Kedutan Mata: Apa Puncanya dan Cara Menghentikannya!

Kandungan

• Tekanan
• Kafein atau Alkohol
• Kekurangan Mineral
• Mata Kering
• Ketegangan Mata
• Menggelecek rahang atau Menggiling Gigi
• Punca Berpotensi Lain
• Ulasan untuk

Mungkin satu-satunya perkara yang lebih menjengkelkan daripada gatal yang tidak dapat anda gores, berkedut mata secara tidak sengaja, atau myokymia, adalah perasaan yang biasa kita ketahui. Kadang-kadang pencetusnya jelas (keletihan atau alahan bermusim), sementara pada masa lain ia menjadi misteri. Berita baiknya adalah bahawa ia jarang menjadi perhatian. "Sembilan daripada 10 kali, [berkedip mata] tidak perlu dikhawatirkan, itu lebih mengganggu daripada yang lain," kata Dr Jeremy Fine, seorang doktor concierge yang berpusat di Los Angeles. Tetapi kerana ia tidak berbahaya tidak bermakna anda harus menyeringai dan menanggungnya. Kami meminta pakar untuk berkongsi beberapa sebab yang kurang diketahui mengapa ini berlaku dan petua tentang cara untuk berhenti berkedut dengan cepat.

Tekanan

Tekankan sebab nombor satu untuk mata berkedut, atau kekejangan mata, kata Dr Monica L. Monica M.D., jurucakap klinikal untuk American Academy of Ophthalmology. "Biasanya pesakit berurusan dengan kedutan selama seminggu atau lebih ketika ada sesuatu yang mengganggu mereka, mereka berada dalam peperiksaan akhir, atau hanya tidak tidur lena."

Dalam kebanyakan kes, kedutan akan hilang dengan sendirinya sebaik sahaja situasi tertekan itu berakhir, tetapi usaha untuk mengurangkan tekanan dalam hidup anda atau mengamalkan teknik mengatasi yang lain seperti meditasi boleh membantu. Kajian menunjukkan bahawa orang yang melakukan meditasi dengan penuh perhatian - duduk diam dengan mata tertutup dan mengulangi perkataan atau "mantra" berulang-ulang selama 20 minit sehari memperoleh manfaat kesihatan mental yang ketara.

Kafein atau Alkohol

Ramai pakar percaya bahawa perangsang dalam kafein dan / atau sifat santai alkohol boleh menyebabkan mata berkedut, terutama jika digunakan secara berlebihan. "Saya tahu adalah tidak realistik bagi saya untuk memberitahu pesakit saya untuk menjauhkan diri daripada kafein dan alkohol, tetapi jika anda baru-baru ini meningkatkan pengambilan biasa anda, anda mungkin mahu mengurangkan," kata Julie Miller, MD, plastik berasaskan New Jersey pakar bedah yang pakar dalam kesihatan mata.

Mengenai pengambilan cecair anda, penting untuk tetap terhidrat dengan air tulen dan menjauhi gula asli dan tiruan, "tambah Dr. Katrina Wilhelm, doktor naturopati yang disahkan oleh lembaga. Sekiranya anda tidak dapat memotong cawan pagi anda, cuba untuk mengehadkan diri anda kepada satu minuman kopi setiap hari. Atau cuba menghirup salah satu daripada 15 alternatif kreatif untuk kopi ini.

Kekurangan Mineral

Menurut Dr. Fine, kekurangan magnesium adalah ketidakseimbangan pemakanan yang paling biasa yang menyebabkan kedutan mata. Sekiranya kedutan berulang atau benar-benar mengganggu anda, dia mencadangkan agar tahap magnesium anda diperiksa (ujian darah sederhana adalah semua yang anda perlukan). Jika anda kekurangan, fokus pada makan lebih banyak makanan kaya magnesium seperti bayam, badam, dan oat, atau mulakan mengambil suplemen magensium yang dijual bebas untuk memenuhi keperluan harian anda dengan mudah (310 hingga 320mg untuk wanita dewasa, menurut Institut Perubatan Akademi Sains Kebangsaan).

Mata Kering

Mata yang terlalu kering "boleh disebabkan oleh peningkatan usia, kanta sentuh, atau ubat-ubatan tertentu," kata Dr. Fine. Tetapi biasanya ada jalan penyelesaian yang mudah. Dr. Fine mengesyorkan menukar kenalan anda sekerap yang ditetapkan dan memeriksa kesan sampingan ubat-ubatan yang anda ambil. Anda juga boleh "mengalihkan perhatian otak dengan meletakkan air mata buatan atau air sejuk di mata anda," kata Dr. Benjamin Ticho, pakar oftalmologi lembaga dan rakan kongsi di Pusat Pakar Mata.

Ketegangan Mata

Beberapa perkara boleh menyebabkan ketegangan mata (dan kelopak mata yang berdenyut), kata Dr. Miller. Beberapa pelaku yang paling biasa termasuk tidak memakai cermin mata hitam pada hari yang cerah, memakai kacamata dengan resep yang salah, menatap komputer anda berjam-jam tanpa penutup skrin anti silau, dan penggunaan telefon pintar atau tablet. "Rehatkan mata anda! Pakai cermin mata hitam, pakai cermin mata anda dan jauhi peranti itu," tambahnya.

Menggelecek rahang atau Menggiling Gigi

Ramai orang mengetatkan rahang atau menggertakkan gigi ketika tidur, jadi anda mungkin melakukannya tanpa sedar! Sekiranya anda mengesyaki anda mungkin menggerutu (orang lain anda mungkin dapat mendengarnya), perjalanan ke doktor gigi dapat dengan cepat mendedahkan kebenaran. Jika mereka memberitahu anda bahawa anda sedang "bruxing," istilah mewah untuk pengisaran gigi, tanya tentang pilihan seperti memakai pelindung mulut pada waktu malam. Sementara itu, melakukan sedikit urutan diri di rahang dan di dalam mulut anda dapat membantu menghilangkan rasa sakit, walaupun kedengarannya sedikit tidak sedap.

Punca Berpotensi Lain

Kadang-kadang mata berkedut boleh menunjukkan masalah perubatan yang lebih besar. Hipoglikemia, penyakit Parkinson, Sindrom Tourette, dan disfungsi neurologi semuanya boleh menyebabkan mata anda terkena kekejangan. Sekiranya anda telah mencuba semua ubat yang disebutkan sebelumnya dan tidak menemui kelegaan dan / atau mempunyai gejala yang membimbangkan yang lain, berjumpa doktor dengan segera.

Ulasan untuk