Bila perlu mengambil suplemen vitamin D

Kandungan

• Apabila makanan tambahan ditunjukkan
• Dos suplemen vitamin D yang disyorkan
• Kesan sekunder
• Kontraindikasi

Makanan tambahan vitamin D disyorkan apabila orang kekurangan vitamin ini, lebih kerap berlaku di negara-negara yang lebih sejuk di mana terdapat sedikit pendedahan kulit kepada cahaya matahari. Di samping itu, kanak-kanak, orang tua dan orang-orang dengan kulit yang lebih gelap juga cenderung kekurangan vitamin ini.

Manfaat vitamin D berkaitan dengan kesihatan tulang dan gigi yang baik, dengan peningkatan kekuatan dan keseimbangan otot, dan dengan penurunan risiko penyakit seperti diabetes, obesiti dan barah.

Makanan tambahan vitamin D boleh didapati di farmasi, pasar raya, kedai makanan kesihatan dan di internet, dalam kapsul untuk orang dewasa atau tetes untuk anak-anak, dan dos bergantung pada usia orang tersebut.

Apabila makanan tambahan ditunjukkan

Suplemen vitamin D ditunjukkan oleh doktor untuk merawat beberapa keadaan yang mungkin berkaitan dengan jumlah vitamin D yang rendah yang beredar di dalam darah, seperti:

• Osteoporosis;
• Osteomalacia dan riket, yang mengakibatkan peningkatan kerapuhan dan kecacatan pada tulang;
• Tahap vitamin D yang sangat rendah;
• Tahap kalsium rendah dalam darah kerana penurunan tahap hormon paratiroid, hormon paratiroid (PTH);
• Tahap rendah fosfat dalam darah, seperti pada Fanconi Syndrome, misalnya;
• Dalam rawatan psoriasis, yang merupakan masalah kulit;
• Osteodistrofi ginjal, yang berlaku pada orang dengan kegagalan buah pinggang kronik kerana kepekatan kalsium yang rendah dalam darah.

Adalah penting bahawa sebelum mula menggunakan suplemen vitamin D, ujian darah dilakukan untuk mengetahui tahap vitamin ini dalam darah, agar doktor dapat memberitahu anda mengenai dos harian yang disyorkan, misalnya. Fahami bagaimana ujian vitamin D dilakukan.

Dos suplemen vitamin D yang disyorkan

Dos suplemen yang disyorkan bergantung pada usia seseorang, tujuan suplemen dan tahap vitamin D yang dikenal pasti dalam peperiksaan, yang boleh berbeza antara 1000 IU dan 50000 IU.

Jadual berikut menunjukkan dos yang disyorkan untuk rawatan dan pencegahan beberapa penyakit:

Penting untuk diingat bahawa dos yang disyorkan harus ditunjukkan oleh profesional kesihatan yang bertanggungjawab dan, oleh itu, penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan sebelum mengambil suplemen. Ketahui lebih lanjut mengenai vitamin D dan fungsinya.

Kesan sekunder

Vitamin D yang tertelan disimpan di dalam badan dan, oleh itu, dos melebihi 4000 IU suplemen ini tanpa nasihat perubatan boleh menyebabkan hipervitaminosis, yang boleh menyebabkan mual, muntah, peningkatan kencing, kelemahan otot dan sembelit.

Di samping itu, dos yang lebih tinggi daripada yang disarankan oleh doktor boleh memendapkan kalsium di jantung, ginjal dan otak, yang boleh membawa akibat yang serius.

Kontraindikasi

Suplemen vitamin D tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil atau menyusui, orang dengan aterosklerosis, histoplasmosis, hiperparatiroidisme, sarcoidosis, hiperkalsemia, tuberkulosis dan oleh orang yang mengalami kegagalan buah pinggang tanpa nasihat perubatan.

Tonton video berikut dan juga ketahui makanan mana yang kaya dengan vitamin D: