8 Penyakit yang disebabkan oleh pemakanan yang buruk pada masa kanak-kanak

Kandungan

• 1. Obesiti
• 2. Anemia
• 3. Diabetes
• 4. Kolesterol tinggi
• 5. Hipertensi
• 6. Insomnia dan sukar bernafas
• 7. Artritis, osteoartritis dan sakit sendi
• 8. Gangguan makan

Pemakanan anak dan remaja yang kurang sihat boleh menyebabkan penyakit yang menghalang perkembangan fizikal dan mental mereka, selain menyebabkan masalah yang lebih serius bagi kehidupan orang dewasa.

Karena masih dalam perkembangan, organisme anak-anak dan remaja lebih rentan terhadap perubahan, dan makanan adalah cara utama untuk meningkatkan pertumbuhan dan pembelajaran yang sihat. Oleh itu, berikut adalah penyakit utama yang boleh menyebabkan diet yang salah dan apa yang harus dilakukan untuk mengelakkannya:

1. Obesiti

Obesiti adalah masalah utama yang membawa kepada penyakit lain, seperti diabetes, darah tinggi dan masalah kardiovaskular. Selain itu, kelebihan berat badan, bersama dengan rokok, adalah penyebab utama peningkatan risiko barah.

Untuk mencegah kegemukan pada masa kanak-kanak dan remaja, keutamaan harus diberikan kepada diet yang lebih semula jadi dengan produk yang kurang siap, seperti kue, makanan ringan, makanan ringan, ais krim, sosis dan sosis, misalnya. Menggalakkan anak-anak untuk membawa makanan ringan buatan rumah ke sekolah adalah cara yang baik untuk mewujudkan tabiat sihat dan mengelakkan lebihan doh, gula dan makanan goreng yang dijual di sekolah.

2. Anemia

Anemia kanak-kanak adalah perkara biasa dan biasanya berlaku kerana kekurangan zat besi dalam makanan, yang terdapat terutama pada makanan seperti daging, hati, makanan utuh, kacang dan sayur-sayuran hijau gelap, seperti pasli, bayam dan arugula.

Untuk meningkatkan pengambilan zat besi dalam diet, seseorang harus mendorong pengambilan stik hati sapi seminggu sekali, dan makan buah sitrus setiap hari setelah makan siang, seperti jeruk, nanas atau jeruk keprok, kerana mereka kaya akan vitamin C dan meningkatkan penyerapan besi di dalam usus. Lihat simptom utama dan bagaimana rawatan untuk anemia.

3. Diabetes

Diabetes adalah penyakit yang sering muncul pada kanak-kanak dan remaja kerana berat badan berlebihan dan kurang aktiviti fizikal. Selain peningkatan penggunaan gula, ini juga terkait dengan penggunaan makanan yang kaya dengan tepung, seperti roti, kek, pasta, pizza, makanan ringan dan pai.

Untuk mencegahnya, perlu menjaga berat badan yang mencukupi dan mengelakkan pengambilan gula dan tepung putih yang berlebihan, memperhatikan makanan yang mempunyai sejumlah besar bahan-bahan ini, seperti kue, pasta siap untuk kek, jus perindustrian, minuman ringan dan makanan ringan. Ketahui jumlah gula dalam makanan yang paling banyak dimakan.

4. Kolesterol tinggi

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko mengalami masalah kardiovaskular, seperti serangan jantung, strok dan aterosklerosis. Masalah ini berlaku terutamanya kerana pengambilan makanan yang kaya dengan lemak terhidrogenasi, seperti kue, makanan ringan dan produk yang diproses, dan makanan dengan banyak gula atau tepung.

Untuk mencegah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangkan yang buruk, anda harus memasukkan 1 sudu minyak zaitun extra virgin semasa makan tengah hari dan makan malam, dan memasukkan makanan seperti buah berangan, badam, kacang tanah, kacang dan biji seperti chia dalam makanan ringan. Dan biji rami.

5. Hipertensi

Hipertensi kanak-kanak boleh disebabkan oleh masalah lain, seperti penyakit ginjal, jantung atau paru-paru, tetapi juga berkaitan erat dengan berat badan berlebihan dan pengambilan garam yang berlebihan, terutama ketika ada sejarah tekanan darah tinggi dalam keluarga.

Untuk mengelakkannya, perlu menjaga berat badan tetap terkendali, elakkan penggunaan rempah siap pakai dalam kiub dan tambahkan sedikit garam pada sediaan di rumah, lebih mengutamakan rempah-rempah semula jadi seperti bawang putih, bawang, lada, lada dan pasli . Di samping itu, perlu mengelakkan makanan siap yang kaya dengan garam, seperti lasagna beku, kacang siap, daging asap, sosis, sosis dan ham. Ketahui makanan mana yang paling tinggi garamnya.

6. Insomnia dan sukar bernafas

Insomnia sering berlaku kerana berat badan berlebihan menjadikannya sukar untuk bernafas kerana pengumpulan lemak di kawasan leher dan dada. Peningkatan lemak menekan tepung, yang merupakan saluran yang melaluinya udara, membuat pernafasan sukar dan menyebabkan berdengkur dan insomnia.

Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah menurunkan berat badan melalui pemakanan yang sihat. Lihat petua untuk menjadikan anak anda makan segalanya.

7. Artritis, osteoartritis dan sakit sendi

Artritis sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan peningkatan keradangan di dalam badan, yang disebabkan oleh pengumpulan lemak. Untuk menghindarinya, perlu menyelidiki penyebab utama masalah dan mengawal berat badan, selain memakan makanan anti-radang, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tuna, sardin, kacang-kacangan dan biji-bijian. Ketahui apa itu makanan anti-radang.

8. Gangguan makan

Diet yang buruk, kawalan ibu bapa yang berlebihan dan permintaan standard kecantikan semasa yang tinggi memberi banyak tekanan kepada anak-anak dan remaja, yang boleh menjadi pencetus kepada munculnya gangguan seperti anoreksia, bulimia dan pesta makan.

Adalah perlu untuk memperhatikan tingkah laku orang muda untuk mengenal pasti gangguan makan, penolakan untuk makan atau saat-saat terpaksa. Mengajar cara makan dengan baik, tanpa menumpukan pada standard kecantikan atau diet yang ketat, adalah kaedah terbaik untuk mencegah masalah seperti ini.

Inilah cara menjadikan anak anda makan dengan lebih baik: