Kekang Keinginan Gula-gula Halloween Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Gula-gula Halloween bersaiz gigitan tidak dapat dielakkan menjelang penghujung Oktober-ia hampir ke mana-mana sahaja anda pergi: kerja, kedai runcit, malah di gim. Ketahui cara untuk mengelakkan godaan musim ini.

Persenjatai Diri

Sebahagian daripada tarikan gula-gula Halloween ialah sifat menipu gula-gula bersaiz gigitan: Makan kepingan kecil tidak terasa menggemukkan. Anda masih boleh menikmati kepuasan yang memuncak; hanya tukar sampah dengan snek yang lebih sihat, seperti badam. "Dapatkan rangup yang sama daripada kacang atau rasa manis yang sama daripada kismis, tanpa semua pemprosesan dan gula tambahan," kata Stacy Berman, pakar pemakanan bertauliah dan pengasas Stacy's Bootcamp. Kacang boleh mengandungi lemak yang tinggi, jadi makanlah secara sederhana.

Elakkan Godaan di Tempat Kerja

Sediakan untuk mangkuk gula-gula yang digeruni dengan menyimpan makanan ringan yang sihat di meja anda atau berdekatan. Berman mencadangkan resipi cepat berikut: Potong pisang, letakkan kepingan di atas dulang di dalam peti sejuk selama 20 minit, masukkan ke dalam beg plastik dan simpan dalam peti sejuk kerja anda. "Ini bagus kerana ia memuaskan hati manis, dan kerana kepingannya dibekukan, anda akan memakannya dengan lebih perlahan," tambah Berman.

Jika anda sudah bersedia dengan alternatif yang sihat di tempat kerja dan masih mendapati diri anda mengalah, biarkan pembungkus kosong di atas meja anda. Mereka akan mengingatkan anda bahawa anda telah menikmati hidangan anda untuk hari itu, berapa banyak kalori tambahan yang telah anda makan, dan mudah-mudahan mengelakkan godaan masa depan.

Jauhkan Gula-gula Di Luar Rumah Anda

Jika anda telah berlengah-lengah untuk membeli gula-gula untuk 31hb, ini adalah salah satu daripada beberapa kali penangguhan memberi manfaat kepada anda. Tangguhkan membeli gula-gula sehingga hari terakhir (jika anda sudah membelinya, simpan beg itu di dalam almari). "Hadkan jumlah masa gula-gula berada di rumah anda," tambah Berman.

Jadilah Selektif

Jika anda benar, pilih coklat gelap kerana ia mempunyai dua kali ganda jumlah antioksidan daripada jenis berasaskan susu. Cari peratusan koko yang tinggi, kerana ini bermakna terdapat kurang gula tambahan, ditambah koko mengandungi flavonol, yang beberapa kajian telah menunjukkan boleh menurunkan tekanan darah. Seperti semua gula-gula, kesederhanaan adalah kunci.

Ulasan untuk