Berolahraga Terlalu Beracun bagi Jantung Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tahu sekarang bahawa latihan berlebihan tidak hanya berbahaya, tetapi juga merupakan tanda bulimia latihan, a Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental-penyakit yang disahkan. (Itu doktor bercakap untuk keadaan psikiatri yang sah.) Maksudnya jangan bersenam sehingga loya, pengsan, keletihan, sakit-anda mendapat gambaran. Oleh itu, jika anda kadang-kadang bersalah kerana melakukan senaman dua hari, anda mungkin ingin berhenti: Ulasan kajian yang akan diterbitkan dalam edisi April Jurnal Kardiologi Kanada telah mendapati bahawa senaman yang sengit (baca: kuat, intensiti tinggi, daya tahan badan) boleh menyebabkan kerosakan jantung struktur yang tidak dapat diperbaiki melalui peningkatan risiko fibrilasi atrium (atau AFib). (Berhati-hati dengan 5 Tanda Ini Anda Terlalu Banyak Bersenam.)

Penyelidik utama Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D., dan ketua Kardiologi Sukan di Institut Jantung dan Diabetes Baker IDI di Melbourne, Australia, dan pasukannya menyemak 12 kajian berbeza tentang irama jantung yang tidak normal dalam atlet dan pelari ketahanan. Secara khusus, kajian ini menumpukan pada aritmia yang dikenali sebagai AFib, yang akhirnya boleh menyebabkan strok atau kegagalan jantung lengkap. Pasukan La Gerche mendapati korelasi yang tidak dapat dinafikan antara kedua-duanya, termasuk dalam kajiannya sendiri pada 2011 yang melihat AFib pada mereka yang sebelum ini tidak mengalami penyakit jantung, dan mendapati bahawa pesakit tersebut adalah empat kali berkemungkinan terlibat dalam sukan daya tahan.

Tunggu. Jangan batalkan maraton anda yang seterusnya. Ulasan ini secara khusus menyebutkan bahawa faedah latihan jauh melebihi risiko-dan lebih-lebih lagi, latihan tidak hanya perlu usaha yang kuat, tetapi juga latihan yang kuat dan kuat. (PS Anda sebenarnya tidak perlu berlari jauh untuk meraih faedah berlari.) Dalam bahagian itu, senaman melampau dianggap terdiri daripada beberapa jam senaman yang kuat hampir setiap hari-apa yang mungkin anda lihat daripada seorang profesional, tetapi bukan kebiasaan kelas yoga setiap hari.

Walau bagaimanapun, La Garche mengatakan bahawa tidak ada penyelidikan yang cukup untuk dapat menentukan titik tertentu di mana risiko AFR meroket (katakanlah, lima jam berjalan setiap hari), dan memerlukan lebih banyak kajian. Itulah alasan tepat untuk tinjauannya - untuk "membincangkan sains yang sering dipersoalkan, tidak lengkap, dan kontroversial di sebalik kebimbangan yang timbul bahawa tahap senaman yang tinggi mungkin dikaitkan dengan beberapa kesan buruk terhadap kesihatan," katanya dalam satu kenyataan. Tambahan pula, ia adalah sebab yang sama yang La Garche memetik tentang keperluan untuk lebih banyak penyelidikan.

Walaupun begitu, mungkin hanya mengikuti rejimen senaman yang sihat. Namun, berapa banyak itu bergantung sepenuhnya pada tujuan anda. Kami cadangkan mencuba Cabaran Burpee 30 Hari kami atau Latihan Tinju Baharu Kickass ini.

Ulasan untuk