Mencegah jatuh

Orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mempunyai masalah perubatan berisiko jatuh atau tersandung. Ini boleh mengakibatkan patah tulang atau kecederaan yang lebih serius.

Gunakan petua di bawah untuk membuat perubahan di rumah untuk mengelakkan kejatuhan.

Kejatuhan boleh berlaku di mana sahaja. Ini termasuk di dalam dan di luar rumah. Lakukan tindakan untuk mencegah terjadinya kejatuhan, seperti mendirikan rumah yang selamat, menghindari perkara yang boleh menyebabkan terjatuh, dan bersenam untuk membina kekuatan dan keseimbangan.

Mempunyai tempat tidur yang rendah, sehingga kaki anda menyentuh lantai ketika anda duduk di tepi katil.

Jauhkan bahaya dari rumah anda.

• Tanggalkan wayar atau tali yang longgar dari kawasan yang anda lalui untuk pergi dari satu bilik ke bilik yang lain.
• Tanggalkan karpet lemparan yang longgar.
• Jangan simpan haiwan peliharaan kecil di rumah anda.
• Betulkan lantai yang tidak rata di ambang pintu.

Mempunyai pencahayaan yang baik, terutama untuk jalan dari bilik tidur ke bilik mandi dan di bilik mandi.

Tetap selamat di bilik mandi.

• Letakkan rel tangan di tab mandi atau pancuran dan di sebelah tandas.
• Letakkan tikar kalis air di tab mandi atau pancuran mandian.

Susun semula kediaman supaya barang lebih senang dijangkau. Jauhkan telefon bimbit atau telefon bimbit dengan anda sehingga anda memilikinya ketika anda perlu membuat atau menerima panggilan.

Siapkan rumah anda supaya anda tidak perlu menaiki tangga.

• Letakkan tempat tidur atau bilik tidur anda di tingkat pertama.
• Mempunyai bilik mandi atau komod mudah alih di tingkat yang sama di mana anda menghabiskan sebahagian besar hari anda.

Sekiranya anda tidak mempunyai penjaga, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda tentang meminta seseorang datang ke rumah anda untuk memeriksa masalah keselamatan.

Otot lemah yang menjadikannya lebih sukar untuk berdiri atau menjaga keseimbangan anda adalah penyebab jatuh yang biasa. Masalah keseimbangan juga boleh menyebabkan kejatuhan.

Semasa anda berjalan, elakkan pergerakan atau perubahan kedudukan secara tiba-tiba. Pakai kasut dengan tumit rendah yang sesuai. Tapak getah dapat membantu mengelakkan anda tergelincir. Jauhi air atau ais di kaki lima.

Jangan berdiri di tangga atau kerusi untuk mencapai barang.

Tanya pembekal anda mengenai ubat-ubatan yang mungkin anda ambil yang boleh membuat anda pening. Pembekal anda mungkin dapat membuat beberapa perubahan ubat yang dapat mengurangkan kejatuhan.

Tanyakan kepada pembekal anda mengenai tongkat atau pejalan kaki. Sekiranya anda menggunakan alat pejalan kaki, pasangkan bakul kecil ke dalamnya untuk menyimpan telefon dan barang-barang penting lain di dalamnya.

Apabila anda berdiri dari posisi duduk, perlahan-lahan. Berpegang pada sesuatu yang stabil. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bangun, tanyakan kepada pembekal anda tentang berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Ahli terapi dapat menunjukkan cara membina kekuatan dan keseimbangan anda agar lebih mudah bangun dan berjalan.

Hubungi pembekal anda jika anda jatuh, atau jika anda hampir jatuh. Panggil juga jika penglihatan anda semakin teruk. Meningkatkan penglihatan anda akan membantu mengurangkan kejatuhan.

Keselamatan rumah; Keselamatan di rumah; Pencegahan kejatuhan

• Mencegah jatuh

Studenski S, Van Swearingen J. Falls. Dalam: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst Perubatan Geriatrik dan Gerontologi. Edisi ke-8. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 103.

Laman web Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS. Pencegahan jatuh pada orang dewasa yang lebih tua: campur tangan. www.uspreventiveservicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interventions. Dikemas kini pada 17 April 2018. Diakses pada 25 April 2020.

• Penyakit Alzheimer
• Penggantian pergelangan kaki
• Penyingkiran Bunion
• Pembuangan katarak
• Pembaikan kasut kaki
• Pemindahan kornea
• Demensia
• Pembedahan pintasan gastrik
• Pembedahan pintasan jantung
• Pembedahan pintasan jantung - invasif minimum
• Penggantian sendi pinggul
• Pembuangan buah pinggang
• Penggantian sendi lutut
• Reseksi usus besar
• Amputasi kaki atau kaki
• Pembedahan paru-paru
• Osteoporosis
• Prostatektomi radikal
• Reseksi usus kecil
• Peleburan tulang belakang
• Pukulan
• Proktoklektomi total dengan ileostomi
• Reseksi transurethral prostat

• Penggantian pergelangan kaki - pelepasan
• Keselamatan bilik mandi - kanak-kanak
• Keselamatan bilik mandi untuk orang dewasa
• Demensia - penjagaan harian
• Demensia - menjaga keselamatan di rumah
• Demensia - apa yang perlu ditanyakan kepada doktor anda
• Penjagaan mata diabetes
• Amputasi kaki - pelepasan
• Pembuangan buah pinggang - pembuangan
• Amputasi kaki - pelepasan
• Amputasi kaki atau kaki - perubahan berpakaian
• Pembedahan paru-paru - pelepasan
• Sklerosis berganda - pelepasan
• Sakit anggota badan hantu
• Strok - pelepasan

• Jatuh