Kasut Lari Terbaik untuk Kaki Rata: Apa yang Perlu Dicari

Kandungan

• Apa yang perlu dicari dalam kasut lari jika anda mempunyai kaki rata
• Kategori kasut lari
• Keselesaan - matlamat utama
• Amalan terbaik semasa membeli kasut
• 5 kasut lari untuk dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Melangkaui 6
• Brooks Dyad 10
• Panduan Saucony 13
• HOKA SATU SATU Arahi 4
• Sekiranya saya menggunakan ortotik pada kasut lari saya?
• The takeaway

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Mencari sepasang kasut lari yang tepat untuk membuat anda menjalani latihan jangka pendek dan panjang kadang-kadang terasa luar biasa, terutamanya jika anda mempunyai kaki rata.

Dengan begitu banyak ciri, gaya, dan julat harga yang berbeza, ada baiknya melihat pelbagai kasut sebelum anda memilih pasangan yang ingin anda beli.

Kami berbincang dengan beberapa pakar untuk mendapatkan cadangan mereka mengenai cara memilih kasut lari untuk kaki rata. Kami juga memilih lima kasut yang mungkin ingin anda pertimbangkan. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa yang perlu dicari dalam kasut lari jika anda mempunyai kaki rata

Sudah berlalu ketika anda hanya mempunyai satu atau dua pilihan untuk kasut lari. Sekarang apabila anda memasuki kedai atau membeli-belah dalam talian, tidak jarang dipadankan dengan beberapa jenama dan gaya agar sesuai dengan keperluan khusus anda.

Kategori kasut lari

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, terdapat tiga kategori kasut lari:

• Kasut empuk: Ini bagus untuk orang yang mempunyai lengkungan tinggi atau kaki kaku yang cenderung terlentang (berat lebih banyak di bahagian luar setiap kaki semasa berlari).
• Kasut kestabilan: Ini membantu orang yang cenderung mengucapkan (berat badan lebih banyak di bahagian dalam setiap kaki semasa berlari) dan mempunyai lengkungan yang mungkin runtuh.
• Kasut kawalan gerakan: Ini memberikan kestabilan paling tinggi bagi orang yang mempunyai pengucap yang teruk atau kaki rata.

Keselesaan - matlamat utama

Terlepas dari kategori kasut, tujuan utamanya adalah keselesaan. Dr. Steven Neufeld, pakar bedah kaki dan pergelangan kaki di The Centers for Advanced Orthopedics, mengatakan bahawa keselesaan adalah faktor terpenting ketika mencari kasut lari.

Neufeld menambah bahawa semasa membeli kasut lari dengan kaki rata, anda perlu mengambil kira kaki tertentu.

"Jika anda mempunyai kaki rata yang kaku dan kaku, carilah kasut yang lebih lembut dan akan memberikan bantalan yang mencukupi ketika kaki menghentam tanah. Tetapi jika anda mempunyai kaki rata yang fleksibel, maka kasut yang mempunyai sokongan lengkungan dan tidak terlalu kaku kemungkinan akan menjadi pilihan terbaik, ”jelasnya.

Neufeld juga mengatakan untuk mempertimbangkan kasut yang dirancang untuk mencegah sebutan, kerana overpronating biasanya berjalan seiring dengan kaki rata. Oleh kerana pronasi cenderung menyebabkan kaki melebar, dia mengesyorkan agar tidak memakai kasut dengan kotak jari kaki yang sempit dan tumit.

Amalan terbaik semasa membeli kasut

Berikut adalah beberapa cadangan mengenai membeli kasut lari:

• Bersiaplah di kedai khusus yang mempunyai kakitangan yang berpengetahuan.
• Cuba kasut di kedai sebelum membelinya.
• Jangan mencuba kasut pada hujung hari apabila kaki anda bengkak.
• Tanyakan mengenai polisi pengembalian atau jaminan jika kasut tidak berfungsi.

5 kasut lari untuk dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata

Ramai pakar, seperti doktor haiwan dan ahli terapi fizikal, teragak-agak untuk mencadangkan kasut tertentu kerana setiap orang perlu dinilai untuk mengetahui apa yang terbaik untuk kaki mereka.

Walau bagaimanapun, para pakar ini mengatakan bahawa beberapa jenama mempunyai pilihan yang lebih baik untuk kaki rata. Berikut adalah lima kasut berlari yang patut dipertimbangkan jika anda mempunyai kaki rata. Julat harga adalah seperti berikut:

Asics Gel-Kayano 26

• Kelebihan: Kasut ini ringan, licin, dan terkenal dengan popularitinya dengan semua jenis pelari kaki rata.
• Keburukan: Lebih mahal daripada kasut lari yang lain.
• Harga: $$
• Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki

Asics Gel-Kayano 26 adalah model terbaru kasut popular ini untuk semua pelari, tetapi terutama pelari kaki rata. Kasut ini direka untuk membetulkan overpronation, yang sering berlaku bersama dengan kaki rata.

Brooks Melangkaui 6

• Kelebihan: Ini sangat empuk dan menyokong, dengan banyak ruang.
• Keburukan: Mereka mungkin sedikit berat, dan mungkin lebih mahal daripada pilihan lain.
• Harga: $$$
• Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki

Dr. Nelya Lobkova, ahli podiatri pembedahan yang diperakui oleh Lembaga Podiatrik Amerika, mengatakan Brooks Transcend 6 memberikan sejumlah besar kestabilan dan bantalan kaki untuk pelari dengan kaki rata yang boleh mendapat manfaat daripada penyerapan kejutan tambahan. Mereka juga datang dengan lebar lebar agar sesuai dengan berbagai ukuran kaki.

Brooks Dyad 10

• Kelebihan: Ini cukup luas untuk bekerja dengan ortotik.
• Keburukan: Beberapa pelari mengatakan model ini besar.
• Harga: $$
• Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki

Brooks Dyad 10 adalah pilihan utama bagi pelari kaki rata mencari kasut yang luas yang memberikan kestabilan tanpa mengganggu langkah semula jadi mereka.

Panduan Saucony 13

• Kelebihan: Ini adalah kasut permulaan yang baik untuk kaki rata.
• Keburukan: Ia tidak memberikan sokongan sebanyak model Saucony lain.
• Harga: $
• Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, dari Oxford Physical Therapy telah mengesyorkan Saucony Guide 13 kepada pesakitnya dengan kaki rata. Ini memberikan sedikit sokongan melalui lengkungan.

HOKA SATU SATU Arahi 4

• Kelebihan: Kasut ini terkenal kerana memberikan banyak kestabilan.
• Keburukan: Ini kasut yang sangat lebar, dan beberapa pelari mengatakannya besar.
• Harga: $
• Cari dalam talian: Kasut wanita, kasut lelaki

HOKA ONE ONE Arahi 4 adalah kasut yang popular di komuniti lari jarak jauh. Lobkova mengatakan kasut HOKA ONE ONE, dan khususnya Arahi 4, mempunyai kestabilan dan pelindung kaki yang baik, yang membantu memberikan penyerapan kejutan tambahan.

Sekiranya saya menggunakan ortotik pada kasut lari saya?

Orthotics adalah sisipan kasut atau tumit yang anda masukkan ke dalam kasut anda untuk membantu menguruskan keadaan tertentu, seperti:

• sakit tumit
• ketidakselesaan kaki umum
• sakit lengkungan
• fasciitis plantar

Anda boleh membeli ortotik tersuai yang dibuat khusus untuk masalah anda atau jenama luar rak yang lebih generik tetapi sering kali lebih murah.

Sama ada pelari dengan kaki rata harus menggunakan ortotik adalah topik yang sangat diperdebatkan.

"Data saintifik tidak memberikan bukti untuk ortotik pada pesakit tanpa gejala yang signifikan," kata Dr Adam Bitterman, DO, pakar bedah ortopedik yang mengkhususkan diri pada kaki dan pergelangan kaki di Huntington Hospital.

Namun, dia menunjukkan bahawa ortotik berperanan dalam senario yang melibatkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan berjalan normal dan bergerak.

Berkenaan dengan keseluruhan protokol rawatannya, Bitterman suka memulakan dengan ortotik over-the-counter, yang lebih ekonomik, dan kemudian maju ke ortotik tersuai jika rawatan menunjukkan kejayaan.

The takeaway

Ketika hendak membeli kasut berlari dengan kaki rata, pertaruhan terbaik anda adalah berbincang dengan pakar - baik doktor haiwan, pakar terapi fizikal, atau pakar kasut lari - dan mencuba pelbagai gaya.

Sekiranya anda belum mempunyai pakar ortopedik, alat Healthline FindCare dapat membantu anda mencari doktor di kawasan anda.

Walaupun setiap kasut yang dibincangkan dalam artikel ini dirancang untuk menyokong dan mencegah sebutan, tujuan anda adalah untuk mencari mana yang paling sesuai dengan kaki anda.