Kaedah Baru yang Hebat untuk Berlari

Kandungan

• Ulasan untuk

Misi anda

Dapatkan semua faedah kalori, penekanan badan ketika berlari tanpa ada yang berdebar atau berpeluh. Untuk melakukannya, anda akan berlari di hujung kolam yang dalam (tali pinggang busa membuat anda tetap terapung). Penyelidikan menunjukkan bahawa berjoging di dalam air terasa lebih mudah daripada berkuku di atas tanah, tetapi kedua-dua aktiviti membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dan menguatkan otot anda. Selain itu, kerana anda bergerak di air suam, anda akan menyelesaikan larian ini dengan perasaan lebih lentur dan santai. Senaman keseluruhan badan yang lebih mudah dilakukan tetapi berfungsi sama sukar? Tiba-tiba kolam itu menjadi lebih menarik daripada treadmill.

Bagaimana ia berfungsi

Pakai tali pinggang keapungan (tersedia di kebanyakan kolam kelab kesihatan dan speedo.com) dan masuk ke bahagian dalam kolam. Anda harus tenggelam hampir ke paras dada dan kaki anda tidak boleh menyentuh bahagian bawah. Bengkokkan siku anda rapat ke sisi anda dan buat penumbuk longgar dengan tangan anda. "Berlari" seperti yang anda lakukan di darat, mengayunkan tangan anda dari depan ke belakang bertentangan dengan kaki anda. Untuk menendang, pegang tepi kolam atau lakukan pusingan dengan papan kick.

Ulasan untuk