Penembusan perut

Kandungan

• Ulasan untuk

Jika anda bersungguh-sungguh melakukan rutin ab untuk menjadi kuat dan bersedia dengan pakaian renang, kemungkinan besar usaha anda telah membuahkan hasil dan sudah tiba masanya untuk meningkatkan pilihan dengan program yang lebih maju--sesuatu untuk memberikan anda bahagian tengah yang terpahat dengan serius. Berita baik: Meningkatkan hasil anda tidak bermaksud anda perlu meningkatkan masa latihan anda. Sebenarnya, dengan Rx berdasarkan rintangan ini dari ahli fisiologi senaman dan jurulatih yang diperakui Scott McLain, anda mungkin mendapat hasil yang lebih baik dengan melakukan lebih sedikit.

Dengan programnya, anda menggunakan rintangan luaran (seperti bola ubat atau dumbbell) untuk meletihkan otot-otot ab anda tidak lebih dari 15 repetisi setiap set. "Abs seperti otot lain di badan," jelas McLain, pengurus latihan peribadi di Westerville Athletic Club di Columbus, Ohio. "Untuk menjadi lebih kuat, anda harus mengusahakannya hingga keletihan. Menambah daya tahan adalah cara yang cepat dan berkesan untuk melakukannya."

Senaman canggih McLain direka untuk melatih keempat-empat otot perut dan pemanjang tulang belakang anda untuk senaman teras yang lengkap. Kami juga telah menyertakan arahan untuk pemula serta orang yang bersenam lanjutan, jadi ia bagus untuk sebarang tahap kecergasan. Dengan masa yang anda jimatkan dengan melakukan lebih sedikit repetisi, McLain mengesyorkan melakukan kardio tambahan untuk mencairkan flab ab. Dan jika anda menonton diet anda (lihat "Diet Abs Flat"), hanya dalam masa enam hingga lapan minggu anda boleh bergantung pada abs yang tegas, ekstra rata, luar biasa yang anda inginkan.

Ulasan untuk