Kembali dalam Bentuk

Kandungan

• Ulasan untuk

Pertambahan berat badan saya bermula selepas saya meninggalkan rumah untuk menghadiri kursus latihan pengasuh selama setahun. Ketika saya memulakan istilah ini, saya mempunyai berat 150 paun, yang sihat untuk jenis badan saya. Saya dan rakan menghabiskan masa lapang untuk makan dan minum. Pada masa saya menamatkan kursus, saya telah mendapat 40 paun. Saya mengenakan seluar jeans dan atasan yang besar, jadi mudah untuk meyakinkan diri saya bahawa saya tidak sebesar yang sebenarnya.

Selepas saya mula bekerja sebagai pengasuh untuk dua budak lelaki, saya mengambil tabiat makan makanan yang mereka tinggalkan di pinggan mereka. Setelah memberi makan kepada anak-anak, saya makan sendiri - biasanya sepinggan makanan yang terlalu banyak. Sekali lagi, pound bertambah, dan saya mengabaikannya daripada mengambil kawalan. Sekitar masa ini,

Saya bertemu calon suami saya, yang atletik dan gemar berbasikal gunung dan berlari. Kebanyakan tarikh kami adalah aktiviti luar, dan tidak lama kemudian saya mula berlari dan berbasikal sendiri. Apabila kami berkahwin setahun kemudian, saya 15 paun lebih ringan, tetapi saya masih tidak mencapai berat yang saya mahukan kerana saya terlalu banyak snek.

Selepas perkahwinan, saya berhenti kerja pengasuh saya, yang membantu saya mengurangkan makan tanpa fikiran. Saya dan suami mengasuh anak anjing, dan kerana dia perlu bersenam sekurang-kurangnya dua kali sehari, saya mula berlari dengannya selain berbasikal. Saya kehilangan 10 paun lagi dan mula berasa lebih baik tentang badan saya.

Apabila saya hamil anak pertama setahun kemudian, saya menyertai gim untuk mengekalkan berat badan saya di bawah kawalan dan membina stamina untuk bersalin. Saya bersenam tiga hingga empat kali seminggu, menghadiri kelas aerobik dan mengangkat beban. Saya bertambah 40 paun, melahirkan bayi lelaki yang sihat.

Menjadi ibu yang tinggal di rumah memberi saya banyak peluang untuk bersenam; ketika anak saya tidur, saya melompat dengan basikal pegun dan bersenam. Pada masa yang lain, saya akan membawanya ke gim dengan saya dan dia akan tinggal di bilik kanak-kanak semasa saya melakukan kelas aerobik, berlari atau berlatih berat badan. Walaupun saya melihat diet saya dan makan dengan sihat, saya tidak pernah menghalang diri saya daripada sebarang makanan. Saya membuang sisa anak saya atau menyimpannya untuk makanan seterusnya dan bukannya membersihkan pinggan untuknya. Saya mencapai berat sasaran saya 145 dua tahun kemudian.

Ketika saya hamil dengan anak kedua saya, sekali lagi, saya bersenam sepanjang kehamilan. Saya kembali ke berat badan sebelum kehamilan dalam masa kurang dari satu tahun berkat tabiat sihat yang telah menjadi sebahagian daripada hidup saya. Cergas dan sihat adalah hadiah terbaik yang dapat saya berikan kepada keluarga saya. Apabila saya kerap bersenam, saya berasa lebih gembira dan mempunyai tenaga yang tidak berkesudahan.

Ulasan untuk