Sila Baca Ini Sekiranya Kebimbangan Sosial Merosakkan Kehidupan Kencan Anda

Kandungan

• 1. Bersikap jujur
• 2. Berlatih!
• 3. Mesej rakan terlebih dahulu untuk memberi semangat
• 4. Tiba sedikit lebih awal
• 5. Ingat CBT anda
• 6. Mainkan dengan selamat

"Baiklah, ini janggal."

Itulah kata-kata ajaib yang saya ucapkan kepada suami saya Dan ketika kami pertama kali bertemu. Ia tidak membantu bahawa dia pada mulanya memeluk, sedangkan saya adalah orang yang berjabat tangan. Tetapi saya pasti mengejutkannya dengan pernyataan pembukaan saya.

Keresahan sosial boleh menjadikan temu janji sukar… atau, jika saya benar-benar jujur, itu menjadikannya mimpi buruk. Sebagai seseorang yang membenci temu ramah, persembahan saya pada tarikh tidak pernah menjadi hebat. Lagipun, kencan pertama pada dasarnya hanyalah wawancara kerja yang sangat peribadi - kecuali dengan koktel (jika anda bernasib baik).

Sebagai contoh, beberapa rakan terdekat saya menganggap saya seorang ratu ais ketika pertama kali bertemu. Sekiranya saya sangat menyukai seseorang - dengan cara yang romantis atau tidak - saya cenderung untuk menjauhkan diri dan mengelakkan kontak mata. Saya merasa bosan atau tidak berminat, tetapi sebenarnya saya hanya mempunyai episod yang tidak menentu. Ketakutan untuk mengatakan "perkara yang salah" atau muncul seperti orang yang kalah sangat memakan masa.

Tetapi kembali ke kencan pertama saya dengan suami: saya tiba di stesen kereta api sekurang-kurangnya 10 minit lebih awal, berpeluh berpeluh, dan membahaskan sama ada saya harus keluar dari sana sebelum saya membodohi diri sendiri.

Tetapi tidak lama kemudian, saya duduk di bar bersamanya, suhu saya semakin tinggi. Saya tidak dapat melepaskan sweater saya kerana saya banyak berpeluh - tidak ada yang mahu melihat kesan peluh! Tangan saya gemetar sehingga saya tidak dapat mencapai segelas wain saya, sekiranya dia menyedari.

Dan: "Beritahu saya lebih banyak mengenai apa yang anda lakukan."

Saya (secara dalaman): "Berhenti melihat saya, saya perlu minum anggur saya."

Saya (secara luaran): "Oh, saya hanya bekerja dalam penerbitan. Apa yang awak buat?"

Dan: "Ya, tapi, apa yang kamu lakukan dalam penerbitan?"

Saya (secara dalaman): "[Tidur]"

Saya (secara luaran): "Tidak banyak, hahaha!"

Pada ketika ini, dia membungkuk untuk mengikat tali sepatunya, selama itu saya benar-benar menurunkan separuh gelas saya. Ini menggerogoti saraf saya. Bukan penyelesaian terbaik, tetapi apa yang boleh anda lakukan. Nasib baik, dia ternyata menyukai saya untuk siapa saya sebenarnya. Saya akhirnya memberitahunya tentang mengalami kegelisahan sosial (semasa terkunci di bilik mandi hotel bercuti ... cerita panjang). Selebihnya adalah sejarah.

Pengalaman saya memberi saya banyak pandangan mengenai strategi mana yang membantu - dan strategi mana yang pasti tidak membantu - ketika mencari titik pertemuan antara kehidupan kencan yang aktif dan hidup dengan kegelisahan sosial. Saya harap petua berikut dapat membantu!

1. Bersikap jujur

Saya tidak bermaksud mengakui bahawa anda mempunyai kebimbangan sosial sebaik sahaja anda bertemu. Maksud saya bersikap jujur ​​tentang tempat yang paling anda gemari. Contohnya, jika mereka mencadangkan boling, makan di restoran, atau perkara lain yang membuat anda gugup, maka katakan demikian. Mempunyai kegelisahan sosial cukup sukar tanpa merasa tidak selesa di persekitaran anda. Anda tidak perlu terlalu terperinci. Cukup katakan seperti, "Sebenarnya, saya bukan peminatnya" atau "Saya lebih suka [X], jika tidak apa-apa."

2. Berlatih!

Salah satu perkara hebat mengenai aplikasi temu janji ialah mereka memberi anda pilihan untuk bertemu dengan banyak orang baru. Sekiranya anda menemui adegan temu janji yang mengejutkan, mengapa tidak membina keyakinan anda dengan mengikuti beberapa tarikh latihan?

3. Mesej rakan terlebih dahulu untuk memberi semangat

Saya biasanya mengatakan sesuatu seperti, "Saya panik ... tolong beritahu saya betapa hebatnya saya!"

4. Tiba sedikit lebih awal

Berada di tempat sebelum tarikh anda dapat memberi anda masa untuk menyesuaikan diri dan merasa selesa. Tetapi jangan sampai lebih dari 10 minit lebih awal!

5. Ingat CBT anda

Lakukan terapi perilaku kognitif (CBT) "Thought Record" terlebih dahulu untuk mencabar pemikiran negatif.

6. Mainkan dengan selamat

Janji temu pertama bukanlah masanya untuk mencuba gaya rambut atau solek baru. Kemungkinan bahawa semuanya akan salah akan cukup untuk tahap tekanan anda. Pastikan ia sederhana. Pilih sesuatu yang membuat anda berasa selesa tetapi yakin.

Melakukan kencan ketika anda mempunyai kegelisahan sosial boleh terasa menakutkan, tetapi kegelisahan anda tidak perlu menghentikan anda daripada menjalani kehidupan. Mengambil beberapa langkah sihat boleh membuat dunia berbeza!

Claire Eastham adalah seorang blogger dan pengarang terlaris "We All All Mad Here." Anda boleh berhubung dengannya laman webnya atau tweet dia @KlaireyLove.