"Saya belajar suka bersenam." Penurunan Berat Badan Meghann berjumlah 28 Pound

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Berat Badan: Cabaran Meghann

Walaupun dia hidup dengan makanan segera dan ayam goreng semasa membesar, Meghann begitu aktif, dia kekal dalam saiz yang sihat. Tetapi ketika dia mendapat pekerjaan meja setelah kuliah dan duduk di kerusi sepanjang hari, seluarnya mula selesa. Dalam beberapa bulan, dia mencecah 149 paun.

Petua Diet: Panggilan Bangun Saya

Walaupun dia tidak menafikan untuk menjadi lebih besar, Meghann tidak menimbang dirinya sendiri secara berkala, jadi dia fikir dia akan menghabiskan sekitar 10 paun. Tetapi apabila dia pergi untuk lawatan doktor, dia mendapati dia sebenarnya telah berkemas dua kali ganda. "Semasa dia menimbang saya, jururawat terus menerobos bar itu lebih jauh," katanya. "Apabila ia berhenti 1 paun kurang daripada 150, saya mula menangis." Meghann sedar bahawa dia tidak dapat terus berjalan seperti dulu. "Saya mengeringkan air mata saya dan memutuskan untuk membuat beberapa perubahan."

Petua Diet: Ambil 1 Langkah pada Satu Masa

Sehari selepas fizikalnya, Meghann berlari. "Saya tidak percaya betapa sukarnya ia - saya berjaya sampai ke hujung blok dan belakang saya," katanya. Tetapi dua hari kemudian, dia melakukan dua blok, dan akhir minggu itu, dia merangkumi tiga. Meghann meneruskannya dan, selepas dua bulan, menamatkan perlumbaan 5K dalam masa 33 minit. "Perasaan melintasi garisan penamat tidak dapat dilupakan," katanya. "Apabila saya pulang ke rumah, saya segera mendaftar untuk lebih banyak perlumbaan." Semua kardio juga membuat perbezaan pada pinggangnya: Dia mula kehilangan sekitar 2 paun seminggu. Pada masa yang sama, Meghann mulai mengubah tabiat makannya. "Ketika saya masih kecil, ibu bapa saya selalu memasak segala-galanya dengan mentega dan minyak, jadi itu sahaja yang saya tahu, " katanya. "Tetapi saya mendapati mudah membuat hidangan berkhasiat dan enak, seperti lasagna rendah lemak dengan terung dan bukannya mi. Anda hanya perlu terbuka untuk mencuba perkara baru." Dia mengurangkan minuman koktel dan membawa sisa makanan ke tempat kerja untuk makan tengah hari dan bukannya mengambil makanan segera. Setelah lima bulan, dia menginjak skala-dan beratnya £ 121 sihat.

Petua Diet: Jadikan Ia Seronok

Apa yang paling mengagumkan bagi Meghann adalah betapa seronoknya kecergasan. "Dulu saya menganggap orang berbohong ketika mereka mengatakan mereka menikmati berlumba atau memasak sendiri, tetapi saya mengalami ledakan!" dia berkata."Saya juga telah menamatkan tiga maraton; matlamat saya seterusnya adalah untuk layak ke Boston Marathon. Saya benar-benar percaya saya boleh mencapai apa sahaja."

Rahsia Stick-With-It Meghann:

1. Cuba video "Saya suka menyewa DVD senaman dari NetFlix. Saya selalu mempunyai kickboxing, boot camp, atau kardio yang baru seperti seperti di kotak surat saya, jadi saya tidak pernah bosan."

2. Palsu "Jika saya keluar dengan rakan-rakan dan tidak mahu minum, saya memesan soda kelab dengan limau. Ia kelihatan seperti tonik vodka tetapi tidak mengandungi hampir banyak kalori."

3. Bijak tentang gula-gula "Tidak mungkin saya boleh meninggalkan pencuci mulut sepenuhnya, tetapi saya boleh mengehadkan hidangan saya kepada 100 kalori. Saya boleh makan ais krim rendah lemak, biskut atau epal dalam ketuhar gelombang mikro dengan kayu manis dan yogurt."

Cerita Berkaitan

•Kalah 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Makanan ringan rendah kalori

•Cuba senaman latihan selang waktu ini

Ulasan untuk