Ulasan Diet Detox Clean 9 - Apa itu dan Adakah Ia Berfungsi?

Kandungan

• Apakah Diet Bersih 9?
• Cara Melakukan Diet Bersih 9
• Bahagian Pertama: Hari 1-2
• Bahagian Kedua: Hari 3-8
• Bahagian Ketiga: Hari ke-9
• Sepanjang Diet
• Makanan Percuma Yang Boleh Anda Makan
• Buah-buahan
• Sayur-sayuran
• Bukti Di Sebalik Makanan Tambahan
• Gel Aloe Vera
• Garcinia Plus
• Selamanya Therm
• Adakah Diet Bersih 9 Berfungsi?
• Keselamatan dan Kesan Sampingan
• Ambil Mesej Rumah

The Clean 9 adalah rancangan diet dan detoks yang menjanjikan untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat boleh menjadi sangat popular.

Walau bagaimanapun, banyak orang yang mencubanya tidak dapat mengurangkan berat badan.

Ini adalah tinjauan objektif mengenai diet Clean 9.

Apakah Diet Bersih 9?

Diet Clean 9 adalah diet detoks selama sembilan hari untuk penurunan berat badan yang cepat.

Ini adalah rancangan rendah kalori yang menumpukan pada penggunaan minuman pengganti makanan dan makanan tambahan penurunan berat badan.

Penyokong diet menyatakan bahawa ia membantu membersihkan badan anda dan membuat anda merasa lebih ringan, kelihatan lebih baik dan menurunkan berat badan hanya dalam masa sembilan hari.

Untuk melakukan diet, anda perlu membeli pek diet Clean 9 dari syarikat Forever Living atau salah satu pengedarnya.

Pokoknya:Program diet Clean 9 adalah diet rendah kalori sembilan hari yang direka untuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Cara Melakukan Diet Bersih 9

Pek diet Clean 9 merangkumi:

• Dua botol Forever Aloe Vera Gel 1 liter (34 oz).
• Serbuk minuman pengganti makanan One Forever Lite Ultra (15 hidangan).
• Suplemen herba One Forever Therm (18 tablet).
• Suplemen herba One Forever Garcinia Plus (54 softgels).
• One Forever Fiber (9 paket).
• Satu pengocok.
• Satu ukuran pita.
• Satu buku maklumat, termasuk rancangan latihan.

Paket makanan berbeza dari segi kos antara negara dan pengedar. Pada masa ini harganya sekitar $ 96 di Amerika Syarikat dan £ 100 di UK.

Diet Clean 9 terbahagi kepada tiga bahagian.

Bahagian Pertama: Hari 1-2

• Sarapan pagi: 2 gel lembut Garcinia Plus dan 1/2 cawan (120 ml) gel lidah buaya dengan segelas air.
• Makanan ringan: 1 Tongkat Fiber Selamanya dengan air.
• Makan tengah hari: 2 gel lembut Garcinia Plus, 1/2 cawan (120 ml) gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1,25 cawan susu skim).
• Makan malam: 2 gel lembut Garcinia Plus, 1/2 cawan gel lidah buaya dengan segelas air.
• Petang: 1/2 cawan gel lidah buaya dengan segelas air.

Bahagian Kedua: Hari 3-8

• Sarapan pagi: 2 gel lembut Garcinia Plus, 1/2 cawan gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1.25 cawan susu skim).
• Bersenam: Ikuti sarapan dengan senaman intensiti sederhana selama 30 minit.
• Makanan ringan: 1 Tongkat Fiber Selamanya dengan air.
• Makan tengah hari: 2 softgels Garcinia Plus, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1.25 cawan susu skim).
• Makan malam: 2 softgels Garcinia Plus dan makanan 600 kalori. Lelaki boleh mendapat 200 kalori tambahan atau pengganti makanan tambahan.

Bahagian Ketiga: Hari ke-9

• Sarapan pagi: 2 gel lembut Garcinia Plus, 1/2 cawan gel lidah buaya dengan segelas air, 1 tablet Forever Therm dan 1 minuman pengganti makanan (dibuat dengan 1.25 cawan susu skim).
• Bersenam: Ikuti sarapan dengan senaman intensiti sederhana selama 30 minit.
• Makanan ringan: 1 Tongkat Fiber Selamanya dengan air.
• Makan tengah hari: 2 softgels Garcinia Plus, 1 tablet Forever Therm dan makanan 300 kalori rendah gula.
• Makan malam: 2 softgels Garcinia Plus dan makanan 600 kalori. Lelaki boleh mendapat 200 kalori tambahan atau pengganti makanan tambahan.

Sepanjang Diet

• Minum banyak air.
• Elakkan minuman bersoda dan berkarbonat.
• Elakkan menggunakan garam, gunakan herba dan rempah.
• Makan seberapa banyak "makanan percuma" (lihat bahagian seterusnya) yang anda perlukan.
• Timbang diri anda pada hari 1, 3, 6 dan 9.

