Diet untuk usus besar yang mudah marah

Kandungan

• Makanan yang Harus Dielakkan
• Contoh diet usus yang mudah marah

Diet untuk meredakan gejala usus yang mudah marah mesti rendah kandungan zat yang memperburuk radang usus atau yang meningkatkan intensiti pergerakan peristaltik. Oleh itu, seseorang harus mengelakkan makan makanan dengan banyak lemak, kafein atau gula, serta menghilangkan pengambilan alkohol.

Penting juga untuk memastikan penghidratan yang betul, kerana air sangat penting untuk mengelakkan kes-kes dehidrasi, ketika usus yang mudah marah menyebabkan cirit-birit, atau untuk memperbaiki fungsi usus, ketika sembelit muncul.

Di samping itu, makan beberapa makanan kecil sepanjang hari lebih baik daripada makan makanan yang sangat besar, kerana mengelakkan kerja berlebihan pada bahagian perut dan usus, mengelakkan atau melegakan gejala.

Makanan yang Harus Dielakkan

Untuk mengawal gejala usus yang mudah marah, disarankan untuk menghindari, atau membuang makanan, seperti:

• Makanan goreng, sos dan krim;
• Kopi, teh hitam dan minuman ringan dengan kafein;
• Gula, gula-gula, kue, kue dan gula-gula;
• Minuman beralkohol.

Oleh kerana hampir separuh daripada kes sindrom iritasi usus mempunyai kepekaan tinggi terhadap laktosa, mungkin perlu mengeluarkan susu dari makanan untuk melihat apakah makanan ini menjengkelkan mukosa usus. Demikian juga, diet yang kaya dengan serat juga harus dipelajari karena dalam beberapa kes dapat mengatur fungsi usus, sementara dalam kasus lain dapat memperburuk gejala, terutama ketika ada cirit-birit yang berkaitan.

Dalam diet untuk sindrom iritasi usus juga penting untuk mengawal jumlah air yang dimakan. Telah ditentukan bahawa pesakit dengan sindrom iritasi usus harus minum sekitar 30 hingga 35 ml cairan per kg berat badan, yang bermaksud bahawa seseorang yang berumur 60 kg harus minum sekitar 2 liter air. Pengiraan dibuat dengan mengalikan berat sebenar pesakit, dalam Kg, dengan 35 mL.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai sindrom iritasi usus dan apa yang boleh dimakan atau tidak:

Contoh diet usus yang mudah marah

• Sarapan dan makanan ringan - teh chamomile atau lemon balm dan roti Perancis dengan keju Minas atau epal dengan yogurt dan dua roti bakar
• Makan tengahari dan makan malam - stik kalkun panggang dengan nasi dan salad atau hake dimasak dengan kentang rebus dan brokoli.

Diet ini hanyalah satu contoh, dan setiap diet untuk buang air besar, mesti disediakan oleh pakar pemakanan atau ahli gastroenterologi.