Lorong Pantas Kardio: Latihan Jurulatih Arka 25 Minit

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika rutin kardio anda semuanya berbentuk elips, sepanjang masa, lemparkan badan anda bebola lengkung dengan Cybex Arc Trainer. "Menggerakkan kaki anda dalam corak berbentuk bulan sabit mengurangkan tekanan pada lutut anda dan menggerakkan hamstring dan glutes anda lebih keras daripada gerakan bujur," kata Angela Corcoran, pengarah pendidikan di Institut Penyelidikan Cybex. "Cabaran tambahan itu meningkatkan penggunaan oksigen dan pembakaran kalori."

Semasa pelan ini, yang direka oleh Corcoran, anda akan bergerak pada kadar yang stabil (sasaran 100 hingga 120 langkah seminit), menukar kecondongan dan rintangan sepanjang. Menukar gred mengimbangi beban kerja antara punggung dan peha anda, sambil melaraskan ketegangan menawarkan faedah membakar lemak daripada latihan jeda-tolak larian pecut. Apa tunggu lagi Bergegas ke mesin ini sebelum peminat gim lain menyedari betapa mengagumkannya.

Klik pada carta di bawah untuk mencetak pelan ini-dan jangan lupa untuk memuat turun senarai main kardio yang sepadan, dengan lagu-lagu motivasi yang sepadan dengan rentak selang kardio ini.

Ulasan untuk