Pokoknya:Hari 1 dan 2 dari diet Clean 9 membenarkan minuman lidah buaya, makanan tambahan herba dan minuman pengganti satu kali makan. Hari 3 hingga 9 juga membenarkan satu makanan 600 kalori setiap hari.

Makanan Percuma Yang Boleh Anda Makan

Diet Clean 9 membolehkan beberapa makanan dimakan secara bebas, termasuk:

Buah-buahan

• Aprikot
• Epal
• Blackberry
• Blueberry
• Boysenberi
• Ceri
• Anggur merah atau ungu
• Buah limau gedang
• Buah kiwi
• Jeruk
• Persik
• Pir
• Plum
• Prun
• Raspberi
• Stroberi

Sayur-sayuran

• Artichokes
• Roket / arugula
• Asparagus
• Endive Belgium
• Brokoli
• Kembang kol
• Saderi
• Timun
• Terung
• Daun Bawang
• Kale
• Daun
• Selada (semua jenis)
• Lada (semua jenis)
• Kacang salji
• Gula kacang polong
• Kacang soya
• Bayam
• Kekacang
• Tomato

Sayur-sayuran (kecuali artichoke atau soya) harus dimakan mentah atau dikukus ringan dan tanpa minyak atau pembalut.

Pokoknya: Anda boleh makan seberapa banyak yang anda inginkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu, yang disebut makanan "percuma".

Bukti Di Sebalik Makanan Tambahan

Diet Clean 9 merangkumi tiga makanan tambahan yang dikatakan dapat membantu anda menyahtoksin dan menurunkan berat badan.

Gel Aloe Vera

Makanan tambahan utama dalam diet Clean 9 adalah gel aloe vera.

Gel lidah buaya terdiri daripada gel dalaman dan pulpa daun lidah buaya. Daun kulit dan luar dikeluarkan semasa pemprosesan.

Bahagian dalam daun terdiri dari 98,5-99,5% air. Bahagian yang tinggal mengandungi beberapa serat dan gula larut.

Ia juga mengandungi sejumlah kecil asid amino, enzim, vitamin, mineral, unsur surih, beberapa asid organik dan anthraquinone, julap yang diketahui.

Gel lidah buaya telah dikaitkan dengan faedah seperti peningkatan kesihatan pencernaan dan penurunan berat badan. Ia juga dianggap mempunyai sifat anti-diabetes, anti-bakteria, antioksidan dan anti-tumor (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Namun bukti untuk kesan ini kebanyakan bersifat anekdot atau berdasarkan kajian haiwan. Terdapat sedikit kajian kualiti pada manusia untuk menyokongnya.

Satu kajian pada tikus mendapati bahawa lidah buaya mungkin menunjukkan janji sebagai agen penurunan berat badan (7).

Satu kajian manusia juga telah dijalankan. Ia mengikuti 136 orang gemuk dengan diabetes jenis 2 atau pra-diabetes yang tidak dirawat, dan mendapati bahawa mereka yang mengambil kapsul lidah buaya kehilangan 4% lebih banyak lemak badan daripada mereka yang mengambil plasebo (8).

Walaupun begitu, kajian ini mempunyai beberapa kekurangan yang membuatnya tidak jelas apakah kehilangan lemak disebabkan oleh lidah buaya.

Garcinia Plus

Kapsul Garcinia Plus mengandungi ekstrak garcinia cambogia.

Ini adalah suplemen penurunan berat badan yang diproses dari buah dengan nama yang sama.

Garcinia cambogia mengandungi asid hidroksisitrik (HCA) yang tinggi, yang merupakan bahan aktif utama (9).

Ada yang menyatakan ia membantu anda membakar lebih banyak lemak ketika diambil sebagai program diet dan senaman, dan ia membantu menahan rasa lapar dengan mengurangkan selera makan anda.

Kajian haiwan dan manusia yang menyiasat tuntutan ini telah menemui hasil yang bercampur-campur (10).

Satu tinjauan baru-baru ini mendapati bahawa orang yang mengambil garcinia cambogia kehilangan berat badan sebanyak 2 lbs (0,88 kg) lebih banyak daripada mereka yang mengambil plasebo. Tidak ada perbezaan berat badan ketika mereka hanya melihat kajian yang paling dipercayai (11).

Secara keseluruhan, tidak jelas apakah garcinia cambogia mengurangkan selera makan dan membantu anda membakar lemak. Bukti bercampur (9, 12).

Selamanya Therm

Suplemen herba Forever Therm dalam diet Clean 9 didakwa memberi anda tenaga dan meningkatkan metabolisme anda.

Bahan aktif utama dalam suplemen ini adalah keton raspberry dan ekstrak teh hijau.

Minum teh hijau dikaitkan dengan peningkatan metabolisme (13, 14, 15).

Namun, kesannya terhadap pembakaran lemak dianggap kecil dan mungkin tidak berlaku untuk semua orang, terutama jika anda selalu minum minuman dengan kafein.

Keton raspberry adalah sebatian semula jadi yang terdapat dalam raspberi merah, yang telah disiasat sebagai agen penurunan berat badan.

Sehingga kini, hampir semua kajian mengenai keton raspberry telah dilakukan pada haiwan atau tabung uji. Dalam kajian ini, mereka dikaitkan dengan pembakaran lemak, tetapi hanya pada dos yang sangat tinggi (16, 17, 18, 19).

Tidak mungkin mencapai dos yang setara dalam sel manusia tanpa mengambil 100 kali dos selamat maksimum, iaitu tidak disyorkan.

Hanya satu percubaan klinikal yang mengkaji kesan keton raspberry pada manusia. Kajian ini menunjukkan penurunan berat badan (20).

Walau bagaimanapun, kajian ini tidak benar-benar menyokong sebarang tuntutan mengenai keton raspberry kerana ia juga menggunakan diet, senaman dan makanan tambahan lain (20).

Pokoknya:Tidak jelas sama ada makanan tambahan yang termasuk dalam diet Clean 9 akan membantu mengurangkan berat badan atau mengurangkan selera makan. Bukti itu bercampur-campur.

Adakah Diet Bersih 9 Berfungsi?

Seperti semua program diet komersial, terdapat banyak laporan anekdot mengenai kejayaan dan kegagalan diet Clean 9.

Walau bagaimanapun, pada masa ini, terdapat sedikit kajian saintifik yang mengkaji keberkesanan diet jenis ini.

Walaupun diet Clean 9 belum dipelajari secara formal, rancangannya rendah kalori, jadi anda kemungkinan akan menurunkan berat badan dalam jangka pendek (21, 22, 23).

Namun sebilangan berat badan yang hilang kemungkinan disebabkan oleh penurunan berat air dan karbohidrat yang tersimpan, dan bukannya lemak badan.

Kecuali jika anda membuat perubahan jangka panjang pada diet anda, anda mungkin akan mendapatkan kembali semua berat badan anda yang hilang sebaik sahaja anda mula makan secara normal (24, 25, 26, 27).

Bagi aspek detoks dalam diet ini, banyak orang melaporkan peningkatan tenaga dan merasa lebih baik setelah tempoh detoksifikasi. Ini kemungkinan besar disebabkan oleh penghapusan alkohol dan makanan tidak sihat lain dari diet anda, dan bukan dari kesan "detoks" khas.

Pokoknya: Sekiranya anda mengikuti diet, anda akan menurunkan berat badan dalam jangka masa pendek. Sama ada anda mengekalkan penurunan berat badan dari masa ke masa akan bergantung pada gaya hidup anda.

Keselamatan dan Kesan Sampingan

Terdapat beberapa kesan sampingan dan masalah keselamatan yang perlu diperhatikan jika anda memutuskan untuk mencuba diet Clean 9.

Orang yang menjalani diet rendah kalori mungkin mengalami keletihan, mudah marah, sakit kepala, mual dan pening (28).

Walaupun lidah buaya umumnya dapat diterima dengan baik dan dianggap selamat, ia boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang tidak diingini pada sesetengah orang (29).

Beberapa kesan sampingan lidah buaya yang dilaporkan kepada FDA termasuk masalah perut, mual, pening dan letih. Dalam kes-kes yang jarang berlaku, terdapat laporan reaksi alergi dan juga keracunan hati dengan penggunaan yang berterusan (30).

Ia juga tidak dianjurkan semasa mengandung atau menyusui kerana boleh menyebabkan kontraksi awal pada wanita hamil dan sakit perut pada bayi yang menyusui (31).

Diet Clean 9 juga harus digunakan dengan berhati-hati pada orang yang menderita diabetes kerana kandungan kalori dan karbohidratnya yang sangat rendah, ditambah dengan potensi gel lidah buaya untuk menurunkan gula darah (32, 33, 34).

Makanan tambahan yang lain tidak mempunyai kesan sampingan yang dilaporkan. Walau bagaimanapun, kesan sampingan dan dos selamat dalam ramuan ini juga tidak dapat dikaji dengan baik.

Pokoknya: Diet Clean 9 harus selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, sesetengah orang harus menjauhinya, termasuk wanita hamil dan menyusui.

Ambil Mesej Rumah

Sekiranya anda mengikutinya, diet rendah kalori akan membantu mengurangkan berat badan dalam jangka masa pendek.

Diet Clean 9 tidak berbeza. Rancangan dan peraturannya yang tersusun dapat membantu beberapa orang memulai rancangan makan yang sihat.

Walau bagaimanapun, rancangan ini mahal, dan terdapat sedikit bukti untuk menyokong penggunaan pakej tambahan.

Selain itu, kebanyakan orang yang menjalani diet seperti ini akhirnya menambah berat badan yang mereka turunkan.

Secara peribadi, memandangkan keterangan yang terhad dan kos yang tinggi, saya akan menjimatkan wang saya.

Diet Clean 9 mungkin berguna bagi sesetengah orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat untuk majlis khas, tetapi itu bukan penyelesaian untuk kesihatan jangka panjang.