance on Mental Illness (NAMI), dan kajian menghubungkan pengalaman hidup mengenai perkauman dan trauma sekunder (iaitu pendedahan video orang kulit hitam terbunuh) dengan pasca-trauma gangguan tekanan atau PTSD dan keadaan kesihatan kronik yang serius. Tetapi hanya 30 peratus orang dewasa Amerika Afrika dengan penyakit mental yang mendapat rawatan setiap tahun (berbanding rata-rata A.S. 43 peratus), menurut NAMI.

Terdapat beberapa faktor yang boleh menyumbang kepada orang kulit hitam tidak mendapatkan bantuan, termasuk (tetapi, malangnya, tidak terhad kepada) status sosioekonomi dan kekurangan akses kepada penjagaan kesihatan yang berkualiti. Terdapat juga faktor penting ketidakpercayaan masyarakat Hitam terhadap sistem penjagaan kesihatan. Sistem penjagaan kesihatan mempunyai sejarah panjang orang Kulit Hitam yang gagal, dengan menggunakan badan Hitam secara tidak sengaja untuk penyelidikan perubatan (dalam kes Henrietta Lacks dan eksperimen sifilis Tuskegee), melayan orang Kulit Hitam untuk kesakitan, dan selalunya terlalu mengubat dan salah mendiagnosis mereka apabila mereka mencari rawatan kesihatan mental.

Beruntung untuk anda (saya, kami, Black womxn di mana-mana sahaja), terdapat banyak organisasi, profesional dan institusi di luar sana yang memudahkan akses penjagaan kesihatan mental yang berkualiti dan cekap dari segi budaya. Apa yang anda perlu lakukan ialah tatal ke bawah.

Terapi untuk Gadis Hitam

Sekiranya anda belum pernah mendengar tentang Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr. Joy), sudah tiba masanya anda melakukannya. Bukan sahaja dia seorang ahli psikologi yang pakar, tetapi Harden Bradford juga merupakan pengasas Terapi untuk Gadis Hitam, sebuah ruang dalam talian yang didedikasikan untuk mendistigmakan penjagaan kesihatan mental dan membantu wanita kulit hitam mencari pengamal ideal mereka. Organisasi ini melakukan ini melalui banyak jalan dan platform yang berbeza, seperti podcast Terapi untuk Gadis Hitam - yang mendorong saya untuk mencari terapi sendiri. Perbincangan Harden Bradford dengan wanita kulit hitam yang lain dalam bidang kesihatan mental membantu saya menyedari bahawa terapi boleh digunakan sebagai alat untuk menjaga kesihatan mental saya dengan cara yang sama saya menjaga kesihatan fizikal saya. Sejak perkenalan saya dengan organisasi mereka, Harden Bradford juga telah membina platform media sosial yang menyokong dan membuat direktori pengamal Hitam. (Berkaitan: Mengapa Semua Orang Perlu Mencuba Terapi Sekurang-kurangnya Sekali)

Terapi Dekolonisasi

Jennifer Mullan, Psy.D., dalam misi untuk "terapi dekolonisasi" - untuk mewujudkan ruang yang selamat untuk penyembuhan dan untuk menangani bagaimana kesihatan mental sangat dipengaruhi oleh ketidaksamaan sistemik dan trauma penindasan. Halaman Instagramnya penuh dengan kandungan berwawasan, dan dia sering bekerjasama dengan wanita kulit berwarna dalam komuniti kesihatan dan kesihatan mental untuk bengkel dan perbincangan digital.

Nyata bagi Rakyat

Umur hanya sebilangan besar - dan itu benar terutama bagi organisasi kesihatan mental berasaskan keahlian Real to the People, yang baru beberapa bulan berlalu. Ditubuhkan pada bulan Mac 2020, Real adalah dengan mudah menggabungkan terapi ke dalam hidup anda — bagaimanapun, persembahannya adalah maya (melalui telemedicine) dan percuma. Yup, anda betul membaca: Real pertama kali menawarkan sesi terapi percuma untuk mengatasi wabak COVID-19, dan sekarang, ketika ketegangan kaum terus meningkat di seluruh negara, sesi sokongan kumpulan percuma di mana para peserta dipersilakan untuk "bersedih, merasa, berhubung , dan memproses apa yang mereka lalui. " (Berkaitan: Kerry Washington dan Aktivis Kendrick Sampson Bercakap Tentang Kesihatan Mental Dalam Perjuangan untuk Keadilan Kaum)

Penjagaan Diri Gadis Coklat

Pengasas Bre Mitchell mahu wanita kulit hitam membuat setiap penjagaan diri hari Ahad kerana, mari kita hadapi itu, penyembuhan (terutamanya dari berabad-abad rawatan yang tidak adil dan trauma) tidak benar-benar berkesan jika anda hanya mempunyai me-time sekali-sekala. Mitchell akan mengisi makanan anda dengan nasihat dan peringatan yang nyata bahawa menjaga diri anda tidak memanjakan tetapi perlu untuk anda berkembang maju. Dan Brown Girl Self Care tidak berhenti di media sosial: organisasi itu juga menawarkan IRL dan peluang maya, seperti bengkel Self-Care x Sisterhood Zoom mereka.

Jurupulih Inklusif

Sama ada anda sedang mencari ahli terapi secara aktif atau hanya mencari makanan yang penuh dengan kekuatan, Terapi Inklusif sesuai dengan keperluannya. Lihat sahaja Instagram komuniti: Grid mereka dipenuhi dengan kebijaksanaan berkaitan kesihatan mental, petikan yang menggalakkan dan profil tentang pengamal kesihatan mental (kebanyakan daripada mereka menawarkan teleterapi dengan bayaran yang dikurangkan). Dan catatan mereka bukan satu-satunya cara untuk mencari profesional yang sesuai untuk anda dan anggaran anda. Anda juga boleh mencari melalui direktori dalam talian mereka dan menghubungi ahli terapi secara langsung, atau menghantar borang dengan perincian seperti pilihan lokasi dan praktisi dan dapat dipadankan dengan beberapa calon terapis melalui e-mel. (Berkaitan: Bagaimana Mencari Ahli Terapi Terbaik untuk Anda)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

The National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) adalah "organisasi keadilan penyembuhan" yang berfungsi untuk mengubah kesihatan mental bagi orang yang berwarna dan trans (QTPoC).Sejak penubuhannya pada tahun 2016 oleh psikoterapis Erica Woodland, organisasi ini telah meningkatkan akses ke sumber kesihatan mental untuk QTPoC dan membina rangkaian praktisi yang khusus bekerja dengan QTPoC, yang tersedia melalui direktori dalam talian mereka. Anda juga boleh mengetahui lebih lanjut tentang pengamal yang berkelayakan dan kesihatan mental dengan mengikuti siaran #TherapistThursday NQTTCN di Instagram.

Kelab Ethel

Menjadi sebahagian daripada komuniti sangat penting untuk semangat dan pertumbuhan peribadi anda. Dan tidak ada yang tahu bahawa lebih baik daripada Naj Austin, yang diilhamkan oleh neneknya, Ethel, untuk mewujudkan sebuah kelab sosial dan kesihatan yang dirancang untuk menyokong dan meraikan orang-orang yang berwarna. Seperti banyak lokasi batu bata, Ethel's Club terpaksa berpusing dari IRL ke maya (terima kasih @ COVID-19) dan kini menawarkan keahlian digital sebagai gantinya. Untuk $17 sebulan, anda boleh mendapatkan akses kepada sesi penyembuhan kumpulan, kelas senaman, kelab buku, bengkel kreatif dan banyak lagi dari keselesaan rumah anda.

Tempat Selamat

Mempunyai aplikasi di hujung jari anda untuk diperhatikan ketika anda merasa marah, sedih, gembira, atau semua perkara di atas adalah alat yang dapat digunakan oleh semua orang. Aplikasi Safe Place berkongsi statistik kesihatan mental Hitam, petua rawatan diri, meditasi, dan teknik pernafasan yang boleh anda gunakan pada bila-bila masa, di mana sahaja. (Lihat juga: Aplikasi Terapi dan Kesihatan Mental Terbaik)

Kementerian Tidur

Terdapat beberapa perkara dalam hidup yang benar-benar membuat anda berhenti dan berfikir, dan The Nap Ministry adalah salah satu daripadanya — sekurang-kurangnya bagi saya. Lebih sering daripada tidak, orang kulit hitam tidak perlu berfikir untuk berehat kerana kita terlalu sibuk bekerja keras untuk mendapatkan ekuiti di dunia yang, sayangnya, tidak membuatnya mudah. Ambil jurang gaji yang berterusan, misalnya: Wanita kulit hitam memperoleh 62 sen untuk setiap dolar yang diperoleh oleh seorang lelaki kulit putih, menurut Biro Banci A.S. Jadi, meluangkan masa untuk berehat? Nah, ia sering difikirkan selepas itu. Di sinilah The Nap Ministry masuk: Organisasi mendorong lelaki dan wanita kulit hitam untuk memeriksa (dan bersukacita) "kekuatan membebaskan" dan seni tidur siang terutamanya kerana istirahat dapat dianggap sebagai bentuk perlawanan dan merupakan bahagian penting dari penyembuhan. Mengalami masalah untuk berehat? Lihat meditasi berpandu ini, dan jangan lupa untuk mengikuti mereka di Instagram untuk terus mengetahui mengenai bengkel mereka sendiri. (Bercakap mengenai jeda yang menekan ... keletihan karantina mungkin disebabkan oleh keletihan dan perubahan mood anda.)

Yayasan Loveland

Pada tahun 2018, penulis, pensyarah, dan aktivis Rachel Cargle menubuhkan apa yang akan menjadi penggalangan dana ulang tahun yang berjaya: Terapi untuk Wanita Hitam dan Gadis. Setelah mengumpulkan ribuan dolar untuk wanita dan gadis kulit hitam untuk mendapat akses ke terapi, Cargle memutuskan untuk terus mengumpulkan dana ini dan terus berusaha sedaya upaya. Masukkan: Yayasan Loveland. Melalui perkongsian dengan organisasi kesihatan mental yang lain, The Loveland Foundation dapat memberikan bantuan kewangan kepada wanita kulit hitam dan perempuan yang mencari perkhidmatan kesihatan mental di seluruh negara melalui Dana Terapi. Bunyi minat? Anda boleh memohon kohort yang akan datang dalam talian.

Ahli Terapi Wanita Hitam

Instagram Terapis Wanita Hitam adalah permata - 120k pengikut mereka (dan dikira!) Adalah bukti. Bukan sahaja AF yang menenangkan estetik mereka (dan dipenuhi dengan warna merah jambu milenium untuk but), tetapi kandungannya juga sentiasa tepat. Lihat siri "Mari Bercakap Tentang…" mereka, di mana pengamal kulit hitam menawarkan perspektif dan pengetahuan pakar mereka tentang pelbagai topik daripada PTSD hingga keresahan. Walaupun mereka tidak dapat menggantikan terapi yang sebenarnya, perbualan ini pasti dapat memberikan gambaran yang sangat diperlukan mengenai apa yang mungkin anda atau orang tersayang alami. Jika anda sedang mencari ahli terapi, lihat direktori dalam talian mereka Pakar terapi wanita kulit hitam. Anda juga boleh melihat bios yang terdapat di laman media sosial mereka. (Berkaitan: Mengapa Sangat Sukar untuk Membuat Temujanji Terapi Pertama Anda?)

The Unplug Collective

Ingin melihat sedikit kegembiraan dan kepositifan badan Hitam? Ikuti akaun ini. Selain daripada visual yang menaikkan semangat, anda boleh mengharapkan The Unplug Collective untuk berkongsi video IGTV yang tulen, seperti "Mengapa Saya Tidak Melaporkan," serta video lain yang mengesahkan pengalaman wanita kulit hitam. Pergi ke laman web mereka, platform di mana orang-orang kulit hitam dan coklat dan orang-orang bukan binari dapat berkongsi cerita mereka, membaca tentang pengalaman hidup tanpa sensor masyarakat, dan menyampaikan kisah mereka sendiri.

Sista Afya

Sista Afya adalah komuniti kesihatan yang menyokong wanita kulit hitam dengan menyediakan perkhidmatan yang berpatutan seperti kumpulan sokongan dalam talian, pilihan terapi skala geser (bermaksud, kos disesuaikan dengan apa yang anda mampu bayar), dan sesi terapi kumpulan secara langsung yang tidak ' t berharga lebih daripada $35. (Berkaitan: Cara Pergi ke Terapi Apabila Anda Mengambil Belanjawan)

Kolektif Kesihatan Emosi dan Mental Hitam (BEAM)

The Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) terdiri dari ahli terapi, guru yoga, pengacara, dan aktivis dengan satu misi - untuk memecahkan halangan penyembuhan Black. Mereka melakukan kerja ini dengan menawarkan acara percuma, seperti meditasi kumpulan dan bengkel menulis untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan.

Kolektif Kesihatan Mental

Pekerja sosial Shevon Jones adalah otak dan bos di belakang Mental Wellness Collective, sebuah komuniti dalam talian yang menyokong kesihatan mental wanita. Dia menjadi tuan rumah meja bulat pekerja sosial (maya) dengan penyokong dan pengamal kesihatan mental Black untuk membincangkan topik seperti mengatasi trauma dan kesakitan dan bahkan menawarkan sesi meditasi selama lima belas minit. Lihat beberapa ulangan di sini.

Ulasan untuk