8 Punca Lebam di Bahagian Bawah Kaki dan Cara Mengubatnya

Kandungan

• Gambaran keseluruhan
• Apa simptomnya?
• 8 sebab
• 1. Kecederaan sukan
• 2. Penuaan
• 3. Kasut yang tidak disokong
• 4. Patah atau pecah
• 5. Metatsarsalgia
• 6. Pecahnya fascial plantar
• 7. kecederaan Lisfranc
• 8. Ubat atau gangguan pendarahan
• Bila berjumpa doktor
• Ubat di rumah
• Bagaimana ini dirawat?
• Cara mencegah lebam di bahagian bawah kaki anda
• Apa pandangannya?

Gambaran keseluruhan

Kaki kita banyak menderita. Menurut Persatuan Perubatan Podiatrik Amerika, mereka mencatat jarak sejauh 75,000 batu pada saat kita mencapai 50.

Bahagian bawah kaki anda dilapisi lemak penyerap kejutan. Walaupun mereka dapat menahan banyak kehausan, mereka tidak terkalahkan. Tidak biasa bagi mereka untuk memar kerana perkara seperti kecederaan, aktiviti sukan, kasut yang tidak menyokong, dan lain-lain.

Apa simptomnya?

Lebam disebut kekejangan dari segi perubatan. Mereka boleh berlaku di mana sahaja di badan apabila tisu lembut anda cedera. Selepas kecederaan, saluran darah kecil di bawah kulit pecah dan membiarkan darah keluar.

Pada mulanya, lebam mungkin lembut dan kemerahan atau keunguan. Ketika sembuh, kelembutan mereda dan darah akan dimetabolisme. Ketika ini berlaku, kulit lebam berubah dari merah menjadi kebiruan menjadi kekuningan, dan akhirnya kembali normal. Secara amnya, memerlukan dua minggu untuk lebam untuk menyelesaikannya sepenuhnya.

Dalam beberapa kes, kaki anda mungkin terasa seperti lebam. Mungkin lembut atau bengkak, tetapi tidak akan ada perubahan warna. Ini mungkin kerana saluran darah yang pecah terletak lebih dalam di bawah kulit atau kerana kulit anda tebal, menyamarkan darah yang terkumpul.

8 sebab

Terdapat pelbagai sebab mengapa tapak kaki anda lebam. Ia merangkumi:

1. Kecederaan sukan

Tumit tumit anda terkena hentaman semasa kaki anda mendarat setelah bergerak ke hadapan. Itu bermakna ia adalah tempat utama untuk lebam.

Lebam sering berlaku akibat pukulan tumit yang berulang-ulang dan kuat. Ini boleh berlaku semasa bermain bola keranjang atau bola tampar, atau berlari atau mengatasi lompat jauh dalam pertandingan trek dan padang. Orang yang melakukan banyak perarakan, seperti pemuzik dalam kumpulan perarakan atau orang tentera, juga berisiko lebih tinggi.

2. Penuaan

Sebahagian daripada proses penuaan yang normal adalah penipisan kulit dan kehilangan kolagen dan simpanan lemak di seluruh badan. Pernahkah anda melihat penipisan wajah pada orang tua? Perkara yang sama berlaku dengan pembalut lemak di tumit dan bola kaki.

Menurut Institut Kesihatan Kaki Pencegahan, pada usia 50 tahun kita telah kehilangan sekitar 50 peratus lemak di kaki kita. Apabila lapisan lemak ini nipis, kurang pelindung. Ini menjadikan satu-satunya lebih terdedah kepada lebam.

3. Kasut yang tidak disokong

Sekiranya anda berjalan-jalan tanpa alas kaki atau dengan kasut berselaput nipis, anda boleh menjejakkan kaki ke lebam. Tanpa perlindungan yang betul, batu runcing, tongkat tajam, atau serpihan lain dapat dengan mudah merosakkan tisu lembut dan menyebabkan lebam.

4. Patah atau pecah

Cedera yang cukup parah untuk merosakkan tulang juga cukup parah untuk memecahkan saluran darah di bawah kulit dan menyebabkan lebam. Bergantung pada tempat kecederaannya, anda boleh mengalami lebam di bahagian bawah kaki. Dengan patah tulang atau patah tulang, anda juga mungkin mengalami kesakitan, bengkak, dan mungkin juga luka.

5. Metatsarsalgia

Keadaan ini, juga dikenali sebagai lebam batu, umumnya disebabkan oleh perubahan cara anda berjalan. Sebagai contoh, anda mungkin mengalami keadaan ini jika anda mengubah gaya berjalan kerana anda telah menambah berat badan, mengalami radang sendi atau gout, atau anda memakai kasut yang tidak sesuai.

Perubahan gaya berjalan ini dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada bola kaki Anda, di mana Anda mungkin mengalami kesakitan yang tajam dan tajam. Jari kaki juga boleh mati rasa atau senget. Anda mungkin juga mengalami lebam pada bola kaki. Ada kemungkinan keadaan ini juga tidak kelihatan lebam.

Menurut American College of Foot & Ankle Orthopedics and Medicine, banyak orang menggambarkan perasaan itu sebagai "berjalan di atas kerikil." Di sinilah asal nama lebam batu.

6. Pecahnya fascial plantar

Plantar fasciitis adalah penyebab umum sakit tumit yang berlaku apabila fascia plantar menjadi cedera dan meradang. Fasal plantar adalah tali berserat yang kuat yang menghubungkan jari kaki ke tulang tumit. Ini lebih kerap berlaku pada atlet kerana pergerakan yang berulang-ulang dan kuat dalam sukan. Ia juga dilihat pada orang yang:

• berat badan berlebihan
• mempunyai kaki rata
• memakai kasut yang tidak sesuai, yang menambah tekanan pada fascia

Sekiranya fascia pecah sepenuhnya atau air mata - yang boleh berlaku apabila fascia elastik diregangkan melebihi hadnya - anda mungkin akan berasa sakit dan sengit di tumit dan lengkungan kaki. Anda juga lebih cenderung mengalami lebam dengan fasia yang pecah.

7. kecederaan Lisfranc

Dinamakan sebagai pakar bedah Perancis abad ke-19, kecederaan Lisfranc berlaku apabila tulang atau ligamen pada bahagian tengah kaki patah atau terkoyak. Bahagian tengah kaki penting untuk menstabilkan lengkungan. Kecederaan ini sering berlaku berikutan tergelincir dan jatuh.

Gejala termasuk sakit dan bengkak di bahagian atas kaki, serta lebam di bahagian bawah.

8. Ubat atau gangguan pendarahan

Ubat-ubatan, seperti warfarin pengencer darah (Coumadin) atau rivaroxaban, menjadikannya lebih mudah untuk memar bahagian badan. Ini merangkumi bahagian bawah kaki. Penyakit tertentu juga boleh menyebabkan lebam yang lebih mudah, seperti hemofilia atau trombositopenia.

Bila berjumpa doktor

Jumpa doktor anda sekiranya:

• anda tidak boleh berjalan
• anda mengalami kesakitan yang teruk
• bengkak tidak reda dengan rawatan diri

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan menanyakan beberapa soalan kepada anda. Mereka ingin tahu:

• ketika lebam bermula
• jika anda jatuh atau mengalami trauma pada kaki
• jenis kasut apa yang anda pakai
• aktiviti sukan apa yang selalu anda sertai

Doktor anda mungkin memerintahkan ujian pencitraan seperti sinar-X dan MRI untuk melihat apa yang berlaku di dalam kaki anda. Ini dapat membantu mereka melihat jika anda mengalami patah tulang atau kecederaan dalaman yang lain.

Mereka juga boleh mengesyorkan terapi fizikal untuk membantu pemulihan.

Ubat di rumah

Lebam di telapak kaki biasanya menunjukkan kecederaan. Untuk mempercepat pemulihan, cuba:

• Rehat. Turunkan kaki yang cedera secepat mungkin. Sekiranya anda terus menggunakannya, anda boleh menyebabkan lebih banyak bahaya
• Aiskan kaki selama 15 hingga 20 minit setiap tiga hingga empat jam untuk 48 jam pertama selepas kecederaan.
• Balut kaki dengan pembalut mampatan jika pembengkakan adalah besar. Pembalut mestilah selesa, tetapi tidak terlalu ketat sehingga menyekat peredaran.
• Angkat kaki anda di atas paras jantung anda untuk mengurangkan bengkak.
• Ambil anti-radang bebas, seperti ibuprofen (Advil, Motrin), untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan.
• Mulakan senaman regangan dan pengukuhan setelah doktor memberi anda OK.

Bagaimana ini dirawat?

Bergantung pada punca lebam anda, doktor anda mungkin mengesyorkan kasut atau kasut yang tidak menanggung berat badan untuk membantu melumpuhkan kaki dan mencegah kerosakan selanjutnya. Pembengkakan yang teruk, seperti apa yang mungkin anda alami dengan fasciitis plantar atau pecah muka, mungkin memerlukan suntikan kortison.

Apabila terdapat patah tulang dan ketidaksejajaran sendi yang seterusnya - yang sering berlaku dengan kecederaan Lisfranc - pembedahan sering disyorkan.

Cara mencegah lebam di bahagian bawah kaki anda

Walaupun anda tidak selalu dapat mencegah lebam di bahagian bawah kaki anda, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

• Pakai kasut yang sesuai. Tumit anda tidak boleh tergelincir, jari kaki anda tidak boleh dijejalkan ke kotak jari kaki, dan kasut harus cukup lebar untuk menampung kaki anda dengan selesa. Kasut dengan sol bantalan yang cukup juga penting.
• Pakai kasut yang sesuai untuk sukan yang betul. Contohnya, kasut bola keranjang dibuat untuk bermain di gelanggang kayu, yang jauh lebih memaafkan daripada berjalan di atas simen. Kasut larian, sebaliknya, mempunyai lebih banyak bantalan di tapak untuk menyerap hentaman tambahan.
• Gunakan sisipan kasut untuk sokongan lengkungan tambahan jika anda mempunyai kaki rata atau fasciitis plantar.
• Elakkan berkaki ayam atau memakai kasut bersol nipis dan tidak menyokong.
• Menurunkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Regangkan lengkungan anda dengan melancarkan bola tenis ke belakang dan ke bawah di bawah kaki anda.

Apa pandangannya?

Memandangkan hukuman harian diambil, lebam di tapak kaki bukanlah perkara biasa. Bergantung pada penyebabnya, anda dapat pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dan dengan sedikit pemikiran dan persiapan, banyak kecederaan dapat dicegah sama sekali.