4 Sebab Mengapa Meghan Markle Bijak Melakukan Yoga Sebelum Hari Perkahwinannya

Kandungan

• Yoga membantu anda menghargai masa...
• ... dan ingat dengan lebih jelas.
• Yoga boleh mengatasi masalah selepas perkahwinan.
• Yoga membantu anda mengatasi tekanan.
• Ulasan untuk

Pernahkah anda mendengar bahawa perkahwinan diraja akan datang? Sudah tentu anda mempunyai. Sejak Putera Harry dan Meghan Markle bertunang pada bulan November, pengantin mereka telah memberikan kata-kata selamat datang dari setiap perkara yang menyedihkan dalam berita. Kami belajar semua tentang latihan Meghan Markle yang sangat sukar, membeli sepasang kasut putih kegemarannya, dan membaca semua butiran hari mereka.

Sekiranya anda mempunyai keraguan bahawa orang terobsesi, dianggarkan 2.8 bilion orang menyaksikan perkahwinan Pangeran William dan Kate Middleton, yang meremehkan tahun-menjadikannya acara tekanan tinggi bagi pasangan.

Bagaimana cara menangani? Markle telah melakukan yoga secara berkala sepanjang hidupnya (ibunya adalah seorang pengajar yoga), dan bulan-bulan menjelang perkahwinan itu tidak terkecuali. Malah, terdapat beberapa sebab sebenar untuk menggandakan latihan sebelum hari yang tertekan-dan ia tidak ada kena mengena dengan kelihatan baik dalam pakaian mewah. (Berkaitan: Menonton Ibu Saya Menjadi Guru Yoga Mengajar Saya Makna Kekuatan Baru)

"Hanya 15 minit yoga dapat membantu Anda merasa siap untuk menuju ke lorong atau ke acara penting," kata Heather Peterson, ketua pegawai yoga di CorePower Yoga. "Menambah yoga pada rutin harian anda akan menenangkan saraf anda dan membuat anda berasa lebih kuat-baik dari segi fizikal dan mental."

Berikut adalah beberapa sebab lain untuk mengikuti petunjuk Markle dan mengikuti latihan sebelum komitmen besar anda yang seterusnya - walaupun ia tidak begitu sengit seperti perkahwinan yang ditonton oleh sepertiga dunia yang menandakan kemasukan anda menjadi kerabat diraja.

Yoga membantu anda menghargai masa...

Anda tahu bagaimana momen-momen utama nampaknya tergelincir dengan lebih cepat daripada yang biasa? Yoga boleh membantu anda memanfaatkannya sepenuhnya. "Semakin banyak anda berlatih hadir di tikar, semakin mudah untuk tetap hadir dalam kehidupan seharian," kata Heidi Kristoffer, pencipta CrossFlowX Yoga dan Bentuk penasihat yoga. Anda bukan hanya berlatih yoga, dia menerangkan. "Anda berlatih bagaimana anda mahu dan merasa dalam hidup anda."

Selain itu, yoga dapat membantu anda melampaui sekatan mental yang menghalang anda untuk bersenang-senang. "Yoga tidak hanya dapat mengatasi masalah fizikal, ia juga membantu anda melalui mental, yang menjadikannya lebih senang untuk dinikmati setiap saat," kata Kristoffer.

... dan ingat dengan lebih jelas.

Orang berprestasi lebih baik pada ujian ingatan selepas 20 minit yoga daripada yang mereka lakukan selepas kardio, menurut a Jurnal Aktiviti Fizikal & Kesihatan belajar. "Latihan meditasi dan pernafasan diketahui dapat mengurangkan kegelisahan dan tekanan, yang seterusnya dapat meningkatkan skor pada beberapa ujian kognitif," kata Neha Gothe, Ph.D., profesor kinesiologi, kajian kesihatan dan sukan di Wayne State University di Detroit dalam sebuah siaran akhbar.

Yoga boleh mengatasi masalah selepas perkahwinan.

Anda tahu yoga membuatkan anda berasa lebih baik selepas hari yang teruk, tetapi ia mungkin membantu dengan kemurungan juga. Melakukan yoga hanya dua kali seminggu mengurangkan gejala kemurungan pada veteran selepas dua bulan berlatih, menurut penyelidikan yang dibentangkan di Konvensyen Tahunan Persatuan Psikologi Amerika ke-125. Kami mencadangkan bermula dengan lapan pose yoga ini yang membantu merawat kemurungan.

Yoga membantu anda mengatasi tekanan.

Pertama, yoga mendorong anda untuk fokus pada pernafasan semasa berpose keras, kemahiran yang sama bernilai ketika anda meninggalkan studio. "Nafas anda adalah sesuatu yang dapat anda gunakan setiap kali anda berada di tempat tidur anda dan merasa tertekan," kata Peterson.

Menetapkan niat juga membantu. Guru di CorePower Yoga memulakan kelas dengan menetapkan niat, kemudian mereka mengingatkan anda tentangnya sepanjang kelas, terutamanya semasa pose yang sukar. "Ini melatih anda untuk tetap fokus ketika keadaan menjadi sukar," kata Peterson.

Kristoffer mencadangkan menetapkan niat yang sama atau memilih mantera sebelum acara besar, terutama yang beremosi. "Mantra dan niat anda boleh menjadi perkara yang sama, cuma pilih frasa yang mendasari anda," katanya. Dan jika anda berasa tertekan, "ulangi mantra anda sehingga pernafasan anda menjadi sekata dan dalam, dan anda kembali ke masa sekarang."

Sekiranya anda memerlukan pertolongan dengan mantera anda, memusatkan perhatian kepada rasa syukur dan cinta adalah pertaruhan selamat, perkahwinan diraja atau sebaliknya.

Ulasan untuk