Regangan Kaki Yang Harus Dilakukan Selepas Setiap Larian

Kandungan

• Ulasan untuk

Kaki pelari anda memerlukan TLC yang serius! Oleh kerana urutan kaki setiap hari biasanya tidak dapat dilakukan, inilah perkara terbaik seterusnya untuk melegakan segera. Selepas berlari, lepaskan kasut dan kaus kaki anda dan berikan peregangan kuat untuk otot-otot di telapak kaki anda.

1. Berlutut di atas tikar atau permaidani. Tundukkan jari kaki anda ke arah lutut anda dan kemudian perlahan-lahan turunkan pelvis anda ke tumit anda.

2. Kekal seperti ini selama sekurang-kurangnya 30 saat (atau lepaskan apabila anda sudah kenyang) dan kemudian perlahan-lahan angkat pinggul anda dari tumit anda, halakan jari kaki anda dari lutut anda, dan duduk semula di atas tumit anda untuk meregangkan bahagian atas kaki anda .

3. Ulang dua atau tiga kali lagi.

Lagi daripada POPSUGAR Fitness:

Anda Berlari Hills Semua Salah: Inilah Yang Perlu Dilakukan Sebaliknya

Sangat Mudah, Sangat Berkesan: Angkat Ini untuk Mencapai Lengan Bertona

Teruskan Berlari! Petua untuk Memperhalusi Borang Anda

4 Cara Membakar Lemak Perut dengan Lebih Pantas pada Larian Anda Seterusnya

Ulasan untuk