Latihan Kardio Ini Akan Memahat Punggung Anda Dalam Masa Bawah 30 Minit

Kandungan

• Ulasan untuk

Kelas dari Grokker ini mencecah setiap inci inti anda (dan kemudian beberapa!) Dalam setengah jam. Rahsia? Pelatih Sarah Kusch menggunakan pergerakan seluruh badan yang mencabar badan anda sambil melancarkan kalori. Jangkakan pergerakan bukan tradisional pada setiap satah, termasuk crunches sisi berdiri dan papan dengan tuck. Oh, dan pergerakan ini benar-benar akan menaikkan kadar degupan jantung anda, jadi anda pasti ingin mendapatkan tuala.

Butiran Senaman

Mulakan dengan pemanasan dinamik untuk meningkatkan aliran darah dan melindungi otot anda. Kemudian, beralih ke rangkul sisi berdiri, cangkung dengan ketuk jari kaki, dan jongkong berjalan keluar dengan barisan, dan bakar perut anda dengan klik berkibar. Tukar kepada kincir angin tanpa berat, lebihkan jongkong dengan crunches sisi, papan dengan ketuk siku dan bintang laut untuk meningkatkan degupan jantung anda. Tukar untuk menjangkau dan menarik, sogokan berdiri dan mencangkung sumo ke hujung kaki untuk glute anda, kemudian berdiri lutut tinggi, mencangkung katak dan curtsi ke hadapan. Anda akan selesai melakukan squats dengan jangkauan sisi dan papan dengan kepingan.

MengenaiGrokker

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk