Goncang Protein Selepas Senaman 5 Ramuan Emma Stone untuk Otot Tanpa Lemak

Kandungan

• Ulasan untuk

Walaupun anda belum melihat Pertempuran Jantina, anda mungkin pernah mendengar buzz tentang bintang Emma Stone yang mengenakan 15 paun otot pepejal untuk peranan itu. (Inilah cara dia melakukannya, termasuk bagaimana dia belajar suka mengangkat berat dalam prosesnya.)

Stone bekerja dengan jurulatih Jason Walsh dari Rise Movement, pengasas studio Rise Nation, sehingga lima hari seminggu untuk mengubah dirinya menjadi legenda tenis Billie Jean King. Walaupun deadlift dan tujahan pinggul (seperti yang Khloé Kardashian dan Chelsea Handler dihebohkan pada reg) adalah sebahagian besar daripada preskripsi kecergasannya, mendapatkan otot sebanyak itu juga mewajibkan perubahan dalam dietnya.

Tetapi tidak seperti banyak bintang yang terpaksa jatuhkan Berat untuk peranan tertentu, Stone harus fokus pada makna yang sangat kuat, dia sebenarnya meningkatkan pengambilan kalori.

"Saya tidak mahu memberinya preskripsi, tetapi sebaliknya pastikan dia mendapat nutrien yang mencukupi untuk mewujudkan persekitaran untuk tubuh membesar," kata Walsh. Itulah salah satu perkara terbesar yang perlu diingat jika anda berlatih dengan serius atau ingin menjadi lebih kuat, katanya. "Jika anda tidak mempunyai cukup dalam badan anda, anda tidak akan dapat 'memutar roda,'" katanya. Cara cepat dan mudah untuk memastikan Stone mendapat cukup: goncang pasca senaman berkalori tinggi yang penuh dengan protein dan lemak sihat.

Cubalah resipi goyang selepas bersenam dengan lima bahan mudah:

• Serbuk protein Pemacu Metabolik
• Minyak Udo ("Sumber asid lemak yang menakjubkan," menurut Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogen yang membantu badan menangani tekanan," kata Walsh. Dan, ya, adaptogen bernilai gembar-gembur kesihatan.)
• Segenggam bayam
• Susu badam

Ini mungkin bukan smoothie kale / protein / mentega badam biasa anda, tetapi Walsh memberitahu Orang ramai bahawa Stone sedang mengidam gegaran pada penghujung sesi latihan sengitnya. Dan, hei, jika ia boleh menyebabkan dia menujah pinggul 300 lbs? Ia mungkin berbaloi dengan apa sahaja rasa ashwagandha.

Ulasan untuk