Bagaimana Kebimbangan dan Tekanan Boleh Menjejaskan Kesuburan Anda

Kandungan

• Rehatkan Fikiran Anda
• Berhati-hati dengan Tekanan Badan
• Cuba Akupunktur
• Ulasan untuk

Kebimbangan benar-benar boleh menjejaskan kesuburan anda. Di sini, seorang pakar menerangkan hubungannya - dan bagaimana untuk membantu mengurangkan kesannya.

Doktor telah lama mengesyaki hubungan antara kebimbangan dan ovulasi, dan kini sains telah membuktikannya. Dalam kajian baru, wanita dengan tahap tinggi enzim alpha-amylase, penanda tekanan, memerlukan 29 peratus lebih lama untuk hamil.

"Tubuh anda tahu bahawa tempoh tekanan bukanlah masa yang sesuai untuk membawa dan menyuburkan bayi yang sedang membesar," kata Anate Aelion Brauer, M.D., ahli endokrinologi reproduktif dan penolong profesor obstetrik-ginekologi di New York University School of Medicine. (Berkaitan: Perlukah Anda Menguji Kesuburan Anda Sebelum Ingin Mendapat Anak?)

Nasib baik, terdapat kaedah yang disokong sains untuk membantu menguruskan kesan tekanan. Dr. Aelion Brauer berkongsi tiga:

Rehatkan Fikiran Anda

"Hormon tekanan seperti kortisol boleh mengganggu komunikasi antara otak dan ovari, membawa kepada ovulasi yang tidak teratur dan kesukaran untuk hamil," kata Dr Aelion Brauer.

Tetapi, sudah tentu, cuba untuk hamil boleh mencetuskan banyak kebimbangan. Nasihatnya? Bersenam secara sederhana, seperti berjalan pantas, selama satu hingga lima jam seminggu; mengambil amalan meditasi seperti yoga; dan jika anda mahu, cubalah terapi bicara untuk mengatasi perasaan anda. (Cuba Meditasi Yoga ini untuk Minda yang Jelas)

Berhati-hati dengan Tekanan Badan

"Tekanan fizikal seperti senaman berlebihan atau tidak cukup makan boleh menjejaskan kesuburan juga," kata Dr Aelion Brauer. Apabila lemak badan terlalu rendah, otak tidak akan menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan telur, pengeluaran estrogen dan ovulasi.

Setiap orang mempunyai ambang yang berbeza. Tetapi jika kitaran anda menjadi tidak teratur- terutamanya jika ia bertepatan dengan anda menghabiskan lebih banyak masa di gim atau menukar diet anda-ia adalah bendera merah, kata Dr. Aelion Brauer. Jumpa doktor, dan berehat dan isi minyak sehingga haid anda kembali normal. (Berkaitan: Senarai Terbaik Makanan Berprotein Tinggi yang Perlu Anda Makan Setiap Minggu)

Cuba Akupunktur

Ramai wanita yang mengalami masalah kesuburan sedang mencuba akupunktur. "Kira-kira 70 peratus pesakit saya juga melihat ahli akupunktur," kata Dr. Aelion Brauer. Penyelidikan tidak menunjukkan dengan jelas kesan langsung ke atas hasil kehamilan, tetapi kajian mendapati bahawa akupunktur boleh mengurangkan tekanan dengan ketara dengan menenangkan sistem saraf. (Menariknya, terapi fizikal juga boleh meningkatkan kesuburan dan membantu anda hamil.)

"Pandangan saya ialah, jika ia membuatkan anda berehat dan berasa lebih mengawal badan dan kesuburan anda, maka ia patut dicuba," kata Dr Aelion Brauer.

Majalah Shape, keluaran September 2019

Ulasan untuk