Pengarang: Lewis Jackson
Tarikh Penciptaan: 7 Mungkin 2021
Tarikh Kemas Kini: 18 November 2024
Anonim
MULTIVITAMIN, YANG MANA BAGUS?
Video.: MULTIVITAMIN, YANG MANA BAGUS?

Kandungan

Tubuh lelaki dan wanita mempunyai keperluan yang berbeza.

Lelaki memerlukan lebih banyak nutrien dan yang lain berbanding wanita. Multivitamin harian dapat membantu merapatkan jurang itu.

Mengapa Vitamin Diperlukan?

Vitamin sangat penting untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Mereka melakukan banyak peranan penting dalam tubuh anda, dari menghasilkan tenaga hingga memastikan fungsi sistem tubuh yang betul.

Tidak mencukupi nutrien tertentu boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda dan bahkan boleh mengakibatkan penyakit kronik.

Lelaki berumur 19–70 perlu memastikan mendapatkan cukup vitamin dan mineral berikut (1, 2):

  • Vitamin A: Perlu untuk kesihatan kulit, mata dan imun.
  • Vitamin C: Penting untuk sistem imun dan penghasilan kolagen anda.
  • Vitamin B: Terlibat dalam metabolisme tenaga dan pengeluaran sel darah merah.
  • Kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin K dan zink: Penting untuk kesihatan tulang.
  • Vitamin E dan selenium: Bantu melindungi sel anda dari kerosakan.

Kerana lelaki tidak kehilangan darah setiap bulan seperti yang dilakukan wanita haid, mereka berisiko rendah mengalami anemia kekurangan zat besi. Oleh itu, keperluan besi untuk lelaki lebih rendah (2).


Walaupun nutrien ini dapat diperoleh melalui diet seimbang, kebanyakan orang tidak mengambil jumlah yang mencukupi.

Ringkasan Nutrien sangat penting untuk kesihatan anda, tetapi banyak orang tidak mendapat cukup vitamin dan mineral penting yang disyorkan melalui diet sahaja.

15 Multivitamin Terbaik untuk Lelaki

Terdapat banyak multivitamin yang direka khusus untuk lelaki, yang berbeza dari segi bentuk dan harganya.

Berikut adalah beberapa pilihan terbaik untuk dipertimbangkan.

1. Rainbow Light Men's One Multivitamin

Vitamin berasaskan makanan ini disesuaikan untuk lelaki dan memberikan sokongan tambahan untuk kesihatan jantung, pembiakan dan prostat. Satu tablet mengandungi 100% pengambilan harian (RDI) yang disyorkan untuk hampir semua vitamin dan mineral penting.

Ini juga mengandung campuran jus sayuran, enzim pencernaan dan probiotik.


Produk ini bebas dari gluten, tenusu, kacang tanah, kedelai, telur, ikan dan kerang, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk lelaki yang mengalami alahan makanan.

Kedudukan Amazon: 4.1 bintang

Harga: $ 35

2. Smarty Pants Men Lengkap

Multivitamin yang dikunyah ini mengandungi 15 nutrien penting untuk lelaki dalam enam kunyah berperisa buah. Ia mengandungi bentuk aktif vitamin B12 (metilcobalamin) dan folat (metilfolat) untuk penyerapan yang lebih baik.

Ia juga menyediakan asid lemak CoQ10 dan omega-3 untuk kesihatan jantung dan likopen dan zink untuk kesihatan prostat (3, 4).

Kunyah itu bukan GMO dan bebas dari alergen biasa, termasuk susu, telur, kacang tanah, kacang pokok, ikan, kerang, kedelai, gluten dan gandum.

Vitamin kunyah ini mempunyai 11 gram karbohidrat dan 7 gram gula, jadi jika anda menonton karbohidrat anda, tablet atau vitamin kapsul mungkin merupakan pilihan yang lebih baik.

Kedudukan Amazon: 4.2 bintang

Harga: $ 25

3. Megafood Men's One Daily

Vitamin sehari penuh makanan ini mempunyai semua vitamin penting, ditambah sokongan tambahan untuk tenaga, tekanan, mood dan kesihatan prostat (4, 5, 6).


Ia dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran tanpa GMO dan tidak mengandungi produk haiwan, menjadikannya sesuai untuk vegetarian dan vegan.

Ia bebas gluten, tenusu, soya, telur, ikan dan kerang. Tidak seperti multivitamin lain, ia boleh diambil semasa perut kosong.

Kedudukan MegaFood: 4.6 bintang

Harga: $ 35

4. Garden of Life Vitamin Code Lelaki

Multivitamin makanan mentah ini mengandungi campuran vitamin, mineral dan antioksidan dari 23 buah dan sayur-sayuran. Empat kapsul menyediakan 100% RDI untuk hampir semua nutrien penting, kecuali kalsium dan magnesium.

Ia diformulasikan untuk meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesihatan jantung, prostat, pencernaan dan mata. Ia juga mengandungi probiotik hidup dan enzim untuk sokongan pencernaan (3, 4, 5, 7).

Multivitamin ini adalah vegetarian dan bebas gluten dan tenusu, tanpa pengisi tambahan.

Kedudukan Amazon: 4.4 bintang

Harga: $ 53

5. Alam Hidup Hidup! Sekali Setiap Hari Lelaki

Satu tablet setiap hari mengandungi 22 vitamin dan mineral, 12 enzim pencernaan, 14 sayuran hijau dan 12 jenis cendawan.

Ia juga mengandungi adaptogen seperti ginseng dan eleuthero untuk tenaga, saw palmetto dan lycopene untuk kesihatan prostat dan resveratrol dan CoQ10 untuk kesihatan jantung (3, 4, 6, 8).

Produk ini bebas dari gluten, gandum dan soya dan tidak mempunyai warna, rasa, pengawet atau gula tiruan.

Kedudukan Amazon: 4.1 bintang

Harga: $ 12

6. GNC Mega Lelaki

Dua kaplet multivitamin ini mengandungi 100% hampir semua nutrien penting bagi lelaki, kecuali kalsium dan magnesium.

Ini juga mengemas 400% RDI untuk vitamin D untuk sokongan imun dan kesihatan tulang, selenium dan likopen untuk kesihatan prostat dan antioksidan untuk melindungi dari kerosakan sel (4, 9, 10, 11).

Selain itu, ia mengandungi campuran buah dan sayuran, asid amino utama dan nutrien untuk kesihatan otak, seperti inositol, kolin dan ekstrak biji anggur (12, 13).

Peringkat GNC: 4.5 bintang

Harga: $ 30

7. SEKARANG ADAM Vitamin Pelbagai Lelaki

Dua kapsul mengandungi 100% RDI untuk hampir semua nutrien penting bagi lelaki, kecuali kalsium, magnesium dan tembaga.

Tidak ketinggalan, multivitamin ini membungkus sterol tumbuhan dan CoQ10 untuk kesihatan jantung dan saw palmetto dan lycopene untuk kesihatan prostat (3, 4).

Formulasi softgel dapat menjadikannya lebih mudah untuk ditelan daripada tablet atau kapsul.

Ia bebas gula, ragi, gandum, susu, telur, kerang dan bahan pengawet. Namun, ia mengandungi soya.

Kedudukan Amazon: 4.2 bintang

Harga: $ 17

8. Formula Kesihatan Lelaki Centrum One A Day

Satu tablet multivitamin ini merangkumi semua nutrien penting untuk lelaki, kecuali zat besi.

Walau bagaimanapun, ia menyediakan kurang daripada 100% RDI untuk beberapa nutrien penting, termasuk tiamin, niasin, biotin, kalsium, magnesium dan vitamin A, E dan K.

Ia diformulasikan untuk mendukung kesihatan jantung, tenaga dan metabolisme dan juga menyediakan 300 mcg lycopene, yang dapat menyokong kesihatan prostat (3, 4, 5).

Multivitamin ini bebas dari gluten, gandum, tenusu, ikan, kerang dan warna buatan dan pemanis.

Kedudukan Amazon: 4.5 bintang

Harga: $ 15

9. Bab Baru Setiap Orang Setiap Hari

Satu tablet multivitamin makanan keseluruhan ini mengandungi sebahagian besar nutrien penting bagi lelaki selain zat besi, magnesium dan kalsium.

Lebih-lebih lagi, ia menyediakan makanan tambahan herba dan makanan tambahan untuk kesihatan jantung, sokongan imun, tekanan dan tenaga, seperti maca, halia, kunyit dan chamomile (14, 15, 16, 17).

Multivitamin ini termasuk probiotik yang bermanfaat dan difermentasi, yang dapat membuatnya lebih mudah dicerna dan memungkinkannya diminum ketika perut kosong.

Produk ini mengandungi soya dan gandum yang ditapai tetapi memenuhi syarat FDA untuk makanan bebas gluten. Ia juga tidak disahkan GMO, 100% vegetarian dan organik yang diperakui.

Kedudukan Amazon: 4.2 bintang

Harga: $ 23

10. Sumber Tenaga Hidup Lelaki Naturals

Tiga tablet multivitamin ini memberikan sekurang-kurangnya 100% RDI untuk sebahagian besar nutrien penting untuk lelaki. Namun, ia tidak memberikan jumlah kalsium, magnesium, besi, tembaga, kromium dan yodium yang mencukupi.

Ia juga mempunyai sokongan herba untuk masalah kesihatan lelaki, termasuk tenaga, kesihatan prostat dan kesihatan pembiakan (4, 5).

Dos yang disyorkan untuk vitamin ini adalah tiga hingga enam tablet sehari, jadi jika anda menghadapi masalah menelan pil, vitamin gaya sehari dapat menjadi cara yang tepat.

Produk ini juga mengandungi soya, jadi tidak sesuai untuk orang yang mengalami alergi atau intoleransi soya.

Kedudukan Amazon: 4.2 bintang

Harga: $ 22

11. Alam Semula jadi Buatan untuk Dia

Tablet sehari tanpa zat besi ini mengandungi 22 vitamin dan mineral penting khusus untuk kesihatan lelaki.

Selain itu, ia membungkus antioksidan vitamin C, selenium dan beta-karoten. Tidak seperti banyak produk lain yang disenaraikan dalam artikel ini, ini adalah suplemen multivitamin dan mineral asas tanpa tambahan ramuan atau makanan tambahan.

Ia tidak mempunyai warna atau rasa buatan, tanpa pengawet atau ragi dan bebas gluten.

Kedudukan Amazon: 4.3 bintang

Harga: $ 8

12. Vitafusion Men's

Multivitamin bergetah ini membekalkan 15 nutrien penting untuk lelaki dalam dua kunyah berperisa beri.

Ini dirumuskan untuk memenuhi keperluan kesihatan khusus lelaki dan juga untuk menyokong metabolisme tenaga dan sistem imun yang sihat (5, 9).

Lebih-lebih lagi, bebas gluten dan tenusu dan tidak mengandungi perisa tiruan, pemanis, sirap jagung fruktosa tinggi atau pewarna sintetik.

Dua gusi mengandungi 4 gram karbohidrat dan 3 gram gula tambahan.

Kedudukan Amazon: 4.4 bintang

Harga: $ 10

13.INNATE Formula Respons Lelaki Percuma Setiap Hari Tanpa Besi

Satu tablet multivitamin berasaskan makanan ini direka untuk menyokong tahap tenaga, kesihatan jantung dan tindak balas imun (5, 9, 15).

Ia dibuat dari buah-buahan dan sayur-sayuran sebenar, yang mungkin lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh anda, berbanding dengan vitamin sintetik.

Produk ini mengandungi lebih daripada 20 nutrien utama untuk lelaki, serta campuran makanan tambahan dan ramuan untuk sokongan antioksidan dan imun.

Kedudukan Amazon: 4.3 bintang

Harga: $ 39

14. Multivitamin Naturelo Whole Food untuk Lelaki

Empat kapsul formulasi multivitamin ini mengandungi ekstrak 24 buah dan sayur yang berbeza. Mereka juga menyediakan sekurang-kurangnya 100% RDI untuk semua nutrien penting, kecuali kalsium, magnesium, fosforus dan zat besi.

Kerana multivitamin ini terbuat dari makanan, ia mempunyai bentuk aktif vitamin B12 dan folat. Vitamin Cnya berasal dari ceri acerola dan yodiumnya bersumber dari kelp.

Selain itu, ia mengandungi enzim pencernaan, probiotik dan campuran herba yang menyokong kesihatan otak, jantung, prostat dan mata dan antioksidan seperti teh hijau, kunyit, halia, resveratrol dan CoQ10 (3, 4, 7, 18).

Ia bukan GMO, bebas gluten dan tidak mengandungi soya, gelatin, telur, tenusu, jagung, ragi, kafein atau pengisi. Hasilnya, ini adalah pilihan yang bagus untuk vegetarian dan vegan.

Kedudukan Amazon: 4.6 bintang

Harga: $ 45

15. Pemakanan Opti-Lelaki Optimum

Tiga tablet multivitamin ini menyediakan 25 nutrien penting untuk lelaki serta 1 gram asid amino. Ia menawarkan 100% daripada RDI untuk kebanyakan vitamin dan mineral, kecuali kalsium, magnesium, zat besi dan vitamin K.

Ia juga mengandungi campuran makanan super dan ramuan untuk sokongan antioksidan dan kesihatan pembiakan.

Secara keseluruhan, ia terdiri daripada lebih daripada 75 bahan yang berbeza.

Multivitamin ini mengandungi ramuan dari tiram, jadi mereka yang mempunyai alahan kerang harus menjauhinya.

Kedudukan Amazon: 4.1 bintang

Harga: $ 35

Ringkasan Terdapat beberapa produk multivitamin yang direka untuk memenuhi keperluan nutrien khusus lelaki. Multivitamin tersedia dalam pelbagai harga dan bentuk.

Garisan bawah

Walaupun memenuhi keperluan nutrien anda melalui diet seimbang, banyak yang kekurangan jumlah yang disyorkan.

Nasib baik, terdapat beberapa multivitamin yang disediakan khusus untuk menolong lelaki mendapatkan semua nutrien yang mereka perlukan.

Beberapa malah mempunyai kelebihan tambahan untuk kesihatan lelaki, seperti meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesihatan reproduktif, otak dan jantung.

Dalam memilih multivitamin mana yang sesuai untuk anda, pertimbangkan faktor seperti alahan, masalah kesihatan tertentu, berapa pil sehari yang anda sanggup menelan dan anggaran anda.

Juga, ingat bahawa kebanyakan multivitamin tidak mengandungi kalsium atau magnesium kerana jumlah yang diperlukan terlalu besar untuk satu makanan tambahan.

Sekiranya anda prihatin untuk memenuhi keperluan anda untuk kesihatan tulang, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen kalsium dan magnesium yang berasingan.

Dengan pelbagai jenis multivitamin berkualiti tinggi yang boleh anda pilih, anda pasti akan menemui sesuatu yang sesuai untuk anda.

Muncul Hari Ini

11 buah terbaik untuk menurunkan berat badan
Pemakanan

11 buah terbaik untuk menurunkan berat badan

Buah adalah makanan ringan iap emula jadi yang dibungku dengan vitamin, erat, dan nutrien lain yang menyokong diet yang ihat. Buah juga umumnya rendah kalori dan tinggi erat, yang dapat membantu menur...
Apa itu Ruam Maculopapular?
Kesihatan

Apa itu Ruam Maculopapular?

Ruam makulopapular terbuat dari luka kulit rata dan tinggi. Nama itu adalah gabungan dari kata-kata "macule," yang merupakan lei kulit yang berubah warna rata, dan "papule," yang m...