Bagaimana Mencari Ahli Terapi untuk Mengatasi Masalah Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Apabila anda mengalami sakit tekak, sakit gigi, atau sakit perut, anda pasti mengetahui jenis perubatan yang perlu anda perhatikan. Tetapi bagaimana jika anda berasa cemas atau tertekan? Adakah cukup untuk meluahkan perasaan kepada rakan atau adakah anda perlu bercakap dengan profesional? Dan bagaimana anda juga cari ahli terapi?

Mari kita hadapi: Anda sudah terharu dan tersungkur di tempat pembuangan sampah. Idea untuk memikirkan jenis profesional kesihatan mental yang sesuai untuk anda mungkin merasakan lebih daripada yang anda boleh (atau mahu) kendalikan. Kami mendapatkannya - itulah sebabnya kami melakukan kerja untuk anda. Teruskan membaca panduan langkah demi langkah anda untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan. (P.S. Walaupun Telefon Anda Boleh Mendapatkan Kemurungan.)

Langkah 1: Beritahu seseorang-sesiapa sahaja.

Mengetahui kapan meminta pertolongan juga penting. Terdapat dua tanda penting sudah tiba masanya untuk mendapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental, kata Dan Reidenberg, Psy.D., pengarah eksekutif Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). "Yang pertama adalah ketika anda tidak dapat berfungsi seperti sebelumnya dan tidak ada yang anda cuba bantu," katanya. Yang kedua adalah ketika orang lain menyedari bahawa ada sesuatu yang tidak betul. "Jika seseorang mengambil langkah untuk mengatakan sesuatu kepada anda maka ia akan pergi lebih jauh dan bertahan lebih lama-dan mungkin lebih serius-daripada yang anda mungkin sedar," katanya.

Sama ada orang penting, rakan, ahli keluarga atau rakan sekerja, mendapatkan bantuan adalah perkara yang paling penting. Selalunya, penyakit mental - walaupun kemurungan ringan atau kegelisahan - boleh menyukarkan anda untuk menentukan seberapa parahnya, kata Reidenberg. "Memberi tahu seseorang bahawa anda sedang berjuang dapat membuat perbezaan besar."

Langkah 2: Lawati doktor anda.

Anda tidak perlu melakukan pencarian untuk menyusut. Lawatan pertama anda boleh menjadi doktor atau doktor kesihatan utama anda. "Mungkin terdapat faktor biologi, perubatan atau hormon yang boleh dikesan dalam ujian makmal," katanya. Sebagai contoh, masalah tiroid dikaitkan dengan gejala kemurungan dan kegelisahan dan merawat masalah yang mendasari dapat membantu anda merasa lebih baik. "Doktor anda mungkin mencadangkan anda untuk berbicara dengan seseorang sementara ubat mulai berfungsi atau sekiranya tidak berfungsi," tambah Reidenberg. Sekiranya doktor anda mengesahkan keadaan perubatan, kemungkinan besar dia akan merujuk anda kepada ahli psikologi. (Ketahui: Adakah Kebimbangan Pada Gen Anda?)

Langkah 3: Lihat ahli psikologi.

"Ahli psikologi adalah orang yang terbaik untuk dikunjungi jika anda bergelut dengan perubahan dalam emosi atau mood anda, anda tidak berminat dengan perkara yang anda pernah ada, tiada apa yang kelihatan menggembirakan anda lagi, atau mood anda meningkat dan turun atau turun secara konsisten, "katanya. "Seorang ahli psikologi dapat membantu anda belajar bagaimana bekerja dengan pemikiran dan tingkah laku anda untuk menyesuaikannya kembali ke tempat yang lebih terkawal."

Ahli psikologi tidak menetapkan ubat (psikiatri, yang merupakan doktor perubatan, lakukan). "Seorang ahli psikologi dilatih dalam banyak pendekatan yang berbeza, " kata Reidenberg. "Apabila orang hanya duduk dan bercakap dalam persekitaran yang selamat dan tidak menghakimi, ia boleh sangat membantu untuk menyusun fikiran dan perasaan. Ia mengurangkan tahap kebimbangan mereka."

Langkah 4: Ahli psikologi anda boleh merujuk anda ke psikiatri.

Dalam hampir semua kes, anda tidak akan berjumpa dengan pakar psikiatri melainkan pakar psikiatri anda menganggapnya perlu, jika anda tidak menjadi lebih baik atau terlalu banyak kesakitan untuk ditangani sendiri. Manfaat paling besar mungkin adalah bekerja dengan mereka berdua, tambah Reidenberg. "Setiap doktor pasti ingin mengetahui sama ada anda mengalami kesan sampingan, tetapi atas sebab yang berbeza." Seorang pakar psikiatri ingin mengetahui apakah dos atau ubat yang salah, sedangkan psikologi dapat membantu anda menangani kesan sampingan dengan menyesuaikan kehidupan dan perspektif anda, kata Reidenberg. "Bekerja bersama, mereka akan berkongsi maklumat mengenai kemajuan anda sehingga anda dapat kembali ke jalur secepat mungkin." (Tetapi amaran-Salah Diagnosis Kemurungan Boleh Mengganggu Otak Anda.)

Ulasan untuk