Berapa Banyak Kalori dalam Kopi?
Kandungan
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia, sebahagian besarnya kerana kandungan kafeinnya.
Walaupun kopi biasa dapat meningkatkan tenaga, ia tidak mengandungi kalori. Walau bagaimanapun, penambahan biasa seperti susu, gula, dan perasa lain menyumbang lebih banyak kalori.
Artikel ini mengulas berapa banyak kalori dalam minuman kopi biasa.
Kalori dalam pelbagai minuman kopi
Oleh kerana kopi dibuat dengan membuat biji kopi, kebanyakannya mengandungi air dan karenanya hampir tidak ada kalori ().
Yang mengatakan, tidak semua minuman yang dibuat dengan kopi rendah kalori. Jadual di bawah menggariskan anggaran jumlah kalori dalam pelbagai minuman kopi (,,,,,,,,,,,,,,).
| Minum | Kalori setiap 8 auns (240 mL) |
|---|---|
| Kopi hitam | 2 |
| Kopi hitam ais | 2 |
| Espresso | 20 |
| Tekan sejuk (minuman sejuk nitro) | 2 |
| Kopi yang diseduh dari kacang berperisa | 2 |
| Kopi dengan 1 sudu besar (15 mL) krimer vanila Perancis | 32 |
| Kopi dengan 1 sudu besar (15 mL) susu skim | 7 |
| Kopi dengan 1 sudu besar (15 mL) setengah setengah dan 1 sudu teh gula | 38 |
| Latte bukan lemak | 72 |
| Latte berperisa | 134 |
| Cappuccino tanpa lemak | 46 |
| Macchiato tanpa lemak | 52 |
| Mocha tanpa lemak | 129 |
| Minuman kopi beku tanpa lemak | 146 |
| Kopi kalis peluru dengan 2 cawan (470 mL) kopi, 2 sudu besar (28 gram) mentega, dan 1 sudu besar (14 gram) minyak kelapa | lebih kurang 325 |
Catatan: Di mana berlaku, susu lembu telah digunakan.
Seperti yang anda lihat, espresso mengandungi lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh per auns, kerana lebih pekat. Walau bagaimanapun, secangkir espresso biasanya hanya 1 ons (30 mL), yang mempunyai kira-kira 2 kalori ().
Selain itu, minuman kopi yang dibuat dengan susu dan gula lebih tinggi kalori daripada kopi biasa. Perlu diingat bahawa jumlah kalori dalam minuman kopi berasaskan susu bergantung pada jenis susu yang digunakan.
ringkasanWalaupun kopi biasa tidak mengandungi kalori, kopi dengan produk tenusu, gula, dan perasa lain lebih tinggi kalori.
Minuman kopi boleh bertambah
Bergantung pada apa yang anda masukkan ke dalam kopi anda, serta seberapa banyak yang anda minum, anda mungkin mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda fikirkan.
Ini mungkin berlaku terutamanya bagi mereka yang menggunakan lebih daripada beberapa sudu krimer atau susu dan banyak gula.
Minum kopi kalis peluru, yang dibuat dengan mencampurkan kopi yang diseduh dengan mentega dan kelapa atau minyak trigliserida rantai sederhana (MCT), juga dapat menyumbang sejumlah besar kalori untuk pengambilan harian anda.
Sekiranya anda memerhatikan pengambilan kalori atau cuba menurunkan berat badan, anda mungkin mahu mengehadkan minuman kopi yang mempunyai jumlah gula, susu, krimer, atau perasa yang berlebihan.
Sebagai tambahan kepada kalori, minuman kopi manis biasanya tinggi gula. Mengambil gula tambahan yang terlalu banyak boleh dikaitkan dengan masalah kesihatan, seperti penyakit jantung, obesiti, dan pengurusan gula darah yang buruk ().
ringkasanMinum kopi dengan terlalu banyak susu, krimer, dan gula boleh menyebabkan pengambilan kalori dan tambahan gula yang berlebihan.
Garisan bawah
Kopi biasa rendah kalori. Walau bagaimanapun, beberapa minuman kopi yang popular mengandungi penambahan kalori tinggi, seperti susu, krimer, dan gula.
Walaupun pengambilan minuman jenis ini secara sederhana tidaklah membimbangkan, minum terlalu banyak boleh menyebabkan anda mengambil terlalu banyak kalori.
Sekiranya anda ingin tahu berapa banyak kalori yang disediakan minuman kopi pilihan anda, rujuk jadual dalam artikel ini.
Muncul Hari Ini
13 Mengatasi Keletihan untuk Meningkatkan Pagi Anda
