Perenang Paralimpik Jessica Lama Mengutamakan Kesihatan Mentalnya Dalam Jalan Baru Sepanjang Menjelang Sukan Tokyo

Kandungan

• Ulasan untuk

Sukan Paralimpik 2020 akan bermula di Tokyo minggu ini, dan perenang Amerika Jessica Long hampir tidak dapat menahan kegembiraannya. Berikutan perlawanan "sukar" di Paralimpik Rio pada 2016 — pada masa itu, dia bergelut dengan gangguan makan serta kecederaan bahu — Long kini berasa "sangat baik" dari segi fizikal dan emosi. Dan itu terima kasih, sebahagiannya, untuk mengutamakan kesejahteraannya dengan cara yang baru.

"Lima tahun kebelakangan ini saya benar-benar bekerja untuk kesihatan mental saya dan berjumpa dengan ahli terapi - yang, sangat lucu kerana saya berfikir bahawa semasa menjalani terapi, saya akan membincangkan semua tentang berenang, dan jika ada, saya tidak pernah membincangkan berenang, "kata LongBentuk. (Berkaitan: Mengapa Semua Orang Perlu Mencuba Terapi Sekurang-kurangnya Sekali)

Walaupun Long telah berenang secara kompetitif selama bertahun-tahun - membuat debutnya di Paralimpik pada usia 12 di Athens, Greece - atlet berusia 29 tahun itu tahu sukan ini bahagian hidupnya dan bukan sepanjang hidupnya. "Saya rasa ketika anda dapat memisahkan keduanya, dan, saya masih suka, saya masih mempunyai semangat untuk menang, dan semangat untuk menjadi yang terbaik dalam sukan ini, tetapi saya juga tahu di akhir hari itu, ia hanya berenang," jelas Long. "Dan saya fikir itu benar-benar membantu saya dengan kesihatan mental saya bersiap sedia untuk Tokyo." (Berkaitan: 4 Pelajaran Kesihatan Mental Yang Perlu Semua Orang Ketahui, Menurut Pakar Psikologi)

Paralimpik kedua paling banyak dihias dalam sejarah A.S. (dengan 23 pingat dan masih banyak lagi), Long memulakan kisah inspirasinya jauh dari rumah angkatnya di Baltimore Maryland. Dia dilahirkan di Siberia dengan keadaan yang jarang dikenali sebagai hemimelia fibular, di mana fibula (tulang shin), tulang kaki, dan pergelangan kaki tidak berkembang dengan baik. Pada usia 13 bulan, dia diterima pakai dari rumah anak yatim Rusia oleh ibu bapa Amerika Steve dan Elizabeth Long. Lima bulan kemudian, kedua-dua kakinya dipotong di bawah lutut supaya dia boleh belajar berjalan menggunakan kaki palsu.

Sejak usia muda, Long aktif dan bermain sukan seperti gimnastik, bola keranjang, dan memanjat batu, menurut Sukan NBC. Tetapi baru berusia 10 tahun dia menyertai pasukan renang yang kompetitif - dan kemudian melayakkan diri ke Pasukan Paralimpik A.S. hanya dua tahun kemudian. "Saya suka berenang; saya suka semua yang diberikan kepadanya," kata Long sepanjang 19 tahun kerjayanya, yang sebahagiannya dicatat dalam iklan Super Bowl yang menghangatkan hati untuk Toyota yang meraikan Sukan Olimpik dan Paralimpik tahun ini. "Apabila saya melihat kembali kehidupan saya, saya seperti, 'Astaga, sudahkah saya merayap seluruh dunia? Berapa batu saya sebenarnya berenang?'"

Hari ini, rejimen latihan Long terdiri daripada regangan pagi dan latihan selama dua jam. Dia kemudian memeras beberapa pintu sebelum masuk ke kolam lagi pada waktu petang. Tetapi sebelum anda bertanya, tidak, jadual Long bukan semua berenang dan tiada penjagaan diri. Malah, Long kerap melayan dirinya dengan "kurma saya", yang termasuk beberapa R&R di dalam tab mandi."Apabila saya letih atau jika saya terlalu banyak bekerja atau menjalani latihan yang sangat sukar, ketika itulah saya harus mundur dan berfikir, 'Baiklah, anda perlu meluangkan masa untuk diri sendiri, anda harus minda yang baik,' dan salah satu cara kegemaran saya untuk melakukannya ialah membawanya kembali ke pusat," kata Long. "Saya suka mandi garam Epsom. Saya suka meletakkan lilin, membaca buku, dan hanya meluangkan masa sebentar untuk saya." (Berkaitan: Rendam Dalam Penjagaan Diri dengan Produk Mandian Mewah Ini)

Lama menganggap Penyelesaian Rendaman Garam Epsom Dr Teal (Beli, $ 5, amazon.com) sebagai kaedahnya untuk membantu menenangkan kesakitan dan kesakitan. "Saya memusingkan tangan saya beribu kali dalam latihan, jadi bagi saya, ia adalah masa saya, kesihatan mental saya, dan ia juga pemulihan saya, dan ia membolehkan saya bangkit semula dan melakukannya sekali lagi. , untuk berlangsung pada hari itu, dan saya rasa sangat luar biasa, "katanya.

Dan sementara Long bersedia untuk menghadapi Toyko –— belum lagi Sukan Paralimpik di Paris pada tahun 2024 dan di Los Angeles pada tahun 2028, kemungkinan merupakan permainan terakhir dalam kariernya - dia juga melakukan yang terbaik untuk memastikan pemikirannya positif dan keraguan di teluk. "Bagi saya, saya fikir kita semua atlet dapat mengaitkan, hanya dengan jumlah tekanan," jelas Long. Dan sementara Long baik-baik saja dengan bersandar pada tekanan "sedikit," dia juga tahu kapan tiba masanya untuk mundur untuk mengelakkan dirinya daripada terlalu banyak berfikir. "Bila-bila masa saya berfikir tentang Tokyo atau setiap perlumbaan atau mencapai prestasi, saya mahu berfikiran sangat positif," katanya. (Berkaitan: Simone Biles Melangkah Menjauh dari Olimpik Adalah Tepat Apa Yang Membuatnya G.O.A.T.)

Mengenai apa yang paling dinantikan oleh Long setelah berpotensi mengumpulkan lebih banyak perkakasan di Tokyo? Perhimpunan yang manis terletak bersama keluarga dan suaminya Lucas Winters, yang dia nikahi pada bulan Oktober 2019. "Saya tidak melihat keluarga saya sejak April, dan sejak itu saya tidak melihat suami saya .... ini akan menjadi sekitar tiga dan -setengah bulan, "kata Long, yang pernah berlatih di Colorado Springs. "Dia adalah orang yang akan menjemput saya apabila saya mendarat pada 4 September, dan kita sudah mempunyai kiraan detik."

Ulasan untuk