5 pilihan rawatan untuk regangan paha

Kandungan

• 1. Rawatan di rumah
• 2. Saliran
• 3. Penggunaan ubat-ubatan
• 4. Latihan
• 5. Fisioterapi

Rawatan regangan otot dapat dilakukan di rumah dengan langkah-langkah sederhana seperti rehat, penggunaan ais dan penggunaan pembalut mampatan. Walau bagaimanapun, dalam kes yang paling teruk mungkin perlu menggunakan ubat dan menjalani terapi fizikal selama beberapa minggu.

Peregangan otot adalah ketika otot meregang terlalu banyak, semasa melakukan aktiviti fizikal, dan oleh sebab itu ia boleh berlaku di gim, dalam perlumbaan atau bola sepak, misalnya. Kecederaan ini menyebabkan kesakitan dan pergerakan yang terhad, dan dapat dikelaskan kepada 3 darjah berbeza, mengikut tahap keparahannya. Ketahui lebih lanjut mengenai regangan otot.

1. Rawatan di rumah

Rawatan di rumah terdiri daripada berehat di kawasan yang terjejas, jadi penting untuk mengelakkan terlalu banyak otot dan sendi yang diperlukan dan, oleh itu, tidak digalakkan pergi ke gim dan melakukan latihan, sementara keadaan tidak bertambah baik, bagaimanapun, rehat mutlak tidak diperlukan., dan aktiviti, pekerjaan, dan sekolah rutin dapat dikekalkan.

Sebagai tambahan, dalam 48 jam pertama peregangan otot, atau bahkan ketika pembengkakan dilihat, ais hancur atau kantung gel beku boleh diletakkan di atas lesi selama 15-20 minit, 3-4 kali sehari. Setelah 48 jam atau ketika mengempis, jika tidak ada peningkatan, Anda boleh meletakkan kompres hangat di tempat, membiarkannya bertindak selama sekitar 20 minit.

Sekiranya kawasan itu masih bengkak setelah 48 jam pertama, sebagai alternatif untuk kompres panas, pembalut elastik boleh diletakkan di tempat, yang membantu mengurangkan pembengkakan.

2. Saliran

Saliran boleh menarik ketika kawasan itu bengkak atau ketika kawasan itu berwarna ungu. Oleh itu, pilihannya adalah saliran limfa, yang boleh dilakukan di rumah dengan menggeser sisir halus ke atas lesi. Sekiranya rasa sakit dan bengkak lebih dekat ke pangkal paha, sisir harus tergelincir ke arah itu, sementara jika lebih dekat ke lutut, sisir harus digeser ke arah lutut.

Pilihan lain adalah saliran postur, yang terdiri daripada mengangkat kaki, yang membantu mengempis. Di samping itu, anda juga boleh melakukan urutan di tempat dengan krim atau salap yang mengandungi kapur barus dan mentol, misalnya, yang membantu melegakan gejala dan melawan pembengkakan.

3. Penggunaan ubat-ubatan

Penggunaan ubat-ubatan ditunjukkan oleh pakar ortopedis apabila gejala peregangan otot paha berterusan atau ketika disahkan terdapat kerosakan otot. Dalam kes ini, doktor mungkin mengesyorkan penggunaan ubat anti-radang bukan steroid atau penyusupan kortikosteroid dalam beberapa kes.

4. Latihan

Melakukan beberapa senaman dapat membantu pemulihan, mungkin ditunjukkan untuk mengecutkan otot dan kemudian berehat sekitar 10 hingga 20 kali, selalu perlahan dan tanpa menimbulkan rasa sakit. Di samping itu, disarankan untuk meregangkan otot sedikit, meregangkan otot yang terjejas sedikit, tanpa menimbulkan rasa sakit, selama beberapa saat, dan anda boleh melakukan peregangan ini beberapa kali sepanjang hari. Lihat beberapa contoh peregangan kaki

5. Fisioterapi

Fisioterapi ditunjukkan dalam situasi yang paling serius apabila terdapat kerosakan otot, dan beberapa latihan dilakukan dalam sesi yang membantu pemulihan otot. Semasa sesi fisioterapi, teknik lain juga dapat dilakukan, seperti elektroterapi, ultrasound, yang dapat dilakukan dengan gel atau ubat, laser atau SEPULUH, misalnya.

Ahli fisioterapi secara peribadi mesti menunjukkan protokol rawatan yang akan dilakukan semasa rawatan setelah penyelidikan, kerana ini hanyalah contoh dari apa yang dapat dilakukan, dan dapat diubah, jika diperlukan.

Lihat ini dan petua lain untuk merawat ketegangan otot paha dengan menonton video berikut: