Pengarang: Rachel Coleman
Tarikh Penciptaan: 28 Januari 2021
Tarikh Kemas Kini: 17 Ogos 2025
Anonim
Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)
Video.: Panduan Mudah Siapa yang Baru Mula Nak Berlari | Tips Berlari 5km Pertama Anda (Non-Stop)

Kandungan

Misi anda

Dapatkan semua faedah kalori, penekanan badan ketika berlari tanpa ada yang berdebar atau berpeluh. Untuk melakukannya, anda akan berlari di hujung kolam yang dalam (tali pinggang busa membuat anda tetap terapung). Penyelidikan menunjukkan bahawa berjoging di dalam air terasa lebih mudah daripada berkuku di atas tanah, tetapi kedua-dua aktiviti membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dan menguatkan otot anda. Selain itu, kerana anda bergerak di air suam, anda akan menyelesaikan larian ini dengan perasaan lebih lentur dan santai. Senaman keseluruhan badan yang lebih mudah dilakukan tetapi berfungsi sama sukar? Tiba-tiba kolam itu menjadi lebih menarik daripada treadmill.

Bagaimana ia berfungsi

Pakai tali pinggang keapungan (tersedia di kebanyakan kolam kelab kesihatan dan speedo.com) dan masuk ke bahagian dalam kolam. Anda harus tenggelam hampir ke paras dada dan kaki anda tidak boleh menyentuh bahagian bawah. Bengkokkan siku anda rapat ke sisi anda dan buat penumbuk longgar dengan tangan anda. "Berlari" seperti yang anda lakukan di darat, mengayunkan tangan anda dari depan ke belakang bertentangan dengan kaki anda. Untuk menendang, pegang tepi kolam atau lakukan pusingan dengan papan kick.


Ulasan untuk

Iklan

Artikel Yang Menarik

Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Wanita Hitam dan 10 Petua untuk Mengawal

Bagaimana Tekanan Mempengaruhi Wanita Hitam dan 10 Petua untuk Mengawal

Dari Imperatif Keihatan Wanita Hitam Tidak menghairankan bahawa tekanan hidup yang bear dan kecil dapat memberi kean yang bear terhadap keihatan dan keejahteraan anda ecara keeluruhan - tidak kira iap...
Bolehkah Dip Menyebabkan Gusi Pendarahan?

Bolehkah Dip Menyebabkan Gusi Pendarahan?

Dip adalah ejeni tembakau tanpa aap. Ia juga dikenali ebagai:tembakaunukunyahmeludah apu mencelupkan tembakauWalaupun celup tidak berkaitan dengan barah paru-paru eperti merokok, ia maih boleh meroakk...