Pengarang: Rachel Coleman
Tarikh Penciptaan: 28 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 30 Mac 2025
Anonim
Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)
Video.: Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)

Kandungan

Misi anda

Dapatkan semua faedah kalori, penekanan badan ketika berlari tanpa ada yang berdebar atau berpeluh. Untuk melakukannya, anda akan berlari di hujung kolam yang dalam (tali pinggang busa membuat anda tetap terapung). Penyelidikan menunjukkan bahawa berjoging di dalam air terasa lebih mudah daripada berkuku di atas tanah, tetapi kedua-dua aktiviti membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dan menguatkan otot anda. Selain itu, kerana anda bergerak di air suam, anda akan menyelesaikan larian ini dengan perasaan lebih lentur dan santai. Senaman keseluruhan badan yang lebih mudah dilakukan tetapi berfungsi sama sukar? Tiba-tiba kolam itu menjadi lebih menarik daripada treadmill.

Bagaimana ia berfungsi

Pakai tali pinggang keapungan (tersedia di kebanyakan kolam kelab kesihatan dan speedo.com) dan masuk ke bahagian dalam kolam. Anda harus tenggelam hampir ke paras dada dan kaki anda tidak boleh menyentuh bahagian bawah. Bengkokkan siku anda rapat ke sisi anda dan buat penumbuk longgar dengan tangan anda. "Berlari" seperti yang anda lakukan di darat, mengayunkan tangan anda dari depan ke belakang bertentangan dengan kaki anda. Untuk menendang, pegang tepi kolam atau lakukan pusingan dengan papan kick.


Ulasan untuk

Iklan

Kami Menasihati Anda Untuk Membaca

Fontanelles - diperbesar

Fontanelles - diperbesar

Fontanel yang diperbe ar lebih be ar daripada titik lembut yang diharapkan untuk u ia bayi. Tengkorak bayi atau anak kecil terdiri daripada plat tulang yang memungkinkan pertumbuhan tengkorak. Bata di...
Polineuropati sensorimotor

Polineuropati sensorimotor

en orimotor polyneuropathy adalah keadaan yang menyebabkan penurunan keupayaan untuk bergerak atau mera a ( en a i) kerana kero akan araf.Neuropati bermak ud penyakit, atau kero akan pada araf. Apabi...