7 petua mudah untuk mencegah radang gusi

Kandungan

• 1. Gosok gigi dengan betul
• 2. Menggunakan berus elektrik
• 3. Benang setiap hari
• 4. Masukkan berus atau ubat gigi di dalam beg anda
• 5. Mengonsumsi makanan dengan vitamin C
• 6. Meninggalkan ketagihan
• 7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan

Gingivitis adalah radang gingiva yang gejala utamanya adalah bengkak dan kemerahan gusi, serta pendarahan dan kesakitan ketika mengunyah atau menggosok gigi, misalnya.

Masalah ini disebabkan, dalam kebanyakan kes, oleh kebersihan mulut yang buruk tetapi ia juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon, seperti yang berlaku pada kehamilan.

Untuk mencegah radang gusi atau memburukkannya dan bahkan menyebabkan kehilangan gigi, terdapat 7 petua penting:

1. Gosok gigi dengan betul

Ini mungkin petua yang paling penting, kerana ini adalah kaedah paling berkesan untuk mencegah pengumpulan bakteria yang menyebabkan kerosakan pada gusi. Kadang kala, anda mungkin mengalami gingivitis walaupun dengan menggosok gigi setiap hari dan ini bermaksud bahawa memberus gigi tidak dilakukan dengan betul. Lihat bagaimana teknik yang betul untuk menggosok gigi.

Biasanya disyorkan untuk melakukan kebersihan mulut 2 hingga 3 kali sehari, terutama ketika bangun tidur dan pada waktu tidur, tetapi beberapa orang juga mungkin lebih suka melakukannya semasa makan.

2. Menggunakan berus elektrik

Seboleh-bolehnya, disarankan untuk menggunakan sikat elektrik untuk membersihkan mulut, dan bukannya sikat tangan biasa.

Ini berlaku kerana berus elektrik membuat pergerakan berputar yang memungkinkan untuk mencapai ruang yang paling sukar dengan lebih mudah, memungkinkan untuk menghilangkan sehingga 90% bakteria, tidak seperti 48% sikat manual.

3. Benang setiap hari

Menggunakan benang gigi selepas menyikat adalah cara lain untuk memastikan bahawa sisa tartar dan makanan, yang berada di antara gigi, dihapuskan sepenuhnya, mencegah pengumpulan bakteria yang menyebabkan kemunculan gingivitis.

Walaupun flos adalah kerja yang sukar dan memerlukan sedikit masa, ia tidak perlu dilakukan setiap kali menggosok gigi, disarankan untuk melakukan flos hanya sekali sehari. Oleh itu, petua yang baik adalah memilih waktu ketika anda mempunyai masa yang paling banyak, seperti sebelum tidur, misalnya.

4. Masukkan berus atau ubat gigi di dalam beg anda

Petua ini sangat penting bagi mereka yang belum sempat menggosok gigi sebelum meninggalkan rumah atau suka menggosok gigi di antara waktu makan, kerana ini membolehkan anda mencuci gigi di bilik mandi, seperti di tempat kerja, misalnya.

Pilihan lain adalah menyimpan kuas dan pasta gigi di tempat kerja atau di dalam kereta, sehingga boleh didapati setiap kali ada masa untuk melakukan kebersihan mulut. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa lebih daripada 3 sikat setiap hari boleh merosakkan enamel gigi.

5. Mengonsumsi makanan dengan vitamin C

Vitamin C, terdapat dalam makanan seperti oren, strawberi, acerola atau brokoli, adalah salah satu komponen makanan yang paling penting untuk menjaga kesihatan mulut. Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang membantu menguatkan sistem imun, membantu melawan bakteria yang berkembang di mulut.

Lihat senarai makanan yang lebih lengkap dengan vitamin C.

6. Meninggalkan ketagihan

Beberapa ketagihan, seperti pengambilan minuman beralkohol secara berkala, penggunaan rokok atau penggunaan makanan olahan atau bergula yang berlebihan, misalnya, adalah faktor yang menyumbang kepada permulaan penyakit mulut. Oleh itu, mereka harus dielakkan atau, paling tidak, berkurang sepanjang hari.

7. Lakukan pembersihan profesional setiap 6 bulan

Walaupun menggosok gigi di rumah adalah salah satu kaedah paling mudah untuk menjaga kebersihan mulut dan bebas daripada bakteria, ini adalah teknik yang tidak dapat menghilangkan semua plak sepenuhnya.

Oleh itu, setiap 6 bulan atau sekurang-kurangnya sekali dalam setahun, disarankan untuk pergi ke doktor gigi dan melakukan pembersihan profesional, yang membolehkan anda menghilangkan semua tartar dan bakteria yang melawan di dalam mulut.

Lihat petua ini dan lain-lain dalam video berikut: