Makanan yang Menyembuhkan Kekejangan

Kandungan

• Jadual apa yang harus dimakan untuk menghentikan kekejangan
• Menu untuk melawan kekejangan

Kekejangan berlaku kerana pengecutan otot yang cepat dan menyakitkan dan biasanya timbul kerana kekurangan air dalam otot atau disebabkan oleh latihan fizikal yang kuat. Masalah ini dalam kebanyakan kes tidak memerlukan rawatan perubatan dan dapat dielakkan dengan memakan pelbagai makanan yang mencegah dan menyembuhkan kekejangan.

THE beras perang, kacang Brazil, ragi bir, kacang tanah dan oat mereka adalah makanan yang menyembuhkan kekejangan kerana kaya dengan Tiamin, vitamin yang mampu mencegah munculnya sakit otot. Di samping itu, penting untuk mengambil makanan yang kaya dengan magnesium, kalium, natrium dan kalsium secara seimbang, untuk memastikan pengecutan otot yang optimum dan mengurangkan kejadian kekejangan.

Jadual apa yang harus dimakan untuk menghentikan kekejangan

Dalam jadual di bawah adalah contoh makanan yang harus dimakan untuk meningkatkan kualiti dorongan saraf yang membawa kepada pengecutan otot. Ini mesti dimakan secara seimbang, untuk memastikan penyerapan nutrien yang lebih baik:

Minum banyak air sepanjang hari juga membantu menghilangkan kekejangan, kerana salah satu penyebab terbesar kejadiannya adalah dehidrasi.

Melakukan ujian darah adalah kaedah terbaik untuk memastikan kekejangan disebabkan oleh anemia. Oleh itu, jika berkenaan, disyorkan untuk menambah zat besi. Begitu juga, disarankan untuk mengambil lebih banyak makanan kaya zat besi seperti daging merah, misalnya.

Menu untuk melawan kekejangan

Cara yang baik untuk melawan kekejangan dengan cara semula jadi adalah dengan menambahkan makanan ini ke dalam kehidupan seharian anda. Berikut ini adalah contoh menu yang dapat dijadikan inspirasi:

• Sarapan pagi: 1 gelas jus oren, 1 roti coklat dengan 1 keping keju dan 1 keping payudara kalkun salai
• Penggabungan: 2 kacang Brazil, 3 biskut garam dan air, teh hitam yang dimaniskan dengan tebu
• Makan tengah hari: 3 sudu beras perang dengan brokoli, 1 sudu kacang, 1 stik kalkun panggang, salad hijau dengan zaitun
• Makanan ringan: smoothie pisang dengan badam yang dipukul,
• Makan malam: sup sayur-sayuran yang dibuat dengan wortel, zucchini, bawang dan ayam yang telah dikisar dan kemudian masukkan 1 sudu kuman gandum, sudah ada di pinggan
• Perjamuan: 1 yogurt biasa dengan kacang cincang

Cara yang baik untuk mengambil makanan ini adalah dengan selalu memeriksa setiap baris jadual di atas, makanan mana yang boleh anda tambahkan pada setiap makanan sehari.