Tonton Ariel Winter Pamerkan Kekuatannya yang Tidak Gila Dalam Video Latihan Baru
Kandungan
Ariel Winter telah memberi tumpuan kepada perkara positif dalam kehidupan kebelakangan ini. Dia baru-baru ini membuka diri untuk belajar mengutamakan kebahagiaan sendiri dan mengabaikan pendapat orang lain, terutama mengingat pengalamannya dengan memalukan badan dan penindasan dalam talian.
Untuk Musim Sejuk, sebahagian daripada perubahan itu bermakna menjadikan kesihatan sebagai keutamaan—dan minggu ini, dia memberi peminat gambaran yang jarang berlaku tentang cara dia kekal kuat di gim.
Dalam video Instagram, Keluarga moden pelakon mempamerkan kekuatannya yang mengagumkan semasa melakukan squats sumo berwajaran dan lif mati. Sambil berdiri di atas dua bangku berat untuk meningkatkan gerakannya, Musim Dingin dilihat mengalir melalui gerakan dengan mudah, kemudian meraikan fakta dengan beberapa kemahiran benang yang menggemaskan. ″Saya tahu saya terlepas #motivationmonday jadi inilah #tuesdaymotivation bersama @mackfit,″ dia menulis kapsyen video itu. ″Saya bukanlah orang yang paling teruja untuk pergi ke gim, tetapi berasa lebih sihat dan melihat kerja yang anda lakukan berbaloi. Juga... @mackfittraininggym ialah BOSS dan sentiasa mengingatkan saya tentang matlamat harta rampasan saya." Harta rampasan musim sejuk bukan satu-satunya bahagian tubuhnya yang dikerjakan dalam video ini. Sumo squats dan sumo deadlift mengaktifkan banyak otot lain. Sumo squats, misalnya, dianggap sebagai yang senaman mencangkung terbaik untuk bahagian dalam paha anda. ″Squat sumo ialah senaman kekuatan bahagian bawah badan yang hebat yang menekankan otot bahagian dalam paha, serta glutes, quads, hamstring, lentur pinggul dan betis," Lisa Niren, ketua pengajar untuk Studio, sebelum ini memberitahu kami. Ini adalah langkah pembunuh untuk abs anda juga. ″Berdasarkan kekuatan teras anda, anda mungkin mendapati sumo squat menambah cabaran kepada keseimbangan anda kerana badan anda berada dalam penjajaran yang berbeza dan memerlukan kestabilan tambahan untuk mengelakkan daripada bergerak ke hadapan dan belakang pada tumit," kata Niren. (Berkaitan: Mengapa Ariel Winter ″ Menyesal "Beberapa Tepuk Tangannya Menyokong Media Sosial) Sumo deadlift, sebaliknya, berfungsi seluruh rantai posterior anda (bahagian belakang badan anda), termasuk punggung bawah, glute, dan tali pinggang anda. Anda juga boleh membina kekuatan dan kestabilan dalam abs anda sambil menguatkan teras anda semasa pergerakan ini. Sekiranya anda merasa terinspirasi dan ingin mengikuti jejak Winter ketika anda berada di gim, kuncinya adalah memulakan dengan berat badan ringan (atau bahkan berat badan anda sendiri) untuk mengelakkan kecederaan sehingga anda merasa selesa dengan pergerakan. Dari sana, anda dapat meningkatkan beban secara progresif dan semakin dekat untuk menjadi diri anda yang paling kuat dan paling jahat.Ulasan untuk
Iklan
Kami Mengesyorkan Anda
Bagaimana untuk mengetahui sama ada saya menghidap asma (ujian dan bagaimana mengetahui jika ia teruk)
