5 Sup Diuretik untuk Menurunkan Berat Badan

Kandungan

• 1. Sup bawang
• 2. Sup ubi kayu
• 3. Sup Ayam Ringan
• 4. Sup daun bawang dan string diuretik

Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan dan melawan pengekalan cairan, kerana dengan itu mungkin untuk memasukkan sejumlah besar vitamin, mineral dan serat dalam makanan, nutrien yang membantu memberi rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak.

Di samping itu, mereka adalah makanan praktikal yang boleh dibekukan dengan mudah untuk digunakan selama beberapa hari, memudahkan perancangan diet. Oleh itu, untuk membantu mengeringkan dan tetap fokus pada diet, berikut adalah 5 resipi sup yang mudah dan lazat:

1. Sup bawang

Bawang kaya dengan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol dan mengawal tekanan darah, yang memudahkan peredaran darah dan penghapusan kelebihan cairan.

Bahan-bahan:

• 400 ml air
• 2 biji bawang
• 1 tandan saderi
• 2 biji tomato
• 1 lada hijau
• 1 lobak
• 1 secubit garam
• lada, bawang putih dan bau hijau secukup rasa

Mod penyediaan:

Potong bawang, saderi, lobak dan lada menjadi kepingan besar, masukkan ke dalam kuali bersama dengan keseluruhan tomato dan masukkan air. Masukkan garam dan rempah secukup rasa dan masak selama kira-kira 30 minit. Pada akhirnya, sup boleh dipukul dalam pengisar untuk mengubah krim, memberikan lebih banyak rasa kenyang.

2. Sup ubi kayu

Sup ini kaya dengan serat, protein dan karbohidrat dan boleh digunakan untuk makan tengah hari atau makan malam.

Bahan-bahan:

• 1 biji lobak merah
• 1 biji chayote
• 1 paket bau hijau
• 1 cawan teh hijau
• 1 mandioquinha
• 1 biji terung
• 2 sudu minyak zaitun
• 2 lobak
• 1 tandan bayam
• 1 zucchini
• Garam, lada, bawang putih dan bau hijau secukup rasa

Mod penyediaan:

Potong bahan menjadi kiub besar. Tumis sayur-sayuran dalam minyak zaitun dengan perasa secukupnya, dan tambahkan air hingga tutup. Biarkan sehingga masak lebih kurang 20 hingga 30 minit dan hidangkan panas.

3. Sup Ayam Ringan

Kerana mengandungi ayam, sup ini memiliki sejumlah besar protein, nutrien yang memberi tenaga dan meningkatkan kesihatan kulit, rambut dan otot.

Bahan-bahan:

• 3 biji lobak merah
• 1 tandan kubis
• 2 biji chayote
• 1 tandan selada air
• 2 biji tomato tanpa biji
• 1 tandan bayam
• 300 g isi ayam potong dadu
• 2 sudu minyak zaitun
• Bawang, bawang putih, garam dan lada secukup rasa

Mod penyediaan:

Musim ayam cincang dengan bawang putih, garam, lada, pasli dan ramuan secukupnya. Tumis ayam dalam minyak zaitun dan masukkan bahan-bahan lain, tutup semuanya dengan air. Masak sehingga wortel lembut dan ayam dimasak dengan baik. Hidangkan panas.

4. Sup daun bawang dan string diuretik

Daun dan bawang adalah makanan super diuretik yang, bersama dengan serat yang terdapat dalam sayur-sayuran dalam sup ini, akan membawa manfaat seperti rasa kenyang yang lebih besar, fungsi usus yang lebih baik dan rangsangan peredaran darah, mengurangkan pembengkakan dan pengeluaran gas.

Bahan-bahan:

• 1 bawang cincang
• 1 ulas bawang putih yang dihancurkan
• 1 sudu minyak zaitun
• 1/2 unit daun bawang
• 1 lobak merah parut
• 1 lobak parut
• 1/2 kubis merah cincang
• 200 g kacang hijau
• 2 biji tomato
• 2 daun kangkung dicincang menjadi helai nipis
• Garam, lada dan bau hijau secukup rasa

​​​​​​​Mod penyediaan:

Tumis bawang dan bawang putih dalam minyak zaitun. Masukkan daun bawang, wortel, kubis, kacang hijau dan lobak, biarkan masak selama 2-3 minit lagi. Masukkan air dan rempah seperti garam, lada dan bau hijau. Masak selama 20 minit dan masukkan tomato dan kubis, biarkan dengan api kecil selama 10 minit lagi. Sekiranya perlu, tambahkan lebih banyak air.

Tonton video di bawah dan pelajari cara menggabungkan sayur-sayuran untuk membuat pelbagai sup detoks: