Berapakah Tinggi Purata untuk Wanita dan Bagaimana Ini Mempengaruhi Berat?

Kandungan

• Adakah orang Amerika semakin tinggi?
• Berapakah ketinggian purata di seluruh dunia?
• Apa hubungan antara tinggi dan berat badan?
• Apa yang berlaku jika berat badan anda tidak sesuai dengan ketinggian anda?
• Kesuburan dan kehamilan
• Bagaimana anda dapat menguruskan berat badan anda?
• Fokus pada makanan keseluruhan
• Minum banyak air
• Gerakkan badan anda lebih banyak
• Simpan buku harian makanan
• Dapatkan sokongan
• Apa yang dibawa?

Berapa tinggi wanita Amerika?

Sehingga 2016, wanita Amerika berumur 20 tahun ke atas setinggi kurang dari 5 kaki 4 inci (sekitar 63.7 inci) tinggi. Berat purata ialah 170.6 paun.

Ukuran dan bentuk badan telah berubah selama bertahun-tahun. , rata-rata wanita berusia antara 20 hingga 74 tahun itu tingginya 63.1 inci dan beratnya sekitar 140.2 paun.

Ketinggian meningkat pada kadar yang lebih perlahan daripada kenaikan berat badan. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa ini berlaku dan apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan kesihatan anda berada dalam tahap yang sihat.

Lelaki Amerika berumur 20 tahun ke atas setinggi lebih dari 5 kaki 9 inci (kira-kira 69.1 inci) tinggi. Berat purata ialah 197.9 paun.

Adakah orang Amerika semakin tinggi?

Menurut, ketinggian rata-rata hanya meningkat sedikit sejak tahun 1960-an. Sebaliknya, berat badan telah meningkat dengan ketara dalam 60 tahun kebelakangan.

Penyelidikan dari tahun 2016 menunjukkan bahawa potensi tinggi berkaitan dengan kualiti pemakanan pada bayi dan kanak-kanak. Kajian ini bahkan menghubungkan ketinggian populasi dengan taraf hidupnya.

Oleh itu, mengapa pertumbuhan bagi orang Amerika menjadi perlahan? Ada yang mengatakan ia menunjukkan masalah dengan akses makanan atau mungkin memilih makanan berkualiti rendah yang tidak mempunyai cukup nutrien.

Dalam wawancara dengan National Public Radio, Majid Ezzati, ketua Kesihatan Persekitaran Global di Imperial College London, menunjukkan bahawa imigrasi orang dari negara-negara dengan perawakan yang lebih pendek juga mungkin memberi kesan pada rata-rata.

Berapakah ketinggian purata di seluruh dunia?

Tahap pertumbuhan tidak perlahan di semua bahagian dunia. Sebenarnya, beberapa negara, seperti Korea Selatan, mengalami pertumbuhan yang cukup tinggi. Menurut penyelidikan, wanita di Korea Selatan telah mencapai rata-rata kurang dari lapan inci sepanjang abad yang lalu.

Pada tahun 1996, Guatemala mempunyai ketinggian rata-rata terendah bagi wanita pada 58.8 inci, atau sekitar 4 kaki 9 inci. Ini diikuti oleh Filipina, Bangladesh, dan Nepal, di mana ketinggian wanita rata-rata sekitar 59.4 inci.

Wanita paling tinggi, sebaliknya, boleh didapati di Latvia, Belanda, Estonia, dan Republik Czech. Di negara-negara ini, ketinggian rata-rata lebih dari 66 inci, atau sekitar 5 kaki 6 inci.

Apa hubungan antara tinggi dan berat badan?

Sehingga 2016, purata indeks jisim badan (BMI) bagi wanita Amerika adalah, yang dianggap berat badan berlebihan. Pada tahun 1999, BMI purata ialah 28.2.

Bagaimana anda mengira BMI anda? Terdapat formula yang berbeza untuk mengira BMI untuk dan.

Julatnya adalah seperti berikut:

• Berat badan: apa sahaja di bawah 18.5
• Sihat: apa-apa antara 18.5 dan 24.9
• Berat badan berlebihan: apa-apa antara 25 dan 29.9
• Kegemukan: apa sahaja yang melebihi 30

BMI adalah garis panduan yang baik, tetapi tidak selalu tepat untuk semua orang.

Wanita yang melakukan aktiviti fizikal dalam jumlah yang tinggi, seperti atlet, mungkin mempunyai berat badan lebih banyak kerana jisim otot yang lebih tinggi dan mungkin mempunyai BMI yang terlalu tinggi. Wanita yang lebih tua cenderung menyimpan lebih banyak lemak badan daripada wanita yang lebih muda dan mungkin mempunyai BMI yang terlalu rendah berdasarkan formula standard.

Sekiranya anda bimbang tentang berat badan atau BMI anda, pertimbangkan untuk membuat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan gambaran lengkap mengenai kesihatan anda.

Apa yang berlaku jika berat badan anda tidak sesuai dengan ketinggian anda?

Tidak kira di mana anda mendarat di carta, hubungan antara tinggi dan berat badan adalah penting. Para saintis menjelaskan bahawa ketinggian seseorang boleh dikaitkan dengan apa-apa dari potensi umur panjang hingga risiko penyakit kardiovaskular dan pernafasan yang lebih rendah.

Lebih banyak berat badan pada bingkai ukuran yang sama dapat menyebabkan sejumlah masalah kesihatan, termasuk:

• diabetes jenis 2
• tekanan darah tinggi
• penyakit jantung
• strok

Bukan hanya itu, garis pinggang yang lebih besar juga boleh menyebabkan:

• jenis barah tertentu
• osteoartritis
• penyakit hati berlemak
• apnea tidur

Kesuburan dan kehamilan

Wanita yang kurang berat badan atau berlebihan berat badan juga mungkin mengalami lebih banyak masalah semasa kehamilan.

Berat badan rendah meningkatkan risiko mempunyai bayi dengan berat lahir rendah. Risiko bagi wanita dengan BMI yang lebih tinggi termasuk diabetes kehamilan, kelahiran pramatang, dan tekanan darah tinggi.

Menambah berat badan terlalu banyak semasa mengandung juga boleh memberi kesan jangka panjang kepada ibu dan bayi. Berat badan berlebihan atau kurang berat badan boleh mempengaruhi kesuburan, menjadikannya lebih sukar untuk hamil dan tetap hamil.

Bagaimana anda dapat menguruskan berat badan anda?

Diet adalah salah satu sebab wanita Amerika mendapat berat badan lebih banyak daripada inci. Ketersediaan makanan olahan dan makanan segera meningkat dari masa ke masa, dan menurunkan berat badan boleh menjadi latihan secara sederhana.

Sekiranya anda pernah berusaha menurunkan berat badan tanpa kejayaan pada masa lalu, jangan berputus asa. Bercakap dengan doktor anda tentang membuat rancangan penurunan berat badan yang sesuai dengan gaya hidup anda. Berikut adalah beberapa tempat yang baik untuk bermula:

Fokus pada makanan keseluruhan

Semasa anda berbelanja, cari makanan yang sesuai dengan perimeter kedai runcit berbanding makanan yang dibungkus di lorong tengah. Cari:

• buah-buahan dan sayur-sayuran segar
• tenusu rendah lemak
• protein tanpa lemak
• bijirin penuh
• kacang atau biji

Minum banyak air

Ya, kekal terhidrasi dapat membantu menurunkan berat badan anda. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa minum air boleh melakukan apa sahaja dari membantu anda membakar lebih banyak kalori hingga mengurangkan selera makan anda.

Berapa banyak yang mencukupi? Walaupun keperluan setiap individu mungkin berbeza, wanita harus berhasrat untuk mendapatkan 11.5 cawan cecair setiap hari.

Gerakkan badan anda lebih banyak

Wanita harus mencuba 150 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75 minit aktiviti kuat setiap minggu, menurut.

Aktiviti sederhana termasuk berjalan kaki, yoga, dan berkebun. Aktiviti yang bersungguh-sungguh merangkumi sukan seperti berlari dan berbasikal.

Simpan buku harian makanan

Sekiranya anda menghadapi masalah untuk menentukan titik lemah dalam diet anda, cuba simpan buku harian makanan.

Catat semua yang anda masukkan ke dalam badan anda, termasuk segelas air. Anda mungkin juga ingin menuliskan bagaimana perasaan anda ketika makan makanan tertentu, seperti pencuci mulut, atau ketika anda mengunyah, seperti ketika menonton televisyen.

Buku harian makanan dapat membantu anda melihat corak dan menghentikan tabiat buruk. Anda juga boleh berkongsi maklumat ini dengan doktor anda.

Dapatkan sokongan

Jangan lupa aspek emosi dari perkara. Makanan dan diet melibatkan lebih daripada sekadar makan. Untuk sokongan, pertimbangkan untuk menghubungi kumpulan seperti Overeaters Anonymous. Mesyuarat tidak dikenali dan mungkin bermanfaat bagi orang yang menghadapi gangguan makan seperti:

• makan berlebihan secara kompulsif
• anoreksia
• ketagihan makanan
• bulimia

Apa yang dibawa?

Anda mungkin tidak dapat melakukan banyak hal mengenai ketinggian anda sebagai wanita dewasa, tetapi anda boleh berusaha mencapai BMI yang sihat.

Tetapi ingatlah bahawa BMI anda tidak semestinya menjadi petunjuk kesihatan anda yang paling dipercayai. Doktor anda dapat membantu memberi anda maklumat yang lebih diperibadikan, serta membantu anda membuat rancangan makan dan bersenam jika diperlukan.

Jangan lupa makan banyak makanan yang sihat dan sihat, kekal terhidrasi, dan lakukan aktiviti fizikal agar badan anda sentiasa kuat.