"Saya Turun Separuh Saiz Saya." Dana kehilangan 190 Pound.

Kandungan

• Ulasan untuk

Kisah Kejayaan Turun Berat Badan: Cabaran Dana

Walaupun dia seorang kanak-kanak yang aktif, Dana sentiasa agak berat. Semakin meningkat usia, dia semakin tidak menetap, dan berat badannya terus meningkat. Dalam usia 20-an, Dana berpindah ke New York City untuk kerja tekanan tinggi dan mendapat ketenangan dalam makanan. Dia mencapai 350 paun dengan 30.

Petua Diet: Mencari Persekitaran Baru yang Tepat

Tertekan dengan ukurannya, Dana memutuskan untuk kembali ke kampung halamannya. "Saya memerlukan persekitaran baru untuk keluar dari jalan yang saya lalui," katanya. Sesampai di rumah, Dana tidak merasa sepi seperti di New York. "Saya dikelilingi oleh keluarga dan rakan lama, jadi saya tidak memerlukan makanan untuk meningkatkan mood saya," katanya. Hanya dengan berhubung dengan orang ramai daripada makan, Dana menurunkan 50 paun dalam masa setahun lebih.

Petua Diet: Keluarkannya Lain

Bersemangat untuk kehilangan lebih banyak lagi, Dana menyertai kumpulan sokongan penurunan berat badan. "Saya masih ingat ketika saya melihat bentuk bahagian yang betul," katanya. "Saya telah makan dua kali ganda jumlah itu pada setiap hidangan!" Jadi dia membeli penimbang makanan dan mula menimbang semua yang dia makan. Untuk berasa kenyang lebih lama, dia juga beralih daripada piza dan burger kepada makanan yang lebih tinggi serat dan lebih rendah lemak, seperti pasta gandum, oat dan salad ayam panggang. Untuk memantau kemajuannya, dia menimbang dirinya seminggu sekali. "Setiap kali saya memijak kerak, saya melihat jarum bergerak sedikit ke bawah, yang membuat saya terus berjalan," katanya. Seterusnya, Dana bersedia untuk meningkatkan tahap aktivitinya. "Saya tidak menjangkakan untuk berlari maraton tidak lama lagi, tetapi saya terpaksa bergerak lebih banyak, " katanya. Dana menyertai gim dan mula berjalan selama 30 minit pada satu masa di treadmill. Akhirnya dia meningkatkan keamatan kardionya dan bercampur dalam angkat berat. "Saya mula bersenam dan bukannya makanan ketika saya mengalami tekanan," katanya. Selepas dua tahun, dia mencecah 177 paun, tetapi kemudian dia mula tergelincir. "Saya telah melakukannya dengan baik, saya fikir saya kurang memperhatikan diet dan senaman," katanya. Tetapi dia mula bertambah lagi, jadi dia mendaftar untuk menghadapi cabaran penurunan berat badan di gimnya. Dalam beberapa bulan, dia turun menjadi 160 paun dan memenangi peraduan-dan $ 300.

Petua Diet: Pergi Jarak

Untuk kekal bermotivasi, Dana menyertai kelab larian tempatan dan mula bersaing dalam perlumbaan jalan raya. "Rakan-rakan saya bertanya mengapa saya mendorong diri saya dengan begitu keras," katanya. "Tetapi apabila dahulu anda hampir tidak dapat menaiki tangga, menamatkan 10K adalah menakjubkan. Saya sangat menghargai apa yang badan saya mampu lakukan sekarang."

Rahsia Stick-With-It Dana

1. Pertanyaan menu "Ketika makan di luar, saya selalu bertanya apakah koki dapat membuat makanan saya tanpa mentega atau minyak. Bahkan hidangan yang sihat dapat dimandikan dengan minyak."

2. Melabur dalam diri sendiri "Saya berbelanja secara berbelanja dengan peralatan senaman yang sangat bagus, terutamanya kasut sukan dan coli sukan. Sukar untuk membuat diri saya bersenam jika saya tidak selesa melakukannya."

3. Bayangkan masa lalu anda "Saya melihat foto lama diri saya untuk mengingat bagaimana perasaan saya pada berat badan yang berbeza. Mengetahui betapa saya lebih bahagia sekarang menjadikan saya berada di landasan yang betul."

Cerita Berkaitan

•Kalah 10 Pound dengan latihan Jackie Warner

•Makanan ringan rendah kalori

•Cuba senaman latihan selang waktu ini

Ulasan untuk