Latihan Punggung Hilary Duff Sumpah

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda masih mengaitkan Hilary Duff dengan Lizzie Mcguire, anda menjual pelakon itu pendek. Pemain berusia 28 tahun itu mentakrifkan semula ancaman tiga kali ganda dengan menembak musim ketiga Lebih muda, membesarkan anaknya yang masih kecil sebagai ibu tunggal, dan bersenam seperti seorang profesional. Di sini, dia berkongsi bagaimana dia menyeimbangkan semuanya-dan berjaya menyelinap dalam keseronokan juga.

bentuk:Anda bekerjasama dengan Stella Artois untuk memulakan kempen "Host one to Remember" mereka. Bagaimana anda mengimbangkan pergi ke pesta musim panas dan kekal sihat?

HD: Jelas itu semua mengenai kesederhanaan. Saya mempunyai masa yang sukar dengan itu-saya bukan gadis jenis minuman! Dan sukar untuk memilih makanan yang sesuai untuk digabungkan dengan alkohol anda ketika anda mengalami masalah. Saya fikir anda harus memilih hari anda. Saya mempunyai anak berusia empat tahun, jadi saya cenderung keluar satu malam dalam seminggu dan mungkin satu malam pada hujung minggu. Sangat sukar terutama di New York City-anda ingin minum segelas wain atau bir semasa makan tengah hari, dan kemudian anda mahu teruskan. Saya hanya memastikan saya makan sihat sepanjang minggu dan ke gim untuk mengimbangkannya.

bentuk:Sebarang petua untuk menangani mabuk?

HD: Saya tidak mempunyai masalah mabuk lagi, tetapi saya hanya cuba memukul, dan mengatasinya dengan sebaik mungkin dengan kopi dan air. Saya bukan orang malas yang boleh tidur di sepanjang hari, jadi saya memastikan saya bangun pada waktu pagi dan memukul gimnasium dan itu membuat saya berasa lebih baik.

bentuk:Apa makanan ideal anda untuk berpasangan dengan bir jika anda mengadakan pesta?

HD: Saya tinggal di LA dan cuaca baik sepanjang tahun, jadi saya suka berhibur di luar rumah dan memasak untuk rakan-rakan saya. Salah satu kegemaran saya yang saya buat beberapa kali ialah ayam bawang putih madu. Secara sihat, tidak itu buruk, tetapi tidak itu baik juga. Tetapi ketika saya berhibur, saya tidak berusaha untuk sihat untuk rakan-rakan saya. Mereka boleh pergi mendapatkannya di tempat lain. Saya mahu makanan saya terasa enak dan orang-orang menikmati diri mereka sendiri. Saya juga membuat kurma yang dibungkus dengan bacon yang disumbat dengan krim keju. Saya cenderung memanggang, jadi saya akan membuat lidi dengan sayur atau meletakkan stik rok dan memanggang beberapa nanas; Saya tidak berasa buruk tentang itu. Saya sedang membina dapur luaran di rumah saya di LA dan saya tidak sabar untuk membuat ayam rotisserie di ludah.

bentuk:Apa jenis makanan yang anda makan ketika anda tidak menghiburkan?

HD: Pada hujung minggu, saya akan menyediakan beberapa perkara yang boleh saya bungkus dengan saya dan bawa ke set sepanjang minggu. Saya akan membuat sebilangan besar quinoa dan beras perang, atau sebilangan ayam dan stik yang dicincang. Dan kemudian saya akan membawa beberapa arugula dan membuat salad dengan segala-galanya. Saya akan membawa alpukat dengan sedikit lemon dan garam laut atau buah untuk makanan ringan. Dan kerana ada tempat jus di setiap sudut di New York, kadang-kadang saya akan mendapat protein shake sebagai pengganti makanan.

Bentuk: Apakah goncangan protein kegemaran anda?

HD: Saya akan memasukkan sebilangan buah beri, yogurt Yunani, mentega kacang, dan serbuk putih telur yang saya beli di Whole Foods-Saya betul-betul menggunakannya dan bukannya bubuk protein biasa. Dan jus hijau kegemaran saya yang saya buat sendiri ialah bayam, romaine, saderi, ketumbar pasli, epal, pir, dan pisang dan limau.

bentuk:Anda memberitahu kami dalam wawancara penutup anda tahun lalu bahawa anda suka mencampurkannya dengan latihan anda. Seperti apa rejimen semasa anda?

HD: Penggambaran di New York sekarang, latihan saya telah berubah, tetapi saya dapati pelatih yang sangat hebat di Soho Strength Lab. Semasa saya pergi ke sana, saya melakukan banyak squats, kettlebells, deadlift, dan ubat bola. Dan kemudian saya memukul master tangga atau treadmill untuk kardio. Saya juga menggunakan pendayung kebelakangan ini; Saya benar-benar hampir muntah pada hari yang lain! (Di sini, senaman mendayung seluruh badan untuk membakar satu tan kalori.) Seterusnya, saya benar-benar ingin mencuba beberapa kelas baharu seperti AKT dan Orangetheory-saya menggunakan aplikasi MindBody yang memberikan anda jadual semua kelas kegemaran anda.

bentuk:Adakah trend kecergasan lain yang anda gemari sekarang?

HD: Baiklah, saya telah melakukan pemotretan malam, dan semalam saya tidak mahu melalui penderitaan untuk pergi ke gim sebelum saya harus menuju ke tempat yang ditetapkan. Jadi saya melakukan senaman berat badan mini di dalam bilik saya dan benar-benar mengeluarkan peluh! Saya hanya bergerak sendiri-saya melakukan 200 jack melompat, pushup, triceps, dip, dan squat. Saya juga akhirnya mengetahui bahawa menggulung kaki saya sangat penting. Saya menyimpan penggelek buih di bawah katil saya dan ia telah mengubah hidup saya.

bentuk:Mengapa anda suka bentuk anda?

HD: Saya pendek dan selalu menjadi gadis yang curvier, kecuali jika saya memutuskan untuk tidak makan lagi, yang bukan pilihan yang menyeronokkan (atau sihat!). Saya hanya kuat. Saya sejuk dengan penampilan saya. Saya mempunyai kaki yang kuat. Saya seorang ibu jadi saya boleh melemparkan anak saya ke sekeliling dan bekerja keras dengannya sepanjang hari, dan saya suka itu. Sudah tentu sentiasa ada perkara yang saya harap saya boleh ubah atau perbaiki, tetapi saya suka kaki dan punggung saya yang kuat. Saya mempunyai badan gimnastik - saya tidak akan pernah menjadi gadis yang kurus. Saya hanya mahu menjadi kuat dan berasa baik. (Berkaitan: Khloe Kardashian berkongsi sebab dia suka bentuknya!)

bentuk:Adakah bahagian badan yang sangat anda banggakan?

HD: Saya sudah bekerja jadi keras pada punggung saya kebelakangan ini! Saya telah melakukan banyak squats yang gila, gila, dengan beban berat, dan deadlift berwajaran serta tujahan pinggul. Mereka begitu canggung kerana pada dasarnya anda menghirup udara, tetapi jika mereka berjaya, saya akan melakukannya. Ini benar-benar mengubah keseluruhan pantat saya - Saya selalu mempunyai pantat yang cukup baik dan beberapa daging di sana tetapi ia membuatnya jauh lebih tinggi daripada yang ada, jadi saya suka itu.

Temu bual ini telah disunting dan dipendekkan.

Ulasan untuk