Pukul Keletihan!

Kandungan

• Ulasan untuk

Dari luar, ia kelihatan seperti anda adalah salah seorang wanita yang mempunyai segalanya: rakan yang menarik, pekerjaan berprofil tinggi, rumah yang cantik dan keluarga yang sempurna. Apa yang mungkin tidak begitu jelas (bahkan bagi anda) adalah bahawa, sebenarnya, anda berada di hujung tali kecil anda yang berlebihan. Ia dipanggil burnout, sayang.

"Burnout adalah keadaan emosi dan kadang-kadang fizikal di mana anda tidak dapat lagi fokus, aktiviti telah kehilangan makna dan anda hanya memegang kuku jari anda," kata Barbara Moses, Ph.D., seorang perunding pengurusan kerjaya dan pengarang Berita Baik Mengenai Kerjaya (Jossey-Bass, 2000). "Wanita lebih rentan terhadapnya daripada lelaki kerana mereka fikir mereka dapat melakukan semuanya. Mereka merasakan perlunya menjadi wanita berkarier super dan menetapkan standard yang tinggi untuk diri mereka sebagai ibu, rakan kongsi dan pemilik rumah juga." Untuk mengatasi keletihan:

1. Ambil lebih banyak lagi. Bunyi gila, tetapi tidak, jika ia lebih daripada perkara yang betul. "Wanita cenderung untuk menganggap bahawa ia adalah kerja, kerja, kerja, diikuti dengan rumah, rumah, rumah," kata Nicola Godfrey, pengasas bersama/ketua editor ClubMom.com. Mengejar minat lain (menonton filem bersama rakan, atau mengikuti kelas tembikar mingguan) memberi anda gangguan yang menyegarkan.

2. Kenal pasti sumber sebenar. Selalunya, keletihan berlaku semasa anda terlalu banyak bekerja, tetapi tidak selalu. "Saya telah melihat orang berasa letih kerana sifat kerja mereka tidak menarik minat mereka," kata Moses. "Menilai sama ada anda melakukan pekerjaan yang pada dasarnya anda tidak sesuai."

3. Jangan berkompromi dalam soal senaman. Endorfin adalah penawar semula jadi badan untuk tekanan. "Saya tidak pernah menganggap diri saya sebagai orang yang jam 5 pagi," kata Julie Wainwright, pengerusi/ketua pegawai eksekutif Pets.com. "Tetapi kerana jadual saya yang sibuk, inilah satu-satunya masa saya dapat bersenam. Bersenam setiap hari membuat saya waras."

4. Tunduk kadang-kadang. "Wanita cenderung untuk menilai terlalu tinggi akibat mengatakan tidak, tetapi biasanya mereka tidak pernah menguji andaian itu," kata Moses. "Banyak perkara yang melibatkan orang di tempat kerja, terutamanya, adalah kebijaksanaan. Sekiranya anda tahu apa yang benar-benar diperlukan untuk kesejahteraan anda, kadang-kadang mudah ditolak."

5. Penuhi gaya langkah anda. Adakah anda gembira kerana sibuk sepanjang hari? Atau adakah anda perlu memberi tumpuan kepada beberapa perkara dalam satu masa? Sekiranya gaya anda berada di hujung projek terhad, cuba untuk bekerja 30 minit lebih awal untuk mempunyai masa untuk memberi keutamaan. Atau berehat dari telefon dan e-mel, supaya anda dapat memfokus pada tugas yang ada.

Ulasan untuk