5 Mitos dan Fakta Mengenai Obesiti

Kandungan

• Mitos 1: Obesiti disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk
• Mitos 2: Penurunan berat badan akan menyelesaikan semua masalah kesihatan anda
• Mitos 3: Penurunan berat badan hanyalah mengenai "kalori dalam berbanding kalori keluar"
• Mitos 4: Jumlah pound yang hilang adalah ukuran kejayaan yang paling penting
• Mitos 5: Meningkatkan akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang berpatutan akan menyelesaikan wabak kegemukan
• Bawa pulang

Tahap kegemukan meningkat sejak bertahun-tahun, begitu juga dengan mitos dan salah tanggapan mengenai penyakit ini. Masih banyak yang kita tidak tahu mengenai punca atau kaedah terbaik untuk menguruskan kegemukan, tetapi kita tahu lebih banyak daripada yang biasa kita lakukan.

Walaupun kekurangan data pendukung, anggota masyarakat, media massa, dan pemerintah sering menyokong kepercayaan yang tidak didukung. Ini hanya menjadikan masalah lebih teruk.

Di sini kami menetapkan rekod mengenai lima mitos kegemukan biasa.

Mitos 1: Obesiti disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk

Sebilangan besar program obesiti menyalahkan kegemukan pada pilihan diet yang buruk dan kurangnya aktiviti fizikal. Umum mendengar bahawa orang yang mengalami kegemukan "malas" atau kurang motivasi.

Fakta: Obesiti sering bersifat multifaktorial

Walaupun diet dan kurang bersenam mungkin berperanan, ada beberapa faktor lain yang menyumbang kepada peningkatan kegemukan.

Selain itu, kebenarannya adalah bahawa kebanyakan orang - walaupun mereka yang mempunyai berat badan yang sihat - tidak memenuhi jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan setiap hari.

Bagi kebanyakan orang, kegemukan bukan hanya hasil dari membuat pilihan yang buruk dalam hidup.

Tekanan, kesihatan tidur, hormon, sakit kronik, keadaan perubatan yang mendasari, ubat-ubatan, genetik, dan pelbagai faktor persekitaran dan ekonomi lain juga menunjukkan bukti yang menyumbang kepada peningkatan obesiti.

Oleh kerana itu, pengurusan obesiti perlu disesuaikan untuk setiap orang yang didiagnosis dengan penyakit ini.

Mitos 2: Penurunan berat badan akan menyelesaikan semua masalah kesihatan anda

Penurunan berat badan melibatkan banyak sistem dalam badan yang bertanggungjawab untuk menyimpan tenaga. Berat badan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan komplikasi lain. Tetapi gangguan sistem tenaga badan juga boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lain.

Masalah-masalah yang berkaitan dengan penurunan berat badan ini menjadikannya lebih sukar untuk mengekalkan penurunan berat badan dari masa ke masa.

Fakta: Penurunan berat badan juga boleh menyebabkan masalah kesihatan

Penurunan berat badan dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, tetapi juga dikaitkan dengan tekanan psikologi, gangguan hormon, dan komplikasi metabolik. Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko kehilangan otot dan menurunkan metabolisme anda. Ia juga boleh menyebabkan kekurangan nutrien, masalah tidur, batu empedu, dan komplikasi lain.

Sebilangan orang mungkin mengalami kulit kendur dan regangan akibat penurunan berat badan. Kadang-kadang, penurunan berat badan juga boleh mempengaruhi kesihatan mental dan emosi anda.

Penting untuk berbincang dengan doktor atau pakar diet anda untuk memastikan anda menurunkan berat badan dengan cara yang sihat.

Doktor anda juga boleh merujuk anda kepada profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda membuat rancangan rawatan untuk kesejahteraan mental dan emosi anda semasa perjalanan penurunan berat badan anda.

Mitos 3: Penurunan berat badan hanyalah mengenai "kalori dalam berbanding kalori keluar"

Sekiranya anda cuba menurunkan berat badan, anda mungkin pernah mendengar ungkapan "kalori dalam berbanding kalori habis". Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan anda hanya perlu membakar lebih banyak kalori (kalori keluar) daripada yang anda makan (kalori masuk).

Fakta: "Kalori dalam berbanding kalori keluar" terlalu sederhana

Walaupun pentingnya kalori untuk menurunkan berat badan tidak dapat dinafikan, jenis pemikiran ini terlalu sederhana. Makroutrien seperti protein, lemak, dan karbohidrat boleh memberi pelbagai kesan pada badan anda.

Kalori yang anda gunakan - jenis dan jumlahnya - mempengaruhi jumlah tenaga yang anda gunakan. Makanan yang anda makan juga boleh mempengaruhi hormon yang mengatur kapan dan berapa banyak yang anda makan. Beberapa makanan boleh menyebabkan perubahan hormon yang mendorong kenaikan berat badan.

Makanan lain dapat meningkatkan perasaan kenyang dan meningkatkan kadar metabolisme anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa makan lebih sedikit karbohidrat sambil meningkatkan lemak dan protein kemungkinan akan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada hanya mengurangkan pengambilan kalori.

Masalah lain dengan idea menurunkan berat badan berdasarkan pengambilan kalori adalah bahawa ia mengabaikan kesan kesihatan makanan yang lain. Makan untuk mendapatkan manfaat pemakanan yang terbaik adalah penting untuk mencegah penyakit dan kekal sihat dari masa ke masa.

Mitos 4: Jumlah pound yang hilang adalah ukuran kejayaan yang paling penting

Sering kali, program penurunan berat badan dan pemakanan sihat memfokuskan pada jumlah skala. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada penurunan berat badan sebagai satu-satunya ukuran kejayaan bukan sahaja tidak berkesan, tetapi juga merosakkan secara psikologi.

Memusatkan perhatian hanya pada skala boleh menyebabkan kitaran penurunan berat badan dan kenaikan. Ini juga dapat menyebabkan tekanan yang meningkat, makan yang tidak teratur, masalah harga diri, dan obsesi yang tidak sihat dengan imej badan.

Fakta: Kejayaan harus diukur oleh kesihatan, bukan penurunan berat badan

Kunci kejayaan jangka panjang adalah memberi tumpuan kepada membuat pilihan yang sihat mengenai diet dan senaman anda, bukan mengenai jumlah berat badan yang anda telah turun.

Bukti yang semakin meningkat menunjukkan bahawa mengalihkan fokus kejayaan kepada hasil yang tidak berat badan, seperti tekanan darah, kualiti diet, aktiviti fizikal, harga diri, dan imej badan lebih berkesan daripada menggunakan penurunan berat badan sebagai ukuran kejayaan.

Mitos 5: Meningkatkan akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang berpatutan akan menyelesaikan wabak kegemukan

Ada yang berpendapat bahawa wabak kegemukan dapat diselesaikan hanya dengan menjadikan buah-buahan dan sayur-sayuran lebih berpatutan dan lebih mudah diakses di masyarakat di mana kegemukan berleluasa.

Banyak bandar dan negeri telah menerapkan kebijakan untuk meningkatkan jumlah toko kelontong dan pasar tani di apa yang disebut "gurun makanan." Ini adalah tempat dengan akses terhad kepada makanan segar dan sihat. Gurun makanan biasanya terdapat di kawasan berpendapatan rendah.

Fakta: Keutamaan makanan dan kurangnya pendidikan mengenai makanan sihat mungkin memainkan peranan yang lebih besar

Penyelidikan menunjukkan bahawa pendidikan dan pilihan memainkan peranan yang lebih kuat dalam membuat pilihan makanan yang sihat - lebih daripada pendapatan dan aksesibilitas.

Meningkatkan diet orang memerlukan makanan yang mudah diakses dan berpatutan di samping mengatur jumlah pilihan makanan yang tidak sihat dalam komuniti. Tambahan, ia memerlukan mengubah pengetahuan orang ramai mengenai diet dan kesihatan.

Pendekatan ini merangkumi mempromosikan diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ini juga melibatkan pengurangan pengambilan makanan tidak sihat dari orang lain.

Bawa pulang

Obesiti adalah penyakit yang kompleks. Masih banyak perkara yang kita tidak tahu. Oleh kerana itu, orang cenderung mengaitkannya dengan idea yang tidak betul.

Memisahkan fakta dari fiksyen mengenai kegemukan akan membantu anda memahami penyakit ini dengan lebih baik. Sekiranya anda hidup dengan kegemukan, mengetahui kebenaran dapat membantu anda mendapatkan rawatan yang anda perlukan.