9 Aiskrim Bebas Gula (dan Gula Rendah) Terbaik

Kandungan

• Catatan mengenai pembelian dalam talian
• 1. Rebus ais krim keto
• 2. Ais krim yang dicerahkan
• 3. Ais krim Halo Top
• 4. Pencuci mulut beku santan yang sangat sedap
• 5. Ais krim Keto Pint
• 6. Pencuci mulut beku Arctic Zero
• 7. Sandwic ais krim Skinny Cow
• 8. Ais krim pisang buatan sendiri
• 9. Ais krim kelapa buatan sendiri
• Cara memilih yang terbaik
• Keseimbangan gula dalam darah
• Pengambilan kalori
• Nutrien
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Sangat sukar untuk mengalahkan ais krim sejuk, manis, berkrim pada hari musim panas - atau pada waktu lain sepanjang tahun.

Walaupun anda boleh memasukkan sejumlah kecil ais krim dalam makanan seimbang, pencuci mulut ini sering mengandungi gula tambahan dalam jumlah besar. Sebenarnya, beberapa perisa membungkus hingga tiga kali pengambilan gula tambahan yang disyorkan setiap hari dalam satu hidangan.

Itulah satu sebab mengapa pilihan bebas gula menjadi semakin popular.

Pencuci mulut ini bergantung pada pemanis semula jadi atau buatan yang menurunkan kandungan gula dan kalori secara drastik.

Walaupun pemanis ini mungkin mempunyai kelemahan sendiri - seperti gejala pencernaan seperti gas atau kembung - jika anda mengambil terlalu banyak, ais krim tanpa gula dapat membuat makanan hebat sepanjang anda memastikan pengambilan anda tetap di periksa (,).

Berikut adalah 9 ais krim bebas gula dan rendah gula terbaik - semuanya dipilih mengikut tekstur, rasa, profil pemakanan, dan kualiti ramuan.

Catatan mengenai pembelian dalam talian

Beberapa vendor menawarkan ais krim untuk pembelian secara dalam talian. Ini boleh menjadi pilihan yang mudah selagi penghantaran pada hari yang sama dijamin. Pemesanan dalam talian mungkin tidak tersedia di semua kawasan, jadi anda mungkin perlu mencari produk secara tempatan.

1. Rebus ais krim keto

Rebel Creamery menghasilkan sebaris 14 ais krim yang tidak mengandungi gula tambahan.

Mereka disesuaikan untuk diet ketogenik rendah karbohidrat, tinggi lemak - tetapi anda tidak perlu menggunakan keto untuk menikmati makanan ini.

Dibuat dengan bahan utuh seperti krim dan telur, produk ini mengekalkan tekstur dan rasa mulut dari ais krim biasa. Mereka manis dengan alkohol gula dan pengganti gula semula jadi seperti stevia dan buah sami.

Buah Stevia dan sami, dua pemanis tanpa kalori yang bersumber dari tumbuhan, adalah antara alternatif gula yang paling popular.

Setiap hidangan 1/2 cawan (68 gram) ais krim Rebel mint chip menyediakan (3):

• Kalori: 160
• Lemak: 16 gram
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 12 gram
• Gula: 0 gram
• Serat: 3 gram
• Alkohol gula: 8 gram

Perlu diingat bahawa produk ini lebih tinggi lemak dan kalori daripada jenama gula rendah yang lain.

Beli ais krim Rebo keto dalam talian.

2. Ais krim yang dicerahkan

Enlightened menghasilkan ais krim rendah kalori yang popular. Walaupun tidak bebas gula, mereka manis dengan kombinasi gula, alkohol gula, dan pemanis semula jadi seperti stevia dan buah sami.

Mereka hadir dalam pelbagai rasa, yang banyak mengandungi protein dan serat - dua nutrien yang dapat membantu mengimbangkan gula darah dan membuat anda merasa kenyang (,,,).

Satu 1/2 cawan (69 gram) hidangan biskut dan ais krim Enlightened mempunyai (8):

• Kalori: 90
• Lemak: 2.5 gram
• Protein: 5 gram
• Karbohidrat: 18 gram
• Serat: 4 gram
• Gula: 6 gram
• Alkohol gula: 6 gram

Sebilangan besar produk Enlightened rendah lemak, yang menjadikannya rendah kalori tetapi menjadikannya kurang berkrim daripada varieti lain.

Beli ais krim Enlightened dalam talian.

3. Ais krim Halo Top

Sejak debutnya pada tahun 2012, Halo Top telah menjadi nama rumah tangga dalam dunia ais krim ringan.

Krim ini menghasilkan banyak ais krim tenusu dan nondairy - semuanya mempunyai kandungan kalori, gula, dan lemak rendah.

Walaupun tidak bebas gula sepenuhnya, produk mereka menggunakan gabungan gula tebu organik, alkohol gula, dan stevia.

Sebilangan besar rasa tidak melebihi 6 gram gula setiap 1/2 cawan (64 gram), sedangkan ais krim biasa mungkin mengandungi hampir 3 kali ganda jumlahnya ().

Terlebih lagi, Halo Top merangkumi nutrien seperti protein dan serat yang dapat membantu mengimbangkan gula darah anda.

Ais krim cip coklat mocha jenama ini menyediakan 1/2 cawan (66 gram) (10):

• Kalori: 80
• Lemak: 2.5 gram
• Protein: 5 gram
• Karbohidrat: 14 gram
• Serat: 1.5 gram
• Gula: 6 gram
• Alkohol gula: 6 gram

Ingatlah bahawa ais krim ini tidak berkrim seperti yang biasa anda gunakan kerana kandungan lemaknya yang rendah.

Beli Halo Top dalam talian.

4. Pencuci mulut beku santan yang sangat sedap

SO Delicious, yang terkenal dengan alternatif tenusu berkrim, menjadikan segalanya dari ais krim tanpa tenusu hingga krimer kopi.

Rangkaian bir dan bar ais krim mereka menggunakan asas santan, menjadikannya sesuai untuk sesiapa sahaja yang mengikuti diet bebas tenusu atau vegan.

Sebagai pengganti gula, mereka manis dengan alkohol gula dan buah biarawan. Kandungan serat mereka juga membuat anda merasa kenyang.

Setiap hidangan 1/2 cawan (85 gram) pencuci mulut beku kacang vanila SO Delicious menyediakan (11):

• Kalori: 98
• Lemak: 7 gram
• Protein: 1.5 gram
• Karbohidrat: 18 gram
• Serat: 7.5 gram
• Gula: 0 gram
• Alkohol gula: 3 gram

Walaupun mereka tidak mempunyai banyak rasa seperti jenama terkemuka lain, SO Delicious menawarkan kacang vanila, cip pudina, coklat, dan pecan mentega dalam barisan ais krim tanpa gula.

Beli ais krim vegan So Delicious dalam talian.

5. Ais krim Keto Pint

Baru dalam adegan ais krim bebas gula ialah Keto Pint.

Jenama ini menawarkan pelbagai produk ais krim karbohidrat rendah yang dibuat dengan bahan keseluruhan, termasuk krim, telur, dan susu keseluruhan.

Mereka menggunakan kombinasi alternatif gula seperti buah sami, stevia, dan alkohol gula. Selain itu, kebanyakan dari enam perisa mereka mengandungi sejumlah besar protein dan serat.

Ais krim strawberi Keto Pint 1/2 cawan (75 gram) mengandungi (12):

• Kalori: 143
• Lemak: 12.5 gram
• Protein: 3 gram
• Karbohidrat: 11 gram
• Serat: 2 gram
• Gula: 1 gram
• Alkohol gula: 6 gram

Seperti namanya, Keto Pint membuat barang mesra keto, memberikan produknya lebih gemuk daripada kebanyakan jenama gula rendah yang lain. Walaupun sangat berkrim, anda pasti ingin mencari di tempat lain jika anda mencari ais krim rendah lemak.

Beli ais krim Keto Pint dalam talian.

6. Pencuci mulut beku Arctic Zero

Arctic Zero mengkhususkan diri dalam pencuci mulut beku rendah kalori, rendah lemak, rendah gula. Mereka membuat segelas ais krim tenusu dan nondairy, serta pilihan bar ais krim.

Walaupun tidak bebas gula sepenuhnya, produk mereka lebih rendah gula daripada ais krim tradisional. Hampir semua produk mereka menggunakan gula tebu organik dan kadang-kadang pemanis semula jadi yang lain, seperti stevia atau buah sami.

Selain itu, mereka menyediakan serat dan tidak mengandungi alkohol gula - yang mungkin sangat menarik bagi sesiapa sahaja yang mengalami kesukaran untuk bertoleransi dengan pemanis ini.

Satu hidangan cawan coklat ceri Arctic Zero 1/2 cawan (58 gram) (13):

• Kalori: 70
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 14 gram
• Serat: 4 gram
• Gula: 10 gram
• Alkohol gula: 0 gram

Seperti banyak pencuci mulut beku rendah lemak lain, produk Arctic Zero tidak mempunyai tekstur ais krim lemak tinggi yang berkrim dan licin.

Beli ais krim Arctic Zero dalam talian.

7. Sandwic ais krim Skinny Cow

Skinny Cow telah menawarkan ais krim rendah lemak yang popular sejak tahun 1990-an.

Mereka baru-baru ini meningkatkan barisan produk mereka tanpa sandwic ais krim tanpa gula, yang menawarkan serat dan protein - dan sangat berkrim kerana rendah lemak dan gula.

Setiap sandwic ais krim (71 gram) menawarkan (14, 15):

• Kalori: 140
• Lemak: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Karbohidrat: 28 gram
• Serat: 3 gram
• Gula: 5 gram
• Alkohol gula: 2 gram

Namun, ramuannya tidak berkualiti seperti pesaing. Sandwic ini merangkumi beberapa bahan tambahan makanan dan bergantung pada alkohol gula dan pemanis buatan.

Anda boleh mendapatkan produk Skinny Cow di banyak kedai runcit dan pasar raya di Amerika Syarikat.

8. Ais krim pisang buatan sendiri

Anda boleh menggunakan pisang masak beku untuk membuat ais krim sederhana, sedap dan rendah gula di rumah.

Ais krim berasaskan buah yang digelar secara meluas sebagai "krim bagus" hanya memerlukan beberapa ramuan dan pemproses makanan atau pengisar. Untuk yang satu ini, anda hanya perlu mencampurkan pisang masak beku, percikan susu atau susu bukan susu, dan perasa tambahan yang anda mahukan.

Memandangkan pisang manis secara semula jadi, anda tidak perlu menambah pemanis. Walaupun begitu, anda boleh memasukkan tetes stevia atau buah bhikkhu untuk meningkatkan rasa manis mengikut keinginan anda.

Untuk mengubah rasa, campurkan pasta kacang vanila, serbuk koko, atau buah-buahan beku lain seperti mangga, pic, atau raspberi. Anda juga boleh menambah kacang tanpa gula atau mentega biji untuk menyebarkan protein dan tekstur berkrim yang kaya.

Kandungan pemakanan bergantung pada ramuan khusus anda, tetapi satu hidangan menggunakan 1 pisang kecil (100 gram) dan 2 ons (60 mL) susu badam tanpa gula memberikan kira-kira (,):

• Kalori: 99
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Karbohidrat: 23 gram
• Serat: 2.6 gram
• Gula: 12 gram (semua semula jadi, tiada tambahan)

Walaupun ais krim berasaskan pisang buatan sendiri tidak mengandungi gula tambahan, gula semula jadi dalam buah menyumbang kepada jumlah pengambilan karbohidrat anda. Oleh itu, jika anda memerhatikan pengambilan karbohidrat atau kadar gula dalam darah, anda harus makan hidangan kecil atau memilih ais krim yang berbeza.

9. Ais krim kelapa buatan sendiri

Sekiranya anda mencari ais krim buatan sendiri yang tidak mengandungi gula tambahan dan rendah karbohidrat, cuba gunakan santan lemak penuh sebagai asas.

Untuk rasa vanila klasik, campurkan santan dengan ekstrak vanila, secubit garam, dan pemanis bebas gula kegemaran anda - stevia, buah sami, dan alkohol gula berfungsi dengan baik. Bahan-bahan bebas gula lain seperti mentega kacang, matcha, dan serbuk koko membuat tambahan tambahan yang hebat.

Bekukan campuran dalam bahagian kecil, mesra pengisar, biarkan sedikit mencair, kemudian kisar hingga rata dan berkrim.

Hidangan 1/2 cawan (113 gram) tanpa ramuan tambahan memberikan kira-kira ():

• Kalori: 223
• Lemak: 24 gram
• Protein: 2 gram
• Karbohidrat: 3 gram
• Serat: 0 gram
• Gula: 1.5 gram

Walaupun tidak ada gula yang ditambahkan dan rendah karbohidrat, ais krim ini lebih tinggi lemak dan kalori daripada banyak pilihan lain. Oleh itu, jika anda mengikuti diet rendah lemak atau cuba mengurangkan pengambilan kalori, itu mungkin bukan pilihan terbaik.

Cara memilih yang terbaik

Memilih ais krim bebas gula atau gula rendah yang betul bergantung pada tujuan diet dan citarasa peribadi anda.

Keseimbangan gula dalam darah

Sekiranya anda ingin meningkatkan kawalan gula darah anda, fokus pada kandungan karbohidrat total. Terlepas dari sumbernya, karbohidrat dapat menyumbang kepada peningkatan gula dalam darah.

Oleh itu, cari ais krim bebas gula yang rendah karbohidratnya.

Mungkin juga bermanfaat untuk membeli yang kaya dengan protein dan serat, kerana nutrien ini dapat membantu mengurangkan potensi kenaikan gula darah (,).

Pengambilan kalori

Sekiranya anda mengira kalori, pilih ais krim dengan kandungan kalori terendah. Pilihan ini biasanya rendah lemak, kerana lemak membungkus lebih banyak kalori daripada makronutrien lain.

Walaupun begitu, jika anda lebih suka versi lemak yang lebih tinggi kerana kekenyamannya, anda masih boleh memakannya. Anda hanya perlu melihat saiz porsi anda supaya anda berada dalam had kalori anda.

Nutrien

Sekiranya anda fokus pada kualiti makanan, pastikan anda memperhatikan ramuannya.

Dalam beberapa kes, ais krim biasa mungkin mengandungi lebih banyak nutrien padat, makanan keseluruhan daripada alternatif bebas gula.

Banyak ais krim ringan atau rendah gula cenderung mempunyai banyak bahan tambahan, seperti pengawet, gusi, warna buatan, dan penstabil, untuk mencapai penampilan dan konsistensi yang serupa dengan ais krim biasa.

Walaupun ramuan ini tidak mungkin menyebabkan kesan sampingan, terutama pada jumlah yang sedikit, sebilangan orang mungkin masih mahu mengelakkannya.

Khususnya, individu sensitif mungkin mengalami reaksi alahan atau gejala pencernaan yang tidak selesa setelah memakan bahan tambahan ().

Contohnya, alkohol gula berlebihan seperti xylitol atau gusi seperti xanthan gum boleh meningkatkan gas dan kembung pada sesetengah orang. Orang lain mungkin mengalami reaksi alahan terhadap warna tiruan (,,).

Sekiranya anda tahu bahawa anda peka terhadap salah satu bahan ini, jauhkan produk dengan bahan tambahan.

Pilihan buatan sendiri hampir selalu menjadi pilihan terbaik untuk memastikan keseluruhan bahan berkualiti tinggi, kerana anda mempunyai kawalan penuh terhadap ramuan dan tahap rasa manis.

Garisan bawah

Ais krim adalah pencuci mulut klasik yang digemari, tetapi ia mengandungi gula tambahan yang tinggi.

Sekiranya anda tidak mahu melepaskan pencuci mulut ini tetapi cuba mengurangkan pengambilan gula anda, pertimbangkan salah satu ais krim bebas gula atau rendah gula dalam senarai ini.

Ia juga mudah dibuat sendiri dengan menggunakan buah seperti kelapa atau pisang sebagai alas.