Adakah Asma Perlu Disalahkan Atas Keletihan Anda Selepas Bersenam?

Kandungan

• Ulasan untuk

Senaman yang baik akan membuatkan anda sesak nafas. Itu hanya fakta. Tetapi ada perbezaan antara "oh, ya ampun, saya akan mati" tercungap-cungap dan "tidak serius, saya akan pengsan sekarang" berdehit. Dan jika anda sering merasa dada anda berada dalam keadaan tidak baik setelah bersenam, anda mungkin menghadapi sesuatu yang lebih serius daripada sesak nafas dan asma seperti bengkak.

Masa kebenaran: Apabila kita berfikir tentang asma, kita berfikir tentang kanak-kanak. Yang pasti, kebanyakan penghidap asma mengalami episod pertama mereka pada masa kanak-kanak. Tetapi sekurang-kurangnya 5 peratus tidak mempunyai satu pun gejala sehingga mereka berusia belasan tahun, kata penyelidikan dari Belanda. Dan wanita terutamanya berisiko menghidap asma apabila dewasa, mungkin akibat turun naik hormon yang mereka alami sepanjang bulan.

Lebih-lebih lagi, asma bukan salah satu daripada keadaan yang anda miliki atau tidak. Simptom mungkin hanya berlaku apabila anda bersenam atau mengalaminya untuk masa yang terhad (seperti semasa anda hamil atau semasa musim alahan musim bunga), kata Purvi Parikh, M.D., pakar alahan dan imunologi dengan Rangkaian Alahan & Asma. "Sehingga 20 peratus orang yang tidak asma mengalami asma ketika mereka bersenam," katanya. (Ia adalah salah satu Kesan Sampingan Pelik Senaman.)

Komplikasi lain: Keadaan ini boleh menyebabkan gejala di luar yang biasa anda kaitkan dengan asma, seperti mengi dan sesak nafas, kata Parikh. Sekiranya anda mengalami satu atau lebih gejala licik yang muncul, pertimbangkan untuk mencari pakar asma untuk diagnosis dan rawatan.

Batuk: Keradangan dan penyempitan saluran udara anda boleh menjengkelkan, menyebabkan penggodaman kering. "Ini sebenarnya tanda paling umum yang orang lewatkan," kata Parikh. Anda tidak perlu menekan jeda di treadmill untuk meretas paru-paru, atau mendapati diri anda terbatuk selama berjam-jam selepas bersenam.

Kecederaan yang kerap: Sekali lagi, jelaskan kepada tekanan yang anda berikan pada badan anda dengan bersenam tanpa mengambil oksigen yang mencukupi, kata Parikh. (Di sini, lima kali lain Anda Lebih Rawan Kecederaan Sukan.)

Keletihan yang berlebihan: Sudah tentu, anda akan berasa letih selepas berjalan lama. Tetapi jika anda merasa kelelahan selama berjam-jam setelah 30 minit intensiti sederhana pada elips, perhatikan, kata Parikh. Itu petanda bahawa anda tidak mendapat cukup oksigen semasa bersenam.

Keuntungan yang terhenti: Sekiranya anda bersenam secara teratur, anda semestinya dapat bersenam lebih lama atau lebih keras setiap minggu. Oleh itu, jika anda perlu berjalan mendaki bukit yang sama menjelang penghujung larian anda atau mengetuk keluar semasa putaran, asma mungkin dipersalahkan. "Asma yang disebabkan oleh senaman boleh menyukarkan untuk memperoleh daya tahan, kerana badan anda tidak mendapat oksigen secukupnya. Selain itu, ia boleh menekankan organ anda, seperti jantung anda, yang cuba mengimbangi," kata Parikh. (Psst-6 Makanan Ini Boleh Meningkatkan Daya Tahan Anda... Sememangnya!)

Snot Lebih tebal (Tetapi Tidak Sejuk): Walaupun doktor tidak pasti sepenuhnya apa yang menyebabkannya (atau apa yang didahulukan-asma atau lendir), peningkatan kesesakan dan titisan selepas hidung adalah tanda biasa asma, kata Parikh.

Ulasan untuk