Teh hijau menurunkan berat badan?

Kandungan

• Cara pengambilan teh hijau untuk menurunkan berat badan
• Teh hijau di daun
• Beg teh hijau
• Teh hijau serbuk
• Siapa yang tidak boleh mengambil
• Kesan sampingan yang mungkin

Teh hijau kaya dengan katekin dan kafein, yang mempunyai sifat termogenik yang mempercepat metabolisme, meningkatkan perbelanjaan tenaga, memecah lemak, kepekaan insulin dan keseimbangan metabolik dan, oleh itu, membantu anda menurunkan berat badan.

Di samping itu, beberapa kajian menunjukkan bahawa daun teh hijau juga membantu mengurangkan lemak perut, yang mengurangkan risiko terkena diabetes atau penyakit kardiovaskular.

Teh hijau dipanggil secara saintifik Camellia sinensis dan juga mempunyai sifat antioksidan, anti-radang dan hipoglikemik, sangat berguna untuk menurunkan berat badan, asalkan penggunaannya digabungkan dengan diet seimbang dan senaman fizikal yang teratur. Ketahui lebih lanjut mengenai teh hijau dan khasiatnya.

Cara pengambilan teh hijau untuk menurunkan berat badan

Teh hijau dapat dimakan dalam bentuk teh hijau daun, kantung teh atau serbuk yang dapat ditemukan di toko makanan kesehatan, kedai makanan kesehatan, farmasi, toko obat atau pasar raya, selain kantong teh.

Teh tidak boleh diminum selepas makan kerana kafein mengganggu penyerapan zat besi, kalsium dan vitamin C oleh tubuh dan pada waktu malam, agar tidak mengganggu tidur. Yang paling sesuai adalah minum pada waktu siang, kira-kira 30 hingga 60 minit sebelum makan, tetapi anda juga tidak boleh minum teh hijau semasa perut kosong untuk mengelakkan kegatalan pada perut. Penting untuk diperhatikan bahawa untuk menurunkan berat badan, teh hijau mesti menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang dan sihat dan latihan aktiviti fizikal.

Teh hijau di daun

Untuk menyediakan teh hijau dalam daun, penting untuk mengambil langkah berjaga-jaga seperti tidak terlalu panas air, kerana air yang terlalu panas dapat merosakkan katekin yang bertanggung jawab atas penurunan berat badannya.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun teh hijau;
• 1 cawan air.

Mod penyediaan

Rebus air, matikan api dan biarkan selama 10 minit. Kemudian tuangkan air ke atas daun teh dan campurkan selama satu minit atau biarkan selama 5 minit. Terikan dan ambil seterusnya.

Teh hijau tidak boleh dipanaskan semula untuk mengelakkan kehilangan khasiatnya, oleh itu, teh harus disediakan segera sebelum diminum. Untuk mencapai hasil penurunan berat badan, perlu mengambil sekitar 3 hingga 4 cawan teh hijau sehari, selama 3 bulan.

Beg teh hijau

Pilihan lain untuk minum teh hijau adalah dalam bentuk sachet, yang mungkin lebih praktikal untuk penyediaannya, tetapi kurang kuat daripada teh hijau di daun.

Bahan-bahan

• 1 beg teh hijau;
• 1 cawan air.

Mod penyediaan

Masukkan beg teh hijau ke dalam cawan. Rebus air dan tuangkan ke dalam cawan. Minum segera, kira-kira 3 hingga 4 kali sehari.

Teh hijau serbuk

Teh hijau serbuk dibuat dari daun teh hijau dan merupakan pilihan praktikal lain untuk membuat teh.

Bahan-bahan

• Setengah sudu teh hijau serbuk;
• 1 cawan air.

Mod penyediaan

Rebus air, matikan api dan tunggu hingga sejuk sedikit. Masukkan ke dalam cawan dan tambahkan teh hijau serbuk, campurkan sehingga serbuk larut sepenuhnya. Untuk menjadikan rasa teh lebih ringan, anda boleh menambahkan lebih banyak air hingga kira-kira 200 ml.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Teh hijau tidak boleh diminum oleh wanita hamil atau menyusui, oleh orang yang mengalami insomnia, hipertiroidisme, gastritis atau tekanan darah tinggi.

Selain itu, teh ini dapat berinteraksi dengan beberapa ubat seperti antikoagulan, ubat untuk darah tinggi dan kolesterol tinggi dan, oleh itu, dalam kes ini, pengambilan teh hijau hanya boleh dilakukan setelah nasihat doktor.

Kesan sampingan yang mungkin

Beberapa kesan sampingan yang paling biasa yang boleh berlaku ketika minum teh terlalu kerap, melebihi jumlah yang disyorkan atau pada orang yang lebih sensitif terhadap kafein adalah sakit kepala, kerengsaan dan perasaan murung, mulut kering, pening, mual, sensasi terbakar di perut, keletihan atau berdebar-debar jantung.