Makan 1 keping coklat sehari membantu mengurangkan berat badan
Kandungan
- Cara menurunkan berat badan dengan memakan coklat
- Menu diet coklat
- Maklumat pemakanan untuk coklat gelap
Makan coklat membuat anda menurunkan berat badan kerana dos coklat kecil dalam tubuh meningkatkan metabolisme, menjaganya lebih cepat dan membantu mengurangkan jumlah lemak dalam badan.
Selain itu, sebilangan antioksidan yang terdapat dalam coklat gelap mengganggu pengeluaran hormon yang disebut leptin, yang mengatur rasa kenyang yang membantu menurunkan berat badan. Ketahui lebih lanjut mengenai leptin di: Cara mengawal leptin dan menurunkan berat badan untuk selamanya.
Ciri-ciri yang terdapat dalam coklat dan membantu menurunkan berat badan terdapat dalam coklat coklat, jadi yang ideal adalahmakan coklat gelap atau separa pahit.
Cara menurunkan berat badan dengan memakan coklat
Untuk menurunkan berat badan walaupun dengan coklat, penting untuk makan makanan seimbang tanpa berlebihan, melakukan aktiviti fizikal secara teratur dan hanya makan 1 kotak coklat gelap atau separa gelap sehari, terutamanya selepas sarapan atau makan tengah hari.
Coklat mempunyai manfaat kesihatan kerana kandungan zat antioksidan yang tinggi yang melindungi sel, tetapi kerana coklat juga mempunyai banyak kalori dan lemak, maka tidak perlu melebihi jumlah yang disyorkan.
Menu diet coklat
Jadual berikut menunjukkan contoh menu diet coklat selama 3 hari.
| Makanan ringan | Hari 1 | Hari ke-2 | Hari ke-3 |
| Sarapan pagi | 1 gelas susu skim + 1 col. pencuci mulut serbuk koko + 3 roti bakar keseluruhan dengan marjerin | 1 yogurt rendah lemak + bijirin oat 30g + 1 kiwi | 1 gelas susu skim dengan kopi + 1 roti gandum dengan ricotta |
| Makanan ringan pagi | 1 pisang tumbuk dengan 1 sudu gandum gulung | 1 biji epal + 2 buah berangan | 1 gelas jus kangkung hijau dengan nanas |
| Makan tengah hari | Pasta gandum dengan tuna, terung, timun dan sos serta tomato + 25 g coklat gelap | 2 stik dengan ayam + 3 col. sup beras perang + 2 col. sup kacang + salad mentah + 25 g coklat gelap | 1 keping ikan masak + 2 kentang kecil + sayur rebus + 25 g coklat |
| Makanan ringan petang | 1 yogurt rendah lemak + 1 kol. biji rami + 1 roti gandum penuh dengan keju | Jus bit merah jambu dengan oren + 1 ubi kayu kecil dengan marjerin | 1 yogurt rendah lemak + 1 kol. oatmeal + 2 keping betik |
Idealnya ialah menggunakan coklat sebagai pencuci mulut untuk makanan utama yang mengandungi salad, kerana serat sayur-sayuran menyebabkan gula diserap perlahan-lahan di dalam usus, sehingga mengurangkan peningkatan glukosa darah.
Selain menjaga makanan, juga penting untuk melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, kerana latihan membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.
Maklumat pemakanan untuk coklat gelap
| Komponen | Kuantiti setiap 1 persegi coklat gelap |
| Tenaga | 27.2 kalori |
| Protein | 0.38 g |
| Lemak | 1.76 g |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Serat | 0.5 g |
Lemak yang terdapat dalam coklat gelap terutama buruk bagi kesehatan, jadi jika dikonsumsi berlebihan, coklat dapat meningkatkan kolesterol.
Lihat faedah coklat lain dalam video berikut:
Muncul Hari Ini
Tiada Panduan BS untuk Hidup dengan Psoriasis
