Bagaimana Wanita Ini Kehilangan 85 Pound dan Menahannya selama 6 Tahun

Kandungan

• Ulasan untuk

Sekiranya anda mengikuti Britney Vest di Instagram, anda mungkin akan melihat gambarnya bekerja dengan rakan, mencuba resipi baru, dan pada dasarnya, menjalani hidupnya yang paling sihat. Hampir sukar untuk mempercayai bahawa hampir lapan tahun lalu, dia mempunyai berat 250 paun dan kebanyakannya makan makanan ringan.

"Sejak dewasa, saya tidak pernah mengambil berat tentang penampilan saya, tetapi semua orang di sekeliling saya mengambil berat tentang kesihatan saya dan bagaimana tabiat pemakanan saya akan memberi kesan kepada masa depan saya," katanya baru-baru ini. Bentuk.

Ibu bapa dan nenek Britney akan berusaha menyuapnya dengan wang, hadiah, dan pakaian untuk mendorongnya menurunkan berat badan dan berhenti mengunyah sebelum makan malam-dan sementara dia telah gua dan kehilangan beberapa kilogram di sana-sini, selama bertahun-tahun, berat badannya berterusan untuk melonjak.

"Pelik kerana saya sebenarnya kanak-kanak yang cukup aktif," kata Britney. "Saya bermain bola sepak, berenang bersama pasukan renang sepanjang tahun, pergi ke kelas latihan bersama ibu saya, tetapi saya hampir tidak menurunkan berat badan." Ibu Britney mula menyangka Britney mempunyai keadaan perubatan yang menyebabkan berat badannya menjadi tinggi, tetapi selepas beberapa pemeriksaan tiroid, ia menjadi jelas bahawa tabiat pemakanannya yang buruk menjadi masalah. (Dia makan kebanyakan makanan yang diproses.) Ibu dan neneknya telah mencubanya seperti Atkins dan Weight Watchers, tetapi tidak ada yang bertahan lama.

Perkara bertambah buruk ketika Britney lulus kuliah. "Saya mendapat pekerjaan pertama dan keluar dengan rakan sekerja setiap hari untuk makan tengah hari," katanya. "Selepas kerja, saya akan pergi ke happy hour dan mendapatkan makanan bawa pulang atau keluar makan malam semula kerana saya terlalu penat untuk memasak." (Berkaitan: 15 Sihat Pintar, Alternatif Sihat kepada Makanan Sarap)

Baru sebelum teman lelakinya membuat komen mengenai berat badannya, perkara-perkara itu menjadi perspektif untuknya. "Dari semua orang dalam hidup saya, teman lelaki saya pada masa itu adalah orang yang tidak pernah memberi saya omong kosong mengenai berat badan saya," kata Britney. "Dia selalu menerima saya untuk apa yang saya ada, dan kemudian suatu hari dia memanggil saya untuk mengeluarkan beberapa pound tambahan. Dia mengatakan dia bosan dengan saya kelebihan berat badan. Saya sangat marah dan akhirnya kami putus pada hujung minggu itu , tetapi saya juga sedih dan keliru."

Britney memerlukan beberapa saat untuk mengatasi perpisahan, tetapi setelah dia keluar dari ujung lain, dia akhirnya menyedari bahawa dia ingin membuat perubahan untuk dia. "Saya bangun suatu pagi dan mengatakan bahawa sudah cukup," kata Britney. "Itu sekarang atau tidak pernah."

Dia pergi ke keluarga dan rakan-rakannya dan untuk pertama kalinya, meminta pertolongan. "Ini adalah langkah besar untuk saya," kata Britney. "Sepanjang hidup saya, orang telah memberitahu saya apa yang perlu saya lakukan mengenai tubuh saya. Tetapi ini adalah kali pertama saya mengambil inisiatif dan membuat diri saya bertanggungjawab."

Dia bermula dengan pergi ke Weight Watchers sekali lagi tetapi membayarnya sendiri buat kali pertama. "Ada sesuatu tentang tidak mahu wang titik peluh anda menjadi sia-sia," kata Britney. "Itu adalah motivator utama bagi saya. Sekiranya saya curang semasa makan atau melewatkan perjumpaan, saya tidak hanya membuat diri saya tidak baik, saya membuang wang - dan sebagai pereka grafik saya tidak mempunyai cukup untuk membuangnya seperti itu."

Britney juga mula membuat jurnal-menyimpan catatan terperinci semua yang dia masukkan ke dalam tubuhnya. "Saya masih melakukan ini hari ini," katanya. (ICYDK, mengikuti diet yang membatasi über biasanya mengakibatkan pesta.)

Setelah tiga bulan mengikuti Weight Watchers, Britney mula memperkenalkan beberapa latihan ke dalam rutin mingguannya. "Setiap hari rakan sebilik lama saya akan pergi ke gim dan bertanya sama ada saya mahu pergi bersamanya," katanya. "Saya selalu berkata tidak sehingga satu hari saya memutuskan untuk mengatakan ya."

Britney mula pergi beberapa hari seminggu dan melakukan apa sahaja yang dirasakan baik. Akhirnya, dia mula berlari juga, tetapi dia tidak mengikuti rancangan yang ketat dan tidak tahu apa yang paling sesuai untuk tubuhnya.Untuk mengetahui lebih lanjut, dia memutuskan untuk mengambil jurulatih peribadi, yang membantunya membina asas latihan yang kukuh. "Saya mempunyai beberapa pengalaman dengan angkat berat tetapi tidak pernah tahu berapa banyak yang dapat mengubah dan membentuk badan anda," katanya. "Mempunyai pelatih banyak mengajar saya dan memberi saya kebebasan untuk bertanya. Saya sangat ingin tahu tentang latihan tertentu dan apa yang perlu saya lakukan dan berapa banyak kardio yang perlu dilakukan. Selepas tiga bulan, saya melihat peningkatan besar dalam badan saya dan merasakan menakjubkan."

Selama satu setengah tahun berikutnya, Britney mempunyai satu gol: konsistensi. "Ketika saya mula kehilangan banyak berat badan, saya mula melihat banyak kulit berlebihan di sekitar perut dan pinggul saya, " katanya. "Saya tahu, saya mahu menjalani pembedahan penyingkiran kulit, tetapi merasa gementar mengenai masa pemulihan dan kembali ke tabiat lama saya. Oleh itu, saya menghabiskan masa untuk memastikannya agar gaya hidup baru saya dapat bertahan sebisa mungkin. Saya berjanji pada diri saya bahawa jika saya menjalani pembedahan, ia akan menjadi yang terakhir yang pernah saya alami. " (Berkaitan: 8 Cara Latihan Mempengaruhi Kulit Anda)

Setelah mencapai berat sasarannya £ 165, Britney menjalani pembedahan pembuangan kulitnya. Selepas kira-kira empat minggu masa pemulihan, dia kembali melakukannya dan tidak pernah menoleh ke belakang sejak itu. "Saya terus mengikuti Weight Watchers untuk seketika selepas itu untuk memastikan saya akan terus berada di landasan, tetapi akhirnya berhenti daripada itu," katanya. "Hari ini saya mengikuti peraturan 80/20 di mana saya sering makan dengan baik tetapi tidak pernah begitu banyak dengan ais krim (atau dua) ketika saya merasakannya." (Memang benar: Keseimbangan ialah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk rutin kesihatan dan kecergasan anda.)

Britney mempercayai pemikiran itu kerana membiarkannya menyimpan £ 85 selama enam tahun terakhir. "Orang-orang selalu bertanya kepada saya apa yang saya lakukan untuk menurunkan berat badan ini dan saya memberitahu mereka bahawa semuanya bermuara pada konsistensi dan keseimbangan," katanya. "Hanya kerana anda tidak melihat perubahan di luar dengan segera tidak bermakna sesuatu tidak berlaku. Anda harus terus membuat pilihan yang tepat, setiap hari, untuk waktu yang lama dan akhirnya, itu akan menjadi irama anda- sesuatu yang anda akan dapat mengekalkan. "

Ulasan untuk