Sediakan Makanan Asparagus Torta Ini untuk Sarapan Protein Tinggi yang Sempurna

Kandungan

• Resepi Torta Asparagus Sihat
• Ulasan untuk

Pilihan sarapan siap saji yang enak dan sihat ini menyajikan protein dan sayur-sayuran yang sihat dalam pakej yang sangat mudah. Buatlah jumlah penuh sebelumnya, potonglah bahagian, dan masukkan ke dalam peti sejuk supaya anda dapat menikmati sarapan pagi cara lebih baik daripada bar granola. Bukan peminat asparagus? Anda boleh menggantikan sayur hijau gelap di tempatnya. (Dan jika anda tidak menyukai telur, cubalah sarapan protein tinggi ini yang tidak mempunyai telur.)

Resepi Torta Asparagus Sihat

bahan-bahan

• 2 sudu besar minyak zaitun untuk menumis
• 1/2 bawang, cincang
• 1 ulas bawang putih, cincang
• 1/2 tandan asparagus segar, cincang
• 4 biji telur
• 1/4 cawan serbuk roti panko tanpa gluten
• 1/4 cawan Parmesan parut
• 1/8 sudu teh garam
• Lada secukup rasa
• Mentega untuk melincirkan hidangan pai

Arah

1. Panaskan ketuhar hingga 325–350 ° F.
2. Tumis bawang cincang dan bawang putih dalam minyak zaitun dengan api sederhana hingga berkaca.
3. Masukkan asparagus cincang dan tumis hingga lembut. Keluarkan dari haba.
4. Pukul telur bersama semasa asparagus sejuk.
5. Masukkan sayur-sayuran tumis, serbuk panko, Parmesan parut, garam, dan lada ke dalam campuran telur dan gabungkan dengan pukul.
6. Griskan piring gelas atau seramik dengan mentega dan tuangkan campuran ke dalam pinggan.
7. Bakar lebih kurang 20 minit atau hingga pekat dan mula bertukar menjadi perang keemasan. Sejukkan dan hidangkan.

Mengenai Grokker

Berminat dengan lebih banyak video kesihatan? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Tambahan pula Bentuk pembaca mendapat diskaun eksklusif-lebih 40 peratus diskaun! Semak mereka hari ini!

Lagi daripada Grokker

Pahat Punggung Anda dari Setiap Sudut dengan Latihan Quickie Ini

15 Latihan Yang Akan Memberi Senjata Kencang

Senaman Kardio Pantas dan Marah Yang Meningkat Metabolisme Anda

Ulasan untuk