100 Peratus Komited

Kandungan

• Ulasan untuk

Seorang atlet sepanjang hayat saya, saya mengambil bahagian dalam sukan sofbol, bola keranjang dan bola tampar di sekolah menengah. Dengan latihan dan permainan sepanjang tahun, sukan ini menjadikan saya lebih selesa di luar, tetapi di bahagian dalamnya, ia adalah kisah lain. Saya mempunyai harga diri yang rendah dan kurang keyakinan diri. Saya sengsara.

Di kuliah, saya berhenti bermain sukan. Saya begitu sibuk dengan pelajaran, kehidupan sosial dan pekerjaan sehingga saya tidak memperhatikan apa yang saya makan dan tidak mengambil inisiatif untuk mengikuti program latihan apa pun. Saya akhirnya memperoleh 80 paun dalam empat tahun.

Ketika keluarga dan rakan-rakan cuba berhadapan dengan saya mengenai kenaikan berat badan saya, saya menjadi marah dan bertahan. Saya tidak mahu mengaku saya mempunyai masalah berat badan. Sebaliknya, saya cuba memasukkan pakaian lama saya yang jelas terlalu ketat pada saya. Dalam empat tahun, saya telah bertukar daripada saiz 10/11 kepada saiz 18/20. Apabila saya melihat diri saya di cermin, saya menjadi marah dan kecewa. Saya tidak dapat lagi melakukan perkara yang saya mahu lakukan. Lutut saya sakit dan belakang saya sakit akibat berat tambahan.

Kemudian saya mendapat inspirasi daripada rakan yang telah kehilangan 30 paun selepas menyertai kumpulan penurunan berat badan yang ditaja oleh gereja. Dia menceritakan pengalamannya bersama kumpulan itu dan saya menyedari saya juga dapat menurunkan berat badan saya yang berlebihan. Buat pertama kalinya dalam hidup saya, saya komited dengan sesuatu yang 100 peratus.

Kumpulan itu mendidik saya mengenai tabiat makan, kawalan diri dan disiplin yang betul. Saya mengurangkan jumlah lemak dalam diet saya dan secara beransur-ansur memotong gula-gula seperti gula-gula, kek dan ais krim. Memotong gula-gula adalah perkara yang paling sukar kerana saya mempunyai gigi yang manis. Saya mengganti gula-gula dengan buah dan ketika mencapai berat badan saya, saya menambah makanan kegemaran saya ke dalam diet saya, tetapi secara sederhana. Saya juga membaca label makanan dan mengesan gram dan kalori lemak saya dalam buku harian makanan.

Saya bertekad untuk bersenam tiga hingga empat kali seminggu. Saya mulakan dengan berjalan selama 20 minit. Semasa membina stamina, saya mula berlari dan menetapkan matlamat untuk meningkatkan masa dan jarak setiap enam minggu. Enam bulan kemudian, saya berlari dua batu empat hingga lima kali seminggu. Dalam setahun, saya kehilangan 80 paun dan kembali berat badan saya sebelum kuliah.

Saya telah mengekalkan berat badan ini selama lebih dari tiga tahun. Saya akhirnya kembali ke sukan dan pada masa ini saya adalah pemain softball yang kompetitif. Saya jauh lebih kuat sekarang dan saya membina stamina saya. Saya berharap dapat bersenam.

Mengakui diri sendiri bahawa saya berlebihan berat badan dan membuat komitmen untuk menjadi sihat adalah dua perkara paling sukar yang pernah saya lakukan. Namun, setelah saya membuat komitmen, mudah untuk mengikuti tabiat makan yang sihat dan bersenam. Makan secara sihat dan bersenam adalah perubahan hidup, bukan "diet." Saya sekarang seorang wanita yang berkeyakinan dan berkeinginan kuat, baik di dalam maupun di luar.

Ulasan untuk