Memahami Diabetes Sempadan: Tanda, Gejala, dan Banyak Lagi

Kandungan

• Apa itu diabetes sempadan?
• Tanda amaran awal
• Faktor risiko diabetes sempadan
• Menentukan sama ada anda menghidap diabetes sempadan
• Potensi komplikasi diabetes sempadan
• Kekuatan gaya hidup berubah
• Makan lebih sihat
• Bergerak lebih banyak
• Menurunkan berat badan
• Ubat-ubatan
• Mulakan hari ini

Apa itu diabetes sempadan?

Diabetes sempadan, juga disebut prediabetes, adalah keadaan yang berkembang sebelum seseorang mendapat diabetes jenis 2. Ia juga dikenali sebagai gangguan glukosa puasa atau intoleransi glukosa. Ini pada dasarnya bermaksud kadar gula darah anda lebih tinggi daripada biasa, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap sebagai tanda diabetes.

Semasa fasa prediabetes, pankreas anda masih menghasilkan cukup insulin sebagai tindak balas terhadap karbohidrat yang dimakan. Insulin kurang berkesan mengeluarkan gula dari aliran darah, jadi gula darah anda tetap tinggi. Keadaan ini dipanggil ketahanan insulin.

Sekiranya anda mempunyai prediabetes, anda harus tahu bahawa anda tidak bersendirian. Pada tahun 2015, dianggarkan 84.1 juta orang Amerika berumur 18 tahun ke atas menghidap penyakit ini. Itu 1 dari 3 orang Amerika.

Menghidap prediabetes tidak bermaksud anda pasti menghidap diabetes. Ini adalah peringatan tentang apa yang boleh terjadi di depan. Orang dengan prediabetes mempunyai risiko 5 hingga 15 kali lebih tinggi untuk menghidap diabetes jenis 2 daripada seseorang yang mempunyai kadar gula darah normal.

Peluang tersebut meningkat sekiranya anda tidak membuat perubahan sihat pada diet atau tabiat aktiviti anda.

Tanda amaran awal

Seseorang yang mempunyai ketahanan insulin pada peringkat awal boleh menghidap diabetes jenis 2 jika berlanjutan cukup lama. Hanya 10 peratus orang dengan prediabetes yang tahu bahawa mereka memilikinya kerana ramai yang tidak menunjukkan sebarang gejala.

"Prediabetes bukan masalah awal," kata Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, dan pengarang "Diabetes Berat Badan Minggu demi Minggu."

Faktor risiko diabetes sempadan

Mana-mana faktor risiko ini dapat meningkatkan peluang anda untuk menghidap prediabetes:

• berlebihan berat badan atau gemuk
• tidak aktif
• mempunyai tekanan darah tinggi
• mempunyai kolesterol tinggi
• mempunyai ahli keluarga terdekat dengan diabetes jenis 2
• melahirkan bayi dengan berat lebih dari 9 paun

Menentukan sama ada anda menghidap diabetes sempadan

Prediabetes adalah keadaan senyap, jadi menjalani pemeriksaan kesihatan secara berkala adalah penting untuk pengesanan awal. Sekiranya anda fikir anda mungkin menghidap diabetes sempadan, bincangkan masalah anda dengan doktor anda.

Sekiranya doktor bimbang anda mungkin menghidap prediabetes, kemungkinan besar mereka akan melakukan ujian hemoglobin A1c (HbA1c) atau ujian toleransi glukosa oral (OGTT).

HbA1c adalah petunjuk corak gula darah anda sejak dua hingga tiga bulan terakhir, jadi ini adalah gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada pemeriksaan gula darah puasa tunggal. Tahap HbA1c antara 5.7 dan 6.4 menunjukkan prediabetes.

Potensi komplikasi diabetes sempadan

Tahap glukosa darah tinggi, terutamanya jika tidak dibiarkan, boleh mempengaruhi sistem lain di dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan anda terdedah kepada pelbagai risiko kesihatan dan keadaan kesihatan yang kronik. Contohnya, diabetes yang tidak terkawal boleh menyebabkan:

• kehilangan penglihatan
• kerosakan saraf
• kerosakan buah pinggang
• penyakit kardiovaskular

Tahap insulin yang tinggi yang disertakan dengan ketahanan insulin boleh menyebabkan masalah tambahan.

Kekuatan gaya hidup berubah

Satu kajian penyelidikan besar dan multisenter yang disebut Program Pencegahan Diabetes meneliti bagaimana perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah diabetes. Apa yang mereka dapati memberi harapan kepada orang yang berisiko menghidap diabetes.

Dengan penurunan berat badan dan senaman yang sederhana, peserta kajian mengurangkan risiko mereka menghidap diabetes sebanyak 58 peratus selama tiga tahun.

Kekuatan makanan sihat dan tabiat bersenam tidak dapat dilebih-lebihkan. Jaga kesihatan anda dengan memberi tumpuan kepada perubahan diet dan gaya hidup yang sederhana.

Makan lebih sihat

Fokus pada makanan keseluruhan dan karbohidrat kompleks seperti kacang, biji-bijian, dan sayur-sayuran berkanji. Perahkan gula sederhana, seperti makanan panggang yang diproses. Mereka dapat menaikkan gula darah tanpa memberikan nutrien yang baik.

Untuk pertolongan merancang makanan untuk mencegah diabetes, buat temu janji dengan pakar diet. Persatuan Diabetes Amerika juga menawarkan petua hebat untuk memasak mesra diabetes.

Bergerak lebih banyak

Sasarkan senaman selama 150 minit setiap minggu. Apa-apa aktiviti lebih baik daripada tidak ada. Malah berjalan kaki juga.

Menurunkan berat badan

Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat mengurangkan risiko anda. Diet yang lebih sihat dan meningkatkan tahap aktiviti anda akan membantu anda mencapai matlamat ini.

Ubat-ubatan

Sekiranya anda menghidap prediabetes, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Ini juga dapat membantu meningkatkan kepekaan insulin dan menjaga tahap glukosa darah.

Mulakan hari ini

Mulakan sebarang perubahan diet dan gaya hidup hari ini. Ini akan memberi anda peluang terbaik untuk mencegah diabetes dari awal dan juga menghindari kemungkinan komplikasi dari diabetes yang tidak terkawal.

Walaupun mengetahui diagnosis awal ini boleh menjengkelkan, itu tidak bermakna anda akan menghidap diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.

"Ini boleh diterbalikkan dan anda boleh hentikan perkembangan diabetes, ”kata Arthur